Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семена люцерны или кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семена люцерны vs Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 9.6% 7% 36% 52% 25% 30% 0.78% 25% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 22% 20% 34% 52% 6.5% 12% 3% 54% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше ЦинкЦинк +283.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +150%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.9%
Содержит больше КальцийКальций +125%
Содержит больше КалийКалий +188.6%
Содержит больше МарганецМарганец +121.3%
Содержит больше СеленСелен +50%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.9mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.156mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 2.7% 0.4% 0% 19% 29% 9% 34% 7.8% 0% 76% 27% 7.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 137% 227% 17% 0% 13% 16% 9.4% 2.9% 32% 0% 2043% 9.8% 0.22%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +43.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +80%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1049%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +176.9%
Содержит больше ХолинХолин +3500%
Содержит больше Витамин CВитамин C +400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8412.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4150%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +305.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2578.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.5mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена люцерны Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) DV% diff.
Витамин K 30.5µg 817µg 655%
Витамин A 8µg 681µg 75%
Витамин C 8.2mg 41mg 36%
Витамин B5 0.563mg 0.049mg 10%
Марганец 0.188mg 0.416mg 10%
Витамин B6 0.034mg 0.138mg 8%
Витамин E 0.02mg 0.85mg 6%
Фосфор 70mg 28mg 6%
Цинк 0.92mg 0.24mg 6%
Витамин B9 36µg 13µg 6%
Белки 3.99g 1.9g 4%
Витамин B2 0.126mg 0.07mg 4%
Калий 79mg 228mg 4%
Кальций 32mg 72mg 4%
Холин 14.4mg 0.4mg 3%
Магний 27mg 18mg 2%
Витамин B1 0.076mg 0.053mg 2%
Железо 0.96mg 0.9mg 1%
Натрий 6mg 23mg 1%
Углеводы 2.1g 5.63g 1%
Селен 0.6µg 0.9µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.409g 0.193g 1%
Калорийность 23kcal 28kcal 0%
Жиры 0.69g 0.4g 0%
Чистые углеводы 0.2g 3.63g N/A
Сахар 0.2g 1.25g N/A
Клетчатка 1.9g 2g 0%
Медь 0.157mg 0.156mg 0%
Витамин B3 0.481mg 0.5mg 0%
Насыщенные жиры 0.069g 0.052g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.056g 0.03g 0%
Триптофан 0.023mg 0%
Треонин 0.134mg 0.085mg 0%
Изолейцин 0.143mg 0.114mg 0%
Лейцин 0.267mg 0.133mg 0%
Лизин 0.214mg 0.114mg 0%
Метионин 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0%
Валин 0.145mg 0.104mg 0%
Гистидин 0.04mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 93%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 92.82 г
Другое: 0.4 г
2% 6% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 5.63 г
Вода: 91.2 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +110%
Содержит больше ЖирыЖиры +72.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +168.1%
Содержит больше ДругоеДругое +117.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 10% 77%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.409 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.193 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +86.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +111.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена люцерны - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168384/nutrients
  2. Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.