Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Красный салат-латук и Картошка

Сравнить

Инфографика

Красный салат-латук  vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 9.9% 17% 45% 9.3% 5.5% 12% 3.3% 26% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 4.5% 47% 41% 39% 9.8% 30% 1.3% 29% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +120%
Содержит больше СеленСелен +275%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит больше КалийКалий +186.1%
Содержит больше МедьМедь +321.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +80%
Содержит больше ФосфорФосфор +150%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.08mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.219mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 125% 3% 0% 16% 18% 6% 8.6% 23% 0% 351% 27% 6.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 0.33% 0.8% 0% 16% 11% 26% 23% 72% 0% 5% 21% 8.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +37400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +275%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +60.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6915%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +159.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +339.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +161.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +211%
Содержит больше ХолинХолин +25.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.064mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Красный салат-латук Картошка DV% diff.
Витамин K 140.3µg 2µg 115%
Витамин A 375µg 1µg 42%
Витамин B6 0.1mg 0.311mg 16%
Медь 0.028mg 0.118mg 10%
Калий 187mg 535mg 10%
Крахмал 0g 17.27g 7%
Витамин C 3.7mg 9.6mg 7%
Витамин B3 0.321mg 1.41mg 7%
Углеводы 2.26g 21.15g 6%
Фосфор 28mg 70mg 6%
Витамин B5 0.144mg 0.376mg 5%
Клетчатка 0.9g 2.2g 5%
Калорийность 16kcal 93kcal 4%
Магний 12mg 28mg 4%
Железо 1.2mg 1.08mg 2%
Селен 1.5µg 0.4µg 2%
Белки 1.33g 2.5g 2%
Витамин B2 0.077mg 0.048mg 2%
Кальций 33mg 15mg 2%
Витамин B9 36µg 28µg 2%
Цинк 0.2mg 0.36mg 1%
Холин 11.8mg 14.8mg 1%
Натрий 25mg 10mg 1%
Витамин E 0.15mg 0.04mg 1%
Марганец 0.203mg 0.219mg 1%
Жиры 0.22g 0.13g 0%
Чистые углеводы 1.36g 18.95g N/A
Сахар 0.48g 1.18g N/A
Витамин B1 0.064mg 0.064mg 0%
Насыщенные жиры 0.017g 0.034g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.003g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.057g 0%
Триптофан 0.022mg 0.025mg 0%
Треонин 0.048mg 0.081mg 0%
Изолейцин 0.038mg 0.08mg 0%
Лейцин 0.07mg 0.119mg 0%
Лизин 0.045mg 0.13mg 0%
Метионин 0.016mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.067mg 0.099mg 0%
Валин 0.048mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.042mg 0%
Фруктоза 0.28g 0.34g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше ЖирыЖиры +69.2%
Содержит больше ВодаВода +27.7%
Содержит больше БелкиБелки +88%
Содержит больше УглеводыУглеводы +835.8%
Содержит больше ДругоеДругое +141.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +66.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +26.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
42% 58%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.28 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
94% 2% 2% 2%
Крахмал: 17.27 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.44 г
Фруктоза: 0.34 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +120%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +21.4%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Красный салат-латук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.