Համեմատել Pine nuts և Lotus seeds սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pine nuts

7

Lotus seeds

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+278.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+514.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+279.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+918.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+129.1%

հավասար Ֆոսֆոր ~626mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pine nuts

6

Lotus seeds

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+174.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+569.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+205.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	8.802mg	2.318mg	282%
Պոլիչհագեցած ճարպ	34.071g	1.166g	219%
Պղինձ	1.324mg	0.35mg	108%
Ճարպեր	68.37g	1.97g	102%
Վիտամին E	9.33mg		62%
Ցինկ	6.45mg	1.05mg	49%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.764g	0.388g	46%
Վիտամին K	53.9µg		45%
Վիտամին B6	0.094mg	0.629mg	41%
Երկաթ	5.53mg	3.53mg	25%
Կալիում	597mg	1368mg	23%
Վիտամին B1	0.364mg	0.64mg	23%
Հագեցած ճարպ	4.899g	0.33g	21%
Folate, total	34µg	104µg	18%
Վիտամին B3	4.387mg	1.6mg	17%
Ածխաջրեր	13.08g	64.47g	17%
Կալորիականություն	673kcal	332kcal	17%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g		15%
Կալցիում	16mg	163mg	15%
Վիտամին B5	0.313mg	0.851mg	11%
Choline, total	55.8mg		10%
Մագնեզիում	251mg	210mg	10%
Ֆոսֆոր	575mg	626mg	7%
Վիտամին B2	0.227mg	0.15mg	6%
Սպիտակուցներ	13.69g	15.41g	3%
Սելեն	0.7µg		1%
Օսլա	1.43g		1%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.38g	64.47g	N/A
Շաքար	3.59g		N/A
Նատրիում	2mg	5mg	0%
Վիտամին A	1µg	3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.107mg	0.221mg	0%
Տրեոնին	0.37mg	0.747mg	0%
Իզոլեյցին	0.542mg	0.765mg	0%
Լեյցին	0.991mg	1.215mg	0%
Լիզին	0.54mg	0.985mg	0%
Մեթիոնին	0.259mg	0.267mg	0%
Ֆենիլալանին	0.524mg	0.767mg	0%
Վալին	0.687mg	0.991mg	0%
Հիստիդին	0.341mg	0.43mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.07g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.112g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.052g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.404g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pine nuts

1

Սպիտակուցներ: 13.69 գ

Ճարպեր: 68.37 գ

Ածխաջրեր: 13.08 գ

Ջուր: 2.28 գ

Այլ: 2.58 գ

Lotus seeds

4

Սպիտակուցներ: 15.41 գ

Ճարպեր: 1.97 գ

Ածխաջրեր: 64.47 գ

Ջուր: 14.16 գ

Այլ: 3.99 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+3370.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+392.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+521.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+54.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Pine nuts

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.899 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.764 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 34.071 գ

Lotus seeds

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.388 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.166 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4736.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2822%