Almond paste - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 458 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 43.01 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 oz (28.35 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 1.7 (acidic) |
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 92% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 90% of foods
Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 89% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 87% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 87% of foods
Almond paste calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 458 | |
| Calories in 1 oz | 130 | 28.35 g |
| Calories in 1 cup, firmly packed | 1040 | 227 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
172 մգ of 1,000 մգ
17%
Երկաթ:
1.6 մգ of 8 մգ
20%
Մագնեզիում:
130 մգ of 420 մգ
31%
Ֆոսֆոր:
258 մգ of 700 մգ
37%
Կալիում:
314 մգ of 3,400 մգ
9%
Նատրիում:
9 մգ of 2,300 մգ
0%
Ցինկ:
1.48 մգ of 11 մգ
13%
Պղինձ:
0.454 մգ of 1 մգ
50%
Մանգան:
0.856 մգ of 2 մգ
37%
Սելեն:
4.2 µg of 55 µg
8%
Choline, total:
28.5 մգ of 550 մգ
5%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Մագնեզիում
130 մգ
TOP 13%
Կալցիում
172 մգ
TOP 13%
Պղինձ
0.454 մգ
TOP 20%
Ֆոսֆոր
258 մգ
TOP 21%
Մանգան
0.856 մգ
TOP 33%
Կալիում
314 մգ
TOP 34%
Ցինկ
1.48 մգ
TOP 46%
Երկաթ
1.6 մգ
TOP 46%
Սելեն
4.2 µg
TOP 69%
Choline, total
28.5 մգ
TOP 71%
Նատրիում
9 մգ
TOP 86%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
13.54 մգ of 15 մգ
90%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.1 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.082 մգ of 1 մգ
7%
Վիտամին B2:
0.414 մգ of 1 մգ
32%
Վիտամին B3:
1.422 մգ of 16 մգ
9%
Վիտամին B5:
0.113 մգ of 5 մգ
2%
Վիտամին B6:
0.036 մգ of 1 մգ
3%
Folate, total:
73 µg of 400 µg
18%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B2
0.414 մգ
TOP 17%
Folate, total
73 µg
TOP 29%
Վիտամին E
13.54 մգ
TOP 34%
Վիտամին C
0.1 մգ
TOP 53%
Վիտամին B1
0.082 մգ
TOP 54%
Վիտամին B3
1.422 մգ
TOP 63%
Վիտամին B6
0.036 մգ
TOP 85%
Վիտամին B5
0.113 մգ
TOP 88%
Վիտամին A
0 IU
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 18%
9 գ of 50 գ
18%
Ճարպեր:
Daily Value: 43%
27.74 գ of 65 գ
43%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 16%
47.81 գ of 300 գ
16%
Ջուր:
Daily Value: 1%
14.08 գ of 2,000 գ
1%
Այլ:
1.37 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.629 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
18.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
5.821 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
36.25 գ
Բջջանյութ(Fiber):
4.8 գ
Այլ:
6.76 գ
Almond paste սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 458kcal | 23% | 10% |
9.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 9g | 21% | 47% |
3.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 27.74g | 43% | 8% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0.1mg | 0% | 53% |
530 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 43.01g | N/A | 21% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 47.81g | 16% | 21% |
1.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 1.6mg | 20% | 46% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 172mg | 17% | 13% |
1.4 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 314mg | 9% | 34% |
2.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 130mg | 31% | 13% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 36.25g | N/A | 26% |
4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.8g | 19% | 19% |
2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.45mg | 50% | 20% |
3.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.48mg | 13% | 46% |
4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 258mg | 37% | 21% |
1.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 9mg | 0% | 86% |
54.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Վիտամին E | 13.54mg | 90% | 34% |
9.3 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.86mg | 37% | 33% | |
| Սելեն | 4.2µg | 8% | 69% | |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 7% | 54% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.41mg | 32% | 17% |
3.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 1.42mg | 9% | 63% |
6.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.11mg | 2% | 88% |
10 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.04mg | 3% | 85% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 73µg | 18% | 29% |
1.2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 2.63g | 13% | 41% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 18.01g | N/A | 11% |
1.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.82g | N/A | 16% |
8.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 458
օրական դոզայի %-ը*
43%
Ճարպ ընդհանուր
28գ
14%
Հագեցած ճարպեր 3գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 9մգ
16%
Ածխաջրեր ընդհանուր
48գ
20%
Բջջանյութ
5գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
9գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
172մգ
17%
Երկաթ
2մգ
25%
Կալիում
314մգ
9%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև