Нопаль или абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами нопаль и абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
- Нопаль содержат меньше калорий, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо). В то время как нопаль содержат 16 калорий, абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит только 33 калорий.
- Нопаль имеют больше кальция, в то время как абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) имеет больше витамина K, витамина B1, витамина C, марганца, витамина B9, витамина B6, фосфора, меди и витамина A.
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) обеспечивает на 22% больше дневной нормы витамина K
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит в 2 раз меньше кальция, чем нопаль. Нопаль содержат 164 мг кальция, в то время как абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит 82 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nopales, raw и Okra, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +109.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +132% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +281.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +72.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +147.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +56.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +143.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +207.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +490.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1900% |
| Содержит больше ХолинХолин | +68.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 5.3µg | 31.3µg | 22% |
| Витамин B1 | 0.012mg | 0.2mg | 16% |
| Витамин C | 9.3mg | 23mg | 15% |
| Марганец | 0.457mg | 0.788mg | 14% |
| Витамин B9 | 3µg | 60µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.215mg | 11% |
| Кальций | 164mg | 82mg | 8% |
| Медь | 0.052mg | 0.109mg | 6% |
| Фосфор | 16mg | 61mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 1mg | 4% |
| Клетчатка | 2.2g | 3.2g | 4% |
| Цинк | 0.25mg | 0.58mg | 3% |
| Витамин E | 0mg | 0.27mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.167mg | 0.245mg | 2% |
| Холин | 7.3mg | 12.3mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.041mg | 0.06mg | 1% |
| Белки | 1.32g | 1.93g | 1% |
| Калорийность | 16kcal | 33kcal | 1% |
| Витамин A | 23µg | 36µg | 1% |
| Калий | 257mg | 299mg | 1% |
| Натрий | 21mg | 7mg | 1% |
| Углеводы | 3.33g | 7.45g | 1% |
| Магний | 52mg | 57mg | 1% |
| Фруктоза | 0.57g | 1% | |
| Жиры | 0.09g | 0.19g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.13g | 4.25g | N/A |
| Железо | 0.59mg | 0.62mg | 0% |
| Сахар | 1.15g | 1.48g | N/A |
| Крахмал | 0.34g | 0% | |
| Селен | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.016g | 0.026g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.018g | 0.017g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.027g | 0% |
| Триптофан | 0.014mg | 0.017mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 0.065mg | 0% |
| Изолейцин | 0.049mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 0.059mg | 0.081mg | 0% |
| Метионин | 0.015mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.049mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.059mg | 0.091mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.32 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
3.33 г
Вода:
94.12 г
Другое:
1.14 г
Белки:
1.93 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.45 г
Вода:
89.58 г
Другое:
0.85 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +46.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +111.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +123.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.016 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.018 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -38.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +85.2% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.017g
