Համեմատել Pine nuts և Lotus seeds սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Pine nuts

7

Lotus seeds

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+278.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+514.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+279.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+918.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+129.1%

հավասար Ֆոսֆոր ~626mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Pine nuts

5

Lotus seeds

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+174.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+569.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+205.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	8.802mg	2.318mg	282%
Պոլիչհագեցած ճարպ	34.071g	1.166g	219%
Պղինձ	1.324mg	0.35mg	108%
Ճարպեր	68.37g	1.97g	102%
Վիտամին E	9.33mg		62%
Ցինկ	6.45mg	1.05mg	49%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.764g	0.388g	46%
Վիտամին K	53.9µg		45%
Վիտամին B6	0.094mg	0.629mg	41%
Երկաթ	5.53mg	3.53mg	25%
Կալիում	597mg	1368mg	23%
Վիտամին B1	0.364mg	0.64mg	23%
Հագեցած ճարպ	4.899g	0.33g	21%
Folate, total	34µg	104µg	18%
Կալորիականություն	673kcal	332kcal	17%
Ածխաջրեր	13.08g	64.47g	17%
Վիտամին B3	4.387mg	1.6mg	17%
Կալցիում	16mg	163mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g		15%
Վիտամին B5	0.313mg	0.851mg	11%
Մագնեզիում	251mg	210mg	10%
Choline, total	55.8mg		10%
Ֆոսֆոր	575mg	626mg	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.112g		7%
Վիտամին B2	0.227mg	0.15mg	6%
Սպիտակուցներ	13.69g	15.41g	3%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Օսլա	1.43g		1%
Սելեն	0.7µg		1%
Protein per 100 calories	2g	4.6g	N/A
Calories per 10 g protein	492kcal	215kcal	N/A
Weight per 100 calories	15g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	11	4.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.38g	64.47g	N/A
Շաքար	3.59g		N/A
Նատրիում	2mg	5mg	0%
Վիտամին A	1µg	3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.107mg	0.221mg	0%
Տրեոնին	0.37mg	0.747mg	0%
Իզոլեյցին	0.542mg	0.765mg	0%
Լեյցին	0.991mg	1.215mg	0%
Լիզին	0.54mg	0.985mg	0%
Մեթիոնին	0.259mg	0.267mg	0%
Ֆենիլալանին	0.524mg	0.767mg	0%
Վալին	0.687mg	0.991mg	0%
Հիստիդին	0.341mg	0.43mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.07g		0%
18:3 n-6 c,c,c	0.052g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.404g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pine nuts

1

Սպիտակուցներ: 13.69 գ

Ճարպեր: 68.37 գ

Ածխաջրեր: 13.08 գ

Ջուր: 2.28 գ

Այլ: 2.58 գ

Lotus seeds

3

Սպիտակուցներ: 15.41 գ

Ճարպեր: 1.97 գ

Ածխաջրեր: 64.47 գ

Ջուր: 14.16 գ

Այլ: 3.99 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+3370.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+392.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+521.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Pine nuts

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.899 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.764 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 34.071 գ

Lotus seeds

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.388 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.166 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4736.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2822%