Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Alfalfa seeds
  5. Compare
  6. Alfalfa seeds vs. Kale

Сравнить продукты Alfalfa seeds и Kale

Сравнить

Инфографика

Alfalfa seeds vs Kale infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
6
:
4
Kale
Kale
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +150%
Содержит меньше Натрий -73.9%
Содержит больше Цинк +283.3%
Содержит больше Кальций +125%
Содержит больше Калий +188.6%
Содержит больше Марганец +121.3%
Содержит больше Селен +50%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.9
Одинаковое количество вещества Медь - 0.156
Alfalfa seeds
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 36% 20% 30% 7% 1% 26% 53% 25% 4%
Kale
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 34% 13% 12% 21% 3% 7% 53% 55% 5%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +150%
Содержит меньше Натрий -73.9%
Содержит больше Цинк +283.3%
Содержит больше Кальций +125%
Содержит больше Калий +188.6%
Содержит больше Марганец +121.3%
Содержит больше Селен +50%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.9
Одинаковое количество вещества Медь - 0.156

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
4
:
6
Kale
Kale
Содержит больше Витамин B1 +43.4%
Содержит больше Витамин B2 +80%
Содержит больше Витамин B5 +1049%
Содержит больше Витамин B9, общий +176.9%
Содержит больше Витамин A +8687.7%
Содержит больше Витамин E +4150%
Содержит больше Витамин C +400%
Содержит больше Витамин B6 +305.9%
Содержит больше Витамин K +2578.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.5
Alfalfa seeds
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 1% 0% 28% 19% 30% 10% 34% 8% 27% 0% 77%
Kale
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 818% 17% 0% 137% 14% 17% 10% 3% 32% 10% 0% 2043%
Содержит больше Витамин B1 +43.4%
Содержит больше Витамин B2 +80%
Содержит больше Витамин B5 +1049%
Содержит больше Витамин B9, общий +176.9%
Содержит больше Витамин A +8687.7%
Содержит больше Витамин E +4150%
Содержит больше Витамин C +400%
Содержит больше Витамин B6 +305.9%
Содержит больше Витамин K +2578.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
3
:
2
Kale
Kale
Содержит больше Белки +110%
Содержит больше Жиры +72.5%
Содержит больше Углеводы +168.1%
Содержит больше Другое +117.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.2
Alfalfa seeds
4% 2% 93%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 92.82 г
Другое: 0.4 г
Kale
2% 6% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 5.63 г
Вода: 91.2 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше Белки +110%
Содержит больше Жиры +72.5%
Содержит больше Углеводы +168.1%
Содержит больше Другое +117.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
2
:
1
Kale
Kale
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +86.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +111.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -24.6%
Alfalfa seeds
13% 10% 77%
Насыщенные жиры: 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: 0.409 г
Kale
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.193 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +86.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +111.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -24.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Alfalfa seeds Kale
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Alfalfa seeds Kale Мнение
0.2g 3.63g Kale
Белки 3.99g 1.9g Alfalfa seeds
Жиры 0.69g 0.4g Alfalfa seeds
Углеводы 2.1g 5.63g Kale
Калорийность 23kcal 28kcal Kale
Фруктоза 0.12g Alfalfa seeds
Сахар 0.2g 1.25g Alfalfa seeds
Клетчатка 1.9g 2g Kale
Кальций 32mg 72mg Kale
Железо 0.96mg 0.9mg Alfalfa seeds
Магний 27mg 18mg Alfalfa seeds
Фосфор 70mg 28mg Alfalfa seeds
Калий 79mg 228mg Kale
Натрий 6mg 23mg Alfalfa seeds
Цинк 0.92mg 0.24mg Alfalfa seeds
Медь 0.157mg 0.156mg Alfalfa seeds
Марганец 0.188mg 0.416mg Kale
Селен 0.6µg 0.9µg Kale
Витамин A 155IU 13621IU Kale
Витамин A, RAE 8µg 681µg Kale
Витамин E 0.02mg 0.85mg Kale
Витамин C 8.2mg 41mg Kale
Витамин B1 0.076mg 0.053mg Alfalfa seeds
Витамин B2 0.126mg 0.07mg Alfalfa seeds
Витамин B3 0.481mg 0.5mg Kale
Витамин B5 0.563mg 0.049mg Alfalfa seeds
Витамин B6 0.034mg 0.138mg Kale
Витамин B9, общий 36µg 13µg Alfalfa seeds
Витамин K 30.5µg 817µg Kale
Триптофан 0.023mg Kale
Треонин 0.134mg 0.085mg Alfalfa seeds
Изолейцин 0.143mg 0.114mg Alfalfa seeds
Лейцин 0.267mg 0.133mg Alfalfa seeds
Лизин 0.214mg 0.114mg Alfalfa seeds
Метионин 0.018mg Kale
Фенилаланин 0.097mg Kale
Валин 0.145mg 0.104mg Alfalfa seeds
Гистидин 0.04mg Kale
Насыщенные жиры 0.069g 0.052g Kale
Мононенасыщенные жиры 0.056g 0.03g Alfalfa seeds
Полиненасыщенные жиры 0.409g 0.193g Alfalfa seeds

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Alfalfa seeds Kale
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Radish seeds
Radish seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Fennel seeds
Fennel seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Watermelon seeds
Watermelon seeds
Kale
Kale vs Кудрявая капуста
Кудрявая капуста
Kale
Kale vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Kale
Kale vs Мангольд сирой
Мангольд сирой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Alfalfa seeds
258%
Kale
Итоговая оценка минералов
21%
Alfalfa seeds
22%
Kale

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Kale
Kale содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.017g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Alfalfa seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168384/nutrients
  2. Kale - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.