Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lotus seeds և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lotus seeds vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 150% 49% 121% 132% 117% 29% 268% 0.65% 302% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +580.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +367.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +881%
հավասար Երկաթ ~3.31mg
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 160% 35% 30% 51% 145% 0% 0% 78% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1782.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +459.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1419.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1055.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին A ~3µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lotus seeds Դդմի սերմեր DV% diff.
Ցինկ 1.05mg 10.3mg 84%
Մանգան 2.318mg 0.496mg 79%
Ֆոսֆոր 626mg 92mg 76%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 74%
Վիտամին B1 0.64mg 0.034mg 51%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.166g 8.844g 51%
Վիտամին B6 0.629mg 0.037mg 46%
Պղինձ 0.35mg 0.69mg 38%
Ճարպեր 1.97g 19.4g 27%
Folate, total 104µg 9µg 24%
Վիտամին B5 0.851mg 0.056mg 16%
Հագեցած ճարպ 0.33g 3.67g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.388g 6.032g 14%
Կալիում 1368mg 919mg 13%
Մագնեզիում 210mg 262mg 12%
Կալցիում 163mg 55mg 11%
Վիտամին B2 0.15mg 0.052mg 8%
Վիտամին B3 1.6mg 0.286mg 8%
Կալորիականություն 332kcal 446kcal 6%
Սպիտակուցներ 15.41g 18.55g 6%
Ածխաջրեր 64.47g 53.75g 4%
Երկաթ 3.53mg 3.31mg 3%
Նատրիում 5mg 18mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 64.47g 35.35g N/A
Վիտամին A 3µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.221mg 0.326mg 0%
Տրեոնին 0.747mg 0.683mg 0%
Իզոլեյցին 0.765mg 0.956mg 0%
Լեյցին 1.215mg 1.572mg 0%
Լիզին 0.985mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.267mg 0.417mg 0%
Ֆենիլալանին 0.767mg 0.924mg 0%
Վալին 0.991mg 1.491mg 0%
Հիստիդին 0.43mg 0.515mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 64% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 15.41 գ
Ճարպեր: 1.97 գ
Ածխաջրեր: 64.47 գ
Ջուր: 14.16 գ
Այլ: 3.99 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +214.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +884.8%
հավասար Այլ ~3.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.166 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1454.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +658.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lotus seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170149/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: