Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Պանրի սոուս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Պանրի սոուս
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 438 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 60 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 1.7 (acidic)
TOP 1% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 99% of foods
TOP 11% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 89% of foods
TOP 11% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 89% of foods
TOP 13% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 87% of foods
TOP 14% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 86% of foods

Պանրի սոուս calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 438

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 19% 26% 121% 38% 418% 30% 28% 6.8% 0%
Կալցիում: 612մգ of 1,000մգ 61%
Երկաթ: 1.5մգ of 8մգ 19%
Մագնեզիում: 108մգ of 420մգ 26%
Ֆոսֆոր: 849մգ of 700մգ 121%
Կալիում: 1284մգ of 3,400մգ 38%
Նատրիում: 9606մգ of 2,300մգ 418%
Ցինկ: 3.3մգ of 11մգ 30%
Պղինձ: 0.26մգ of 1մգ 28%
Մանգան: 0.16մգ of 2մգ 6.8%
Սելեն: 0µg of 55µg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

3202 մգ
TOP 1%
204 մգ
TOP 11%
428 մգ
TOP 16%
283 մգ
TOP 18%
36 մգ
TOP 28%
1.1 մգ
TOP 51%
0.09 մգ
TOP 60%
0.05 մգ
TOP 66%
0.5 մգ
TOP 77%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 12% 0% 0% 3% 53% 156% 45% 90% 42% 101% 58% 0% 0%
Վիտամին A: 606IU of 5,000IU 12%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 2.7մգ of 90մգ 3%
Վիտամին B1: 0.63մգ of 1մգ 53%
Վիտամին B2: 2մգ of 1մգ 156%
Վիտամին B3: 7.2մգ of 16մգ 45%
Վիտամին B5: 4.5մգ of 5մգ 90%
Վիտամին B6: 0.55մգ of 1մգ 42%
Folate, total: 402µg of 400µg 101%
Վիտամին B12: 1.4µg of 2µg 58%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.68 մգ
TOP 13%
134 µg
TOP 21%
1.5 մգ
TOP 29%
0.21 մգ
TOP 33%
202 IU
TOP 34%
0.9 մգ
TOP 43%
0.46 µg
TOP 50%
0.18 մգ
TOP 51%
2.4 մգ
TOP 55%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

8% 19% 60% 4% 10%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 15%
7.7 գ of 50 գ
7.7 գ (15% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 28%
18.3 գ of 65 գ
18.3 գ (28% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 20%
60.5 գ of 300 գ
60.5 գ (20% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
3.8 գ of 2,000 գ
3.8 գ (0% of DV )
Այլ:
9.7 գ
9.7 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

52% 42% 6%
Հագեցած ճարպ: 8.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.98 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

17% 81%
Շաքար: 10 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1 գ
Այլ: 49 գ

Պանրի սոուս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 438kcal 22% 11% 9.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 7.7g 18% 51% 2.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 18g 28% 18% 1.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.9mg 1% 43% 58.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 60g N/A 14% 1.1 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 61g 20% 16% 2.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 23mg 8% 43% 16.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 36mg 9% 28% 3.9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 204mg 20% 11% 1.6 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 428mg 13% 16% 2.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.5mg 6% 77% 5.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 10g N/A 39% 1.1 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4% 50% 2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.09mg 9% 60% 1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.1mg 10% 51% 5.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 283mg 40% 18% 1.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 3202mg 139% 1% 6.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 56µg 6% 33%
Մանգան 0.05mg 2% 66%
Վիտամին B1 0.21mg 18% 33% 1.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.68mg 52% 13% 5.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.4mg 15% 55% 4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.5mg 30% 29% 1.3 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.18mg 14% 51% 1.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.46µg 19% 50% 1.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 134µg 34% 21% 2.2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 8.4g 42% 15% 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.9g N/A 23% 1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.98g N/A 46% 48 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 438
օրական դոզայի %-ը*
28%
Ճարպ ընդհանուր 18գ
38%
Հագեցած ճարպեր 8.4գ
0
Տրանս ճարպեր
7.7%
Խոլեստերին 23մգ
139%
Աղ 3202մգ
20%
Ածխաջրեր ընդհանուր 61գ
4%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 7.7գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 204մգ 20%

Երկաթ 0.5մգ 6.3%

Կալիում 428մգ 13%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Պանրի սոուս սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171584/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: