Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Poi
  5. Compare
  6. Poi vs. Kale

Сравнить продукты Poi и Kale

Сравнить

Инфографика

Poi vs Kale infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Poi
Poi
4
:
6
Kale
Kale
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Фосфор +39.3%
Содержит меньше Натрий -47.8%
Содержит больше Кальций +350%
Содержит больше Калий +24.6%
Содержит больше Марганец +12.4%
Содержит больше Селен +28.6%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.9
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.24
Одинаковое количество вещества Медь - 0.156
Poi
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Kale
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 34% 13% 12% 21% 3% 7% 53% 55% 5%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Фосфор +39.3%
Содержит меньше Натрий -47.8%
Содержит больше Кальций +350%
Содержит больше Калий +24.6%
Содержит больше Марганец +12.4%
Содержит больше Селен +28.6%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.9
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.24
Одинаковое количество вещества Медь - 0.156

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Poi
Poi
6
:
4
Kale
Kale
Содержит больше Витамин E +170.6%
Содержит больше Витамин B1 +145.3%
Содержит больше Витамин B3 +120%
Содержит больше Витамин B5 +498%
Содержит больше Витамин B6 +97.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +61.5%
Содержит больше Витамин A +20537.9%
Содержит больше Витамин C +925%
Содержит больше Витамин B2 +75%
Содержит больше Витамин K +81600%
Poi
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Kale
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 818% 17% 0% 137% 14% 17% 10% 3% 32% 10% 0% 2043%
Содержит больше Витамин E +170.6%
Содержит больше Витамин B1 +145.3%
Содержит больше Витамин B3 +120%
Содержит больше Витамин B5 +498%
Содержит больше Витамин B6 +97.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +61.5%
Содержит больше Витамин A +20537.9%
Содержит больше Витамин C +925%
Содержит больше Витамин B2 +75%
Содержит больше Витамин K +81600%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
1
:
4
Kale
Kale
Содержит больше Углеводы +383.7%
Содержит больше Белки +400%
Содержит больше Жиры +185.7%
Содержит больше Вода +27.3%
Содержит больше Другое +42.6%
Poi
27% 72%
Белки: 0.38 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.23 г
Вода: 71.64 г
Другое: 0.61 г
Kale
2% 6% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 5.63 г
Вода: 91.2 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше Углеводы +383.7%
Содержит больше Белки +400%
Содержит больше Жиры +185.7%
Содержит больше Вода +27.3%
Содержит больше Другое +42.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
1
:
2
Kale
Kale
Содержит меньше Насыщенные жиры -44.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +172.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +232.8%
Poi
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.058 г
Kale
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.193 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -44.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +172.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +232.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Poi Kale
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Poi Kale Мнение
26.83g 3.63g Poi
Белки 0.38g 1.9g Kale
Жиры 0.14g 0.4g Kale
Углеводы 27.23g 5.63g Poi
Калорийность 112kcal 28kcal Poi
Сахар 0.39g 1.25g Poi
Клетчатка 0.4g 2g Kale
Кальций 16mg 72mg Kale
Железо 0.88mg 0.9mg Kale
Магний 24mg 18mg Poi
Фосфор 39mg 28mg Poi
Калий 183mg 228mg Kale
Натрий 12mg 23mg Poi
Цинк 0.22mg 0.24mg Kale
Медь 0.166mg 0.156mg Poi
Марганец 0.37mg 0.416mg Kale
Селен 0.7µg 0.9µg Kale
Витамин A 66IU 13621IU Kale
Витамин A, RAE 3µg 681µg Kale
Витамин E 2.3mg 0.85mg Poi
Витамин C 4mg 41mg Kale
Витамин B1 0.13mg 0.053mg Poi
Витамин B2 0.04mg 0.07mg Kale
Витамин B3 1.1mg 0.5mg Poi
Витамин B5 0.293mg 0.049mg Poi
Витамин B6 0.273mg 0.138mg Poi
Витамин B9, общий 21µg 13µg Poi
Витамин K 1µg 817µg Kale
Триптофан 0.023mg Kale
Треонин 0.085mg Kale
Изолейцин 0.114mg Kale
Лейцин 0.133mg Kale
Лизин 0.114mg Kale
Метионин 0.018mg Kale
Фенилаланин 0.097mg Kale
Валин 0.104mg Kale
Гистидин 0.04mg Kale
Насыщенные жиры 0.029g 0.052g Poi
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.03g Kale
Полиненасыщенные жиры 0.058g 0.193g Kale

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Poi Kale
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour
Kale
Kale vs Кудрявая капуста
Кудрявая капуста
Kale
Kale vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Kale
Kale vs Мангольд сирой
Мангольд сирой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Poi
258%
Kale
Итоговая оценка минералов
20%
Poi
22%
Kale

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Poi
Poi содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.86g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Poi
Poi содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Poi
Poi содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.023g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Kale
Продукт Kale более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients
  2. Kale - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.