Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Mung beans
  5. Compare
  6. Mung beans vs. Рожь

Сравнить продукты Mung beans и Рожь

Сравнить

Инфографика

Mung beans vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Mung beans
Mung beans
1
:
8
Рожь
Рожь
Содержит больше Кальций +12.5%
Содержит больше Железо +87.9%
Содержит больше Магний +129.2%
Содержит больше Фосфор +235.4%
Содержит больше Калий +91.7%
Содержит больше Цинк +215.5%
Содержит больше Медь +135.3%
Содержит больше Марганец +764.8%
Содержит больше Селен +456%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Mung beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Рожь
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Содержит больше Кальций +12.5%
Содержит больше Железо +87.9%
Содержит больше Магний +129.2%
Содержит больше Фосфор +235.4%
Содержит больше Калий +91.7%
Содержит больше Цинк +215.5%
Содержит больше Медь +135.3%
Содержит больше Марганец +764.8%
Содержит больше Селен +456%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Mung beans
Mung beans
3
:
7
Рожь
Рожь
Содержит больше Витамин A +118.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +318.4%
Содержит больше Витамин E +466.7%
Содержит больше Витамин B1 +92.7%
Содержит больше Витамин B2 +311.5%
Содержит больше Витамин B3 +640%
Содержит больше Витамин B5 +255.1%
Содержит больше Витамин B6 +338.8%
Содержит больше Витамин K +118.5%
Mung beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Рожь
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Содержит больше Витамин A +118.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +318.4%
Содержит больше Витамин E +466.7%
Содержит больше Витамин B1 +92.7%
Содержит больше Витамин B2 +311.5%
Содержит больше Витамин B3 +640%
Содержит больше Витамин B5 +255.1%
Содержит больше Витамин B6 +338.8%
Содержит больше Витамин K +118.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
1
:
4
Рожь
Рожь
Содержит больше Вода +585.5%
Содержит больше Белки +47.3%
Содержит больше Жиры +328.9%
Содержит больше Углеводы +296.1%
Содержит больше Другое +98.7%
Mung beans
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Рожь
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше Вода +585.5%
Содержит больше Белки +47.3%
Содержит больше Жиры +328.9%
Содержит больше Углеводы +296.1%
Содержит больше Другое +98.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
1
:
2
Рожь
Рожь
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +285.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +499.2%
Mung beans
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.128 г
Рожь
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: 0.767 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +285.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +499.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mung beans Рожь
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mung beans Рожь Мнение
11.55g 60.76g Рожь
Белки 7.02g 10.34g Рожь
Жиры 0.38g 1.63g Рожь
Углеводы 19.15g 75.86g Рожь
Калорийность 105kcal 338kcal Рожь
Фруктоза 0.11g Рожь
Сахар 2g 0.98g Рожь
Клетчатка 7.6g 15.1g Рожь
Кальций 27mg 24mg Mung beans
Железо 1.4mg 2.63mg Рожь
Магний 48mg 110mg Рожь
Фосфор 99mg 332mg Рожь
Калий 266mg 510mg Рожь
Натрий 2mg 2mg
Цинк 0.84mg 2.65mg Рожь
Медь 0.156mg 0.367mg Рожь
Марганец 0.298mg 2.577mg Рожь
Селен 2.5µg 13.9µg Рожь
Витамин A 24IU 11IU Mung beans
Витамин A, RAE 1µg 1µg
Витамин E 0.15mg 0.85mg Рожь
Витамин C 1mg 0mg Mung beans
Витамин B1 0.164mg 0.316mg Рожь
Витамин B2 0.061mg 0.251mg Рожь
Витамин B3 0.577mg 4.27mg Рожь
Витамин B5 0.41mg 1.456mg Рожь
Витамин B6 0.067mg 0.294mg Рожь
Витамин B9, общий 159µg 38µg Mung beans
Витамин K 2.7µg 5.9µg Рожь
Триптофан 0.076mg 0.108mg Рожь
Треонин 0.23mg 0.289mg Рожь
Изолейцин 0.297mg 0.208mg Mung beans
Лейцин 0.544mg 0.563mg Рожь
Лизин 0.49mg 0.286mg Mung beans
Метионин 0.084mg 0.153mg Рожь
Фенилаланин 0.425mg 0.435mg Рожь
Валин 0.364mg 0.317mg Mung beans
Гистидин 0.205mg 0.189mg Mung beans
Насыщенные жиры 0.116g 0.197g Mung beans
Мононенасыщенные жиры 0.054g 0.208g Рожь
Полиненасыщенные жиры 0.128g 0.767g Рожь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mung beans Рожь
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw
Рожь
Рожь vs Пшеница
Пшеница
Рожь
Рожь vs Мука
Мука
Рожь
Рожь vs Дикий рис сырой
Дикий рис сырой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Mung beans
36%
Рожь
Итоговая оценка минералов
29%
Mung beans
98%
Рожь

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.02g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рожь
Гликемический индекс продукта Рожь ниже (Разница - 8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.081g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mung beans
Mung beans дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.