Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Орешки
  4. Pine nuts
  5. Compare
  6. Pine nuts vs. Lotus seeds

Сравнить продукты Pine nuts и Lotus seeds

Сравнить

Инфографика

Pine nuts vs Lotus seeds infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Pine nuts
Pine nuts
7
:
3
Lotus seeds
Lotus seeds
Содержит больше Железо +56.7%
Содержит больше Магний +19.5%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +514.3%
Содержит больше Медь +278.3%
Содержит больше Марганец +279.7%
Содержит больше Кальций +918.8%
Содержит больше Калий +129.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 626
Pine nuts
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 208% 180% 247% 53% 1% 176% 442% 1149% 4%
Lotus seeds
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 49% 133% 150% 269% 121% 1% 29% 117% 303% 0%
Содержит больше Железо +56.7%
Содержит больше Магний +19.5%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +514.3%
Содержит больше Медь +278.3%
Содержит больше Марганец +279.7%
Содержит больше Кальций +918.8%
Содержит больше Калий +129.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 626

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Pine nuts
Pine nuts
5
:
5
Lotus seeds
Lotus seeds
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +51.3%
Содержит больше Витамин B3 +174.2%
Содержит больше Витамин A +72.4%
Содержит больше Витамин B1 +75.8%
Содержит больше Витамин B5 +171.9%
Содержит больше Витамин B6 +569.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +205.9%
Pine nuts
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 187% 0% 3% 91% 53% 83% 19% 22% 26% 0% 135%
Lotus seeds
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 0% 160% 35% 30% 52% 146% 78% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +51.3%
Содержит больше Витамин B3 +174.2%
Содержит больше Витамин A +72.4%
Содержит больше Витамин B1 +75.8%
Содержит больше Витамин B5 +171.9%
Содержит больше Витамин B6 +569.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +205.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Pine nuts
Pine nuts
1
:
4
Lotus seeds
Lotus seeds
Содержит больше Жиры +3370.6%
Содержит больше Белки +12.6%
Содержит больше Углеводы +392.9%
Содержит больше Вода +521.1%
Содержит больше Другое +54.7%
Pine nuts
14% 68% 13% 2% 3%
Белки: 13.69 г
Жиры: 68.37 г
Углеводы: 13.08 г
Вода: 2.28 г
Другое: 2.58 г
Lotus seeds
15% 2% 64% 14% 4%
Белки: 15.41 г
Жиры: 1.97 г
Углеводы: 64.47 г
Вода: 14.16 г
Другое: 3.99 г
Содержит больше Жиры +3370.6%
Содержит больше Белки +12.6%
Содержит больше Углеводы +392.9%
Содержит больше Вода +521.1%
Содержит больше Другое +54.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Pine nuts
Pine nuts
2
:
1
Lotus seeds
Lotus seeds
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4736.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2822%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.3%
Pine nuts
8% 33% 59%
Насыщенные жиры: 4.899 г
Мононенасыщенные жиры: 18.764 г
Полиненасыщенные жиры: 34.071 г
Lotus seeds
18% 21% 62%
Насыщенные жиры: 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: 0.388 г
Полиненасыщенные жиры: 1.166 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4736.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2822%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Pine nuts Lotus seeds
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Pine nuts Lotus seeds Мнение
9.38g 64.47g Lotus seeds
Белки 13.69g 15.41g Lotus seeds
Жиры 68.37g 1.97g Pine nuts
Углеводы 13.08g 64.47g Lotus seeds
Калорийность 673kcal 332kcal Pine nuts
Крахмал 1.43g Pine nuts
Фруктоза 0.07g Pine nuts
Сахар 3.59g Lotus seeds
Клетчатка 3.7g Pine nuts
Кальций 16mg 163mg Lotus seeds
Железо 5.53mg 3.53mg Pine nuts
Магний 251mg 210mg Pine nuts
Фосфор 575mg 626mg Lotus seeds
Калий 597mg 1368mg Lotus seeds
Натрий 2mg 5mg Pine nuts
Цинк 6.45mg 1.05mg Pine nuts
Медь 1.324mg 0.35mg Pine nuts
Марганец 8.802mg 2.318mg Pine nuts
Селен 0.7µg Pine nuts
Витамин A 29IU 50IU Lotus seeds
Витамин A, RAE 1µg 3µg Lotus seeds
Витамин E 9.33mg Pine nuts
Витамин C 0.8mg 0mg Pine nuts
Витамин B1 0.364mg 0.64mg Lotus seeds
Витамин B2 0.227mg 0.15mg Pine nuts
Витамин B3 4.387mg 1.6mg Pine nuts
Витамин B5 0.313mg 0.851mg Lotus seeds
Витамин B6 0.094mg 0.629mg Lotus seeds
Витамин B9, общий 34µg 104µg Lotus seeds
Витамин K 53.9µg Pine nuts
Триптофан 0.107mg 0.221mg Lotus seeds
Треонин 0.37mg 0.747mg Lotus seeds
Изолейцин 0.542mg 0.765mg Lotus seeds
Лейцин 0.991mg 1.215mg Lotus seeds
Лизин 0.54mg 0.985mg Lotus seeds
Метионин 0.259mg 0.267mg Lotus seeds
Фенилаланин 0.524mg 0.767mg Lotus seeds
Валин 0.687mg 0.991mg Lotus seeds
Гистидин 0.341mg 0.43mg Lotus seeds
Насыщенные жиры 4.899g 0.33g Lotus seeds
Мононенасыщенные жиры 18.764g 0.388g Pine nuts
Полиненасыщенные жиры 34.071g 1.166g Pine nuts
0.404g Pine nuts
0.052g Pine nuts
0.112g Pine nuts

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Pine nuts Lotus seeds
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Pine nuts
Pine nuts vs Лесной орех
Лесной орех
Pine nuts
Pine nuts vs Pili nuts
Pili nuts
Pine nuts
Pine nuts vs Грецкий орех
Грецкий орех
Lotus seeds
Lotus seeds vs Lotus root
Lotus root
Lotus seeds
Lotus seeds vs Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Lotus seeds
Lotus seeds vs Radish seeds
Radish seeds

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
51%
Pine nuts
42%
Lotus seeds
Итоговая оценка минералов
246%
Pine nuts
117%
Lotus seeds

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Pine nuts
Pine nuts содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Pine nuts
Гликемический индекс продукта Pine nuts ниже (Разница - 45)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Lotus seeds
Lotus seeds содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.59g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Lotus seeds
Lotus seeds содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.569g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Pine nuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170591/nutrients
  2. Lotus seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.