Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Картошка

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Картошка

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
3
:
7
Картошка
Картошка
Содержит больше Кальций +120%
Содержит больше Железо +11.1%
Содержит больше Селен +275%
Содержит больше Магний +133.3%
Содержит больше Фосфор +150%
Содержит больше Калий +186.1%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +80%
Содержит больше Медь +321.4%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.08
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.219
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Картошка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Содержит больше Кальций +120%
Содержит больше Железо +11.1%
Содержит больше Селен +275%
Содержит больше Магний +133.3%
Содержит больше Фосфор +150%
Содержит больше Калий +186.1%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +80%
Содержит больше Медь +321.4%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.08
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.219

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
5
:
4
Картошка
Картошка
Содержит больше Витамин A +74820%
Содержит больше Витамин E +275%
Содержит больше Витамин B2 +60.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +28.6%
Содержит больше Витамин K +6915%
Содержит больше Витамин C +159.5%
Содержит больше Витамин B3 +339.3%
Содержит больше Витамин B5 +161.1%
Содержит больше Витамин B6 +211%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.064
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Картошка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +74820%
Содержит больше Витамин E +275%
Содержит больше Витамин B2 +60.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +28.6%
Содержит больше Витамин K +6915%
Содержит больше Витамин C +159.5%
Содержит больше Витамин B3 +339.3%
Содержит больше Витамин B5 +161.1%
Содержит больше Витамин B6 +211%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.064

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
3
Картошка
Картошка
Содержит больше Жиры +69.2%
Содержит больше Вода +27.7%
Содержит больше Белки +88%
Содержит больше Углеводы +835.8%
Содержит больше Другое +141.8%
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Картошка
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше Жиры +69.2%
Содержит больше Вода +27.7%
Содержит больше Белки +88%
Содержит больше Углеводы +835.8%
Содержит больше Другое +141.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
3
:
0
Картошка
Картошка
Содержит меньше Насыщенные жиры -50%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +66.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +26.3%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Картошка
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.057 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -50%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +66.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +26.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
0
:
4
Картошка
Картошка
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +120%
Содержит больше Фруктоза +21.4%
Red leaf lettuce
42% 58%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.28 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Картошка
94% 2% 2% 2%
Крахмал: 17.27 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.44 г
Фруктоза: 0.34 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +120%
Содержит больше Фруктоза +21.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Картошка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Картошка Мнение
1.36g 18.95g Картошка
Белки 1.33g 2.5g Картошка
Жиры 0.22g 0.13g Red leaf lettuce
Углеводы 2.26g 21.15g Картошка
Калорийность 16kcal 93kcal Картошка
Крахмал 0g 17.27g Картошка
Фруктоза 0.28g 0.34g Картошка
Сахар 0.48g 1.18g Red leaf lettuce
Клетчатка 0.9g 2.2g Картошка
Кальций 33mg 15mg Red leaf lettuce
Железо 1.2mg 1.08mg Red leaf lettuce
Магний 12mg 28mg Картошка
Фосфор 28mg 70mg Картошка
Калий 187mg 535mg Картошка
Натрий 25mg 10mg Картошка
Цинк 0.2mg 0.36mg Картошка
Медь 0.028mg 0.118mg Картошка
Марганец 0.203mg 0.219mg Картошка
Селен 1.5µg 0.4µg Red leaf lettuce
Витамин A 7492IU 10IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 375µg 1µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.15mg 0.04mg Red leaf lettuce
Витамин C 3.7mg 9.6mg Картошка
Витамин B1 0.064mg 0.064mg
Витамин B2 0.077mg 0.048mg Red leaf lettuce
Витамин B3 0.321mg 1.41mg Картошка
Витамин B5 0.144mg 0.376mg Картошка
Витамин B6 0.1mg 0.311mg Картошка
Витамин B9, общий 36µg 28µg Red leaf lettuce
Витамин K 140.3µg 2µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.022mg 0.025mg Картошка
Треонин 0.048mg 0.081mg Картошка
Изолейцин 0.038mg 0.08mg Картошка
Лейцин 0.07mg 0.119mg Картошка
Лизин 0.045mg 0.13mg Картошка
Метионин 0.016mg 0.038mg Картошка
Фенилаланин 0.067mg 0.099mg Картошка
Валин 0.048mg 0.125mg Картошка
Гистидин 0.019mg 0.042mg Картошка
Насыщенные жиры 0.017g 0.034g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.003g Red leaf lettuce
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.057g Red leaf lettuce

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Картошка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Картошка
Картошка vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Картошка
Картошка vs Батат
Батат
Картошка
Картошка vs Помидор
Помидор

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
17%
Картошка
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
22%
Картошка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.017g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 86)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.