Պանրի սոուս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 438 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 60 grams |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 1.7 (acidic) |
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 99% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 89% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 89% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 87% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 86% of foods
Պանրի սոուս calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 438 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
606IU of 5,000IU
12%
Վիտամին E :
0մգ of 15մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
2.7մգ of 90մգ
3%
Վիտամին B1:
0.63մգ of 1մգ
53%
Վիտամին B2:
2մգ of 1մգ
156%
Վիտամին B3:
7.2մգ of 16մգ
45%
Վիտամին B5:
4.5մգ of 5մգ
90%
Վիտամին B6:
0.55մգ of 1մգ
42%
Folate, total:
402µg of 400µg
101%
Վիտամին B12:
1.4µg of 2µg
58%
Choline, total:
0մգ of 550մգ
0%
Վիտամին K:
0µg of 120µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 15%
7.7 գ of 50 գ
7.7 գ (15% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 28%
18.3 գ of 65 գ
18.3 գ (28% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 20%
60.5 գ of 300 գ
60.5 գ (20% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
3.8 գ of 2,000 գ
3.8 գ (0% of DV )
Այլ:
9.7 գ
9.7 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
8.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
6.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.98 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
10 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1 գ
Այլ:
49 գ
Պանրի սոուս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 438kcal | 22% | 11% | 9.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 7.7g | 18% | 51% | 2.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 18g | 28% | 18% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0.9mg | 1% | 43% | 58.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Ածխաջրեր | 61g | 20% | 16% | 2.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 60g | N/A | 14% | 1.1 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Խոլեստերին | 23mg | 8% | 43% | 16.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Մագնեզիում | 36mg | 9% | 28% | 3.9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 204mg | 20% | 11% | 1.6 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 428mg | 13% | 16% | 2.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 0.5mg | 6% | 77% | 5.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Շաքար | 10g | N/A | 39% | 1.1 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 1g | 4% | 50% | 2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.09mg | 9% | 60% | 1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 1.1mg | 10% | 51% | 5.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 283mg | 40% | 18% | 1.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 3202mg | 139% | 1% | 6.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 202IU | 4% | 34% | 82.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 56µg | 6% | 33% | |
Մանգան | 0.05mg | 2% | 66% | |
Վիտամին B1 | 0.21mg | 18% | 33% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.68mg | 52% | 13% | 5.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 2.4mg | 15% | 55% | 4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 1.5mg | 30% | 29% | 1.3 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.18mg | 14% | 51% | 1.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0.46µg | 19% | 50% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում |
Folate, total | 134µg | 34% | 21% | 2.2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Հագեցած ճարպ | 8.4g | 42% | 15% | 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 6.9g | N/A | 23% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.98g | N/A | 46% | 48 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 438
օրական դոզայի %-ը*
28%
Ճարպ ընդհանուր
18գ
38%
Հագեցած ճարպեր 8.4գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
7.7%
Խոլեստերին 23մգ
139%
Աղ 3202մգ
20%
Ածխաջրեր ընդհանուր
61գ
4%
Բջջանյութ
1գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
7.7գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
204մգ
20%
Երկաթ
0.5մգ
6.3%
Կալիում
428մգ
13%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև