Wonton wrappers - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 291 կկալ |
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 81 (բարձր) |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 4 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 56 գ |
| Ստանդարտ չափաբաժինը ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 wrapper, wonton (3-1/2" square) (8 g) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 4.9 (acidic) |
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 89% of foods
Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 88% of foods
Մանգան ⓘHigher in Մանգան content than 88% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 87% of foods
Սելեն ⓘHigher in Սելեն content than 85% of foods
Wonton wrappers սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| wonton wrappers սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 291 | |
| 1 oz | 82 | 28.35 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 3.4 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 297 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 34 գ |
Wonton wrappers սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Wonton wrappers Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
12µg 900µg-ից
1.3%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
1.6մգ 1մգ-ից
130%
Վիտամին B2:
1.1մգ 1մգ-ից
87%
Վիտամին B3:
16մգ 16մգ-ից
102%
Վիտամին B5:
0.08մգ 5մգ-ից
1.5%
Վիտամին B6:
0.09մգ 1մգ-ից
6.9%
Folate, total:
258µg 400µg-ից
65%
Վիտամին B12:
0.06µg 2µg-ից
2.5%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 20%
9.8 գ of 50 գ
9.8 գ (20% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.5 գ of 65 գ
1.5 գ (2% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 19%
57.9 գ of 300 գ
57.9 գ (19% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
28.8 գ of 2,000 գ
28.8 գ (1% of DV )
Այլ:
2 գ
2 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
342մգ 280մգ-ից
122%
Տրեոնին:
804մգ 1,050մգ-ից
77%
Իզոլեյցին:
1107մգ 1,400մգ-ից
79%
Լեյցին:
2052մգ 2,730մգ-ից
75%
Լիզին:
612մգ 2,100մգ-ից
29%
Մեթիոնին:
528մգ 1,050մգ-ից
50%
Ֆենիլալանին:
1458մգ 1,750մգ-ից
83%
Վալին:
1251մգ 1,820մգ-ից
69%
Հիստիդին:
627մգ 700մգ-ից
90%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.61 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.8 գ
Այլ:
56 գ
Wonton wrappers սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 4µg | 0% | 42% | |
| Կալորիականություն | 291kcal | 15% | 31% |
6.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Weight per 100 calories | 34g | N/A | 69% | |
| Calories per 10 g protein | 297kcal | N/A | 40% | |
| Protein per 100 calories | 3.4g | N/A | 57% | |
| Սպիտակուցներ | 9.8g | 23% | 45% |
3.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 1.5g | 2% | 71% |
22.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 56g | N/A | 16% |
Այնքան ինչքան Շոկոլադ-ում
|
| Ածխաջրեր | 58g | 19% | 18% |
2.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 9mg | 3% | 44% |
41.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 20mg | 5% | 53% |
7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 47mg | 5% | 31% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 82mg | 2% | 82% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 3.4mg | 42% | 16% |
1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 7% | 33% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.15mg | 16% | 24% |
Այնքան ինչքան Shiitake-ում
|
| Ցինկ | 0.71mg | 6% | 53% |
8.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 81mg | 12% | 63% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 572mg | 25% | 16% |
1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Սելեն | 28µg | 51% | 15% | |
| Մանգան | 0.64mg | 28% | 12% | |
| Վիտամին B1 | 0.52mg | 43% | 11% |
2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.38mg | 29% | 13% |
2.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 5.4mg | 34% | 23% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.03mg | 1% | 70% |
45.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.03mg | 2% | 78% |
4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.02µg | 1% | 53% |
35 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Folate, total | 86µg | 22% | 12% |
1.4 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 0.26g | 1% | 71% |
22.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.2g | N/A | 71% |
50.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.61g | N/A | 50% |
77.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.11mg | 0% | 35% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.27mg | 0% | 39% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.37mg | 0% | 37% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.68mg | 0% | 37% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.2mg | 0% | 45% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.18mg | 0% | 36% |
1.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.49mg | 0% | 35% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.42mg | 0% | 38% |
4.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.21mg | 0% | 38% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 19% |
1460 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 291
օրական դոզայի %-ը*
2.3%
Ճարպ ընդհանուր
1.5գ
1.2%
Հագեցած ճարպեր 0.26գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
3%
Խոլեստերին 9մգ
25%
Աղ 572մգ
19%
Ածխաջրեր ընդհանուր
58գ
7.2%
Բջջանյութ
1.8գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
9.8գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
47մգ
4.7%
Երկաթ
3.4մգ
42%
Կալիում
82մգ
2.4%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև