Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Poi
  5. Compare
  6. Poi vs. Окра

Сравнить продукты Poi и Окра

Сравнить

Инфографика

Poi vs Окра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Poi
Poi
2
:
7
Окра
Окра
Содержит больше Железо +41.9%
Содержит больше Медь +52.3%
Содержит больше Кальций +412.5%
Содержит больше Магний +137.5%
Содержит больше Фосфор +56.4%
Содержит больше Калий +63.4%
Содержит меньше Натрий -41.7%
Содержит больше Цинк +163.6%
Содержит больше Марганец +113%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7
Poi
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Окра
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Содержит больше Железо +41.9%
Содержит больше Медь +52.3%
Содержит больше Кальций +412.5%
Содержит больше Магний +137.5%
Содержит больше Фосфор +56.4%
Содержит больше Калий +63.4%
Содержит меньше Натрий -41.7%
Содержит больше Цинк +163.6%
Содержит больше Марганец +113%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Poi
Poi
4
:
6
Окра
Окра
Содержит больше Витамин E +751.9%
Содержит больше Витамин B5 +19.6%
Содержит больше Витамин B6 +27%
Содержит больше Витамин A +984.8%
Содержит больше Витамин C +475%
Содержит больше Витамин B1 +53.8%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B9, общий +185.7%
Содержит больше Витамин K +3030%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1
Poi
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Окра
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Содержит больше Витамин E +751.9%
Содержит больше Витамин B5 +19.6%
Содержит больше Витамин B6 +27%
Содержит больше Витамин A +984.8%
Содержит больше Витамин C +475%
Содержит больше Витамин B1 +53.8%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B9, общий +185.7%
Содержит больше Витамин K +3030%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
1
:
4
Окра
Окра
Содержит больше Углеводы +265.5%
Содержит больше Белки +407.9%
Содержит больше Жиры +35.7%
Содержит больше Вода +25%
Содержит больше Другое +39.3%
Poi
27% 72%
Белки: 0.38 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.23 г
Вода: 71.64 г
Другое: 0.61 г
Окра
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше Углеводы +265.5%
Содержит больше Белки +407.9%
Содержит больше Жиры +35.7%
Содержит больше Вода +25%
Содержит больше Другое +39.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
1
:
2
Окра
Окра
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +114.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -10.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +54.5%
Poi
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.058 г
Окра
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +114.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -10.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +54.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Poi Окра
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Poi Окра Мнение
26.83g 4.25g Poi
Белки 0.38g 1.93g Окра
Жиры 0.14g 0.19g Окра
Углеводы 27.23g 7.45g Poi
Калорийность 112kcal 33kcal Poi
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g Окра
Сахар 0.39g 1.48g Poi
Клетчатка 0.4g 3.2g Окра
Кальций 16mg 82mg Окра
Железо 0.88mg 0.62mg Poi
Магний 24mg 57mg Окра
Фосфор 39mg 61mg Окра
Калий 183mg 299mg Окра
Натрий 12mg 7mg Окра
Цинк 0.22mg 0.58mg Окра
Медь 0.166mg 0.109mg Poi
Марганец 0.37mg 0.788mg Окра
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин A 66IU 716IU Окра
Витамин A, RAE 3µg 36µg Окра
Витамин E 2.3mg 0.27mg Poi
Витамин C 4mg 23mg Окра
Витамин B1 0.13mg 0.2mg Окра
Витамин B2 0.04mg 0.06mg Окра
Витамин B3 1.1mg 1mg Poi
Витамин B5 0.293mg 0.245mg Poi
Витамин B6 0.273mg 0.215mg Poi
Витамин B9, общий 21µg 60µg Окра
Витамин K 1µg 31.3µg Окра
Триптофан 0.017mg Окра
Треонин 0.065mg Окра
Изолейцин 0.069mg Окра
Лейцин 0.105mg Окра
Лизин 0.081mg Окра
Метионин 0.021mg Окра
Фенилаланин 0.065mg Окра
Валин 0.091mg Окра
Гистидин 0.031mg Окра
Насыщенные жиры 0.029g 0.026g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.017g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.058g 0.027g Poi

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Poi Окра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour
Окра
Окра vs Огурец
Огурец
Окра
Окра vs Баклажан
Баклажан
Окра
Окра vs Помидор
Помидор

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Poi
33%
Окра
Итоговая оценка минералов
20%
Poi
30%
Окра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.003g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Poi
Poi содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.09g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Poi
Гликемический индекс продукта Poi ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Poi
Poi дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients
  2. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.