Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Nopales
  5. Compare
  6. Nopales vs. Окра

Сравнить продукты Nopales и Окра

Сравнить

Инфографика

Nopales vs Окра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Nopales
Nopales
1
:
8
Окра
Окра
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Фосфор +281.3%
Содержит больше Калий +16.3%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +132%
Содержит больше Медь +109.6%
Содержит больше Марганец +72.4%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.62
Одинаковое количество вещества Магний - 57
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7
Nopales
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 50% 23% 38% 7% 23% 3% 7% 18% 60% 4%
Окра
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Фосфор +281.3%
Содержит больше Калий +16.3%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +132%
Содержит больше Медь +109.6%
Содержит больше Марганец +72.4%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.62
Одинаковое количество вещества Магний - 57
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Nopales
Nopales
0
:
10
Окра
Окра
Содержит больше Витамин A +56.7%
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин C +147.3%
Содержит больше Витамин B1 +1566.7%
Содержит больше Витамин B2 +46.3%
Содержит больше Витамин B3 +143.9%
Содержит больше Витамин B5 +46.7%
Содержит больше Витамин B6 +207.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +1900%
Содержит больше Витамин K +490.6%
Nopales
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 28% 0% 0% 31% 3% 10% 8% 11% 17% 3% 0% 14%
Окра
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Содержит больше Витамин A +56.7%
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин C +147.3%
Содержит больше Витамин B1 +1566.7%
Содержит больше Витамин B2 +46.3%
Содержит больше Витамин B3 +143.9%
Содержит больше Витамин B5 +46.7%
Содержит больше Витамин B6 +207.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +1900%
Содержит больше Витамин K +490.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nopales
Nopales
2
:
3
Окра
Окра
Содержит больше Другое +34.1%
Содержит больше Белки +46.2%
Содержит больше Жиры +111.1%
Содержит больше Углеводы +123.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58
Nopales
3% 94%
Белки: 1.32 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 3.33 г
Вода: 94.12 г
Другое: 1.14 г
Окра
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше Другое +34.1%
Содержит больше Белки +46.2%
Содержит больше Жиры +111.1%
Содержит больше Углеводы +123.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nopales
Nopales
3
:
0
Окра
Окра
Содержит меньше Насыщенные жиры -38.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +85.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.017
Nopales
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: 0.018 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Окра
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -38.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +85.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.017

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Nopales Окра
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Nopales Окра Мнение
1.13g 4.25g Окра
Белки 1.32g 1.93g Окра
Жиры 0.09g 0.19g Окра
Углеводы 3.33g 7.45g Окра
Калорийность 16kcal 33kcal Окра
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g Окра
Сахар 1.15g 1.48g Nopales
Клетчатка 2.2g 3.2g Окра
Кальций 164mg 82mg Nopales
Железо 0.59mg 0.62mg Окра
Магний 52mg 57mg Окра
Фосфор 16mg 61mg Окра
Калий 257mg 299mg Окра
Натрий 21mg 7mg Окра
Цинк 0.25mg 0.58mg Окра
Медь 0.052mg 0.109mg Окра
Марганец 0.457mg 0.788mg Окра
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин A 457IU 716IU Окра
Витамин A, RAE 23µg 36µg Окра
Витамин E 0mg 0.27mg Окра
Витамин C 9.3mg 23mg Окра
Витамин B1 0.012mg 0.2mg Окра
Витамин B2 0.041mg 0.06mg Окра
Витамин B3 0.41mg 1mg Окра
Витамин B5 0.167mg 0.245mg Окра
Витамин B6 0.07mg 0.215mg Окра
Витамин B9, общий 3µg 60µg Окра
Витамин K 5.3µg 31.3µg Окра
Триптофан 0.014mg 0.017mg Окра
Треонин 0.04mg 0.065mg Окра
Изолейцин 0.049mg 0.069mg Окра
Лейцин 0.077mg 0.105mg Окра
Лизин 0.059mg 0.081mg Окра
Метионин 0.015mg 0.021mg Окра
Фенилаланин 0.049mg 0.065mg Окра
Валин 0.059mg 0.091mg Окра
Гистидин 0.025mg 0.031mg Окра
Насыщенные жиры 0.016g 0.026g Nopales
Мононенасыщенные жиры 0.018g 0.017g Nopales
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.027g Nopales

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Nopales Окра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Nopales
Nopales vs Чайот съедобный
Чайот съедобный
Nopales
Nopales vs Сельдерей корневой
Сельдерей корневой
Nopales
Nopales vs Сельдерей пахучий
Сельдерей пахучий
Окра
Окра vs Огурец
Огурец
Окра
Окра vs Баклажан
Баклажан
Окра
Окра vs Помидор
Помидор

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Nopales
33%
Окра
Итоговая оценка минералов
23%
Nopales
30%
Окра

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Nopales
Nopales содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Nopales
Nopales содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.01g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Nopales
Гликемический индекс продукта Nopales ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Nopales
Nopales дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Nopales - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168571/nutrients
  2. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.