Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Wax gourd
  5. Compare
  6. Wax gourd vs. Red leaf lettuce

Сравнить продукты Wax gourd и Red leaf lettuce

Сравнить

Инфографика

Wax gourd vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Wax gourd
Wax gourd
1
:
9
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Цинк +195%
Содержит больше Кальций +83.3%
Содержит больше Железо +215.8%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Фосфор +64.7%
Содержит больше Калий +3640%
Содержит меньше Натрий -76.6%
Содержит больше Медь +27.3%
Содержит больше Марганец +262.5%
Содержит больше Селен +650%
Wax gourd
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 15% 8% 8% 1% 14% 17% 8% 8% 2%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Содержит больше Цинк +195%
Содержит больше Кальций +83.3%
Содержит больше Железо +215.8%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Фосфор +64.7%
Содержит больше Калий +3640%
Содержит меньше Натрий -76.6%
Содержит больше Медь +27.3%
Содержит больше Марганец +262.5%
Содержит больше Селен +650%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Wax gourd
Wax gourd
2
:
8
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Витамин C +183.8%
Содержит больше Витамин B3 +19.6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +87.5%
Содержит больше Витамин B1 +88.2%
Содержит больше Витамин B2 +7600%
Содержит больше Витамин B5 +19%
Содержит больше Витамин B6 +212.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +800%
Содержит больше Витамин K +4910.7%
Wax gourd
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 35% 9% 1% 8% 8% 8% 3% 0% 7%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Содержит больше Витамин C +183.8%
Содержит больше Витамин B3 +19.6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +87.5%
Содержит больше Витамин B1 +88.2%
Содержит больше Витамин B2 +7600%
Содержит больше Витамин B5 +19%
Содержит больше Витамин B6 +212.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +800%
Содержит больше Витамин K +4910.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Wax gourd
Wax gourd
2
:
3
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Углеводы +34.5%
Содержит больше Белки +232.5%
Содержит больше Другое +83.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.22
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64
Wax gourd
3% 96%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.04 г
Вода: 96.06 г
Другое: 0.3 г
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше Углеводы +34.5%
Содержит больше Белки +232.5%
Содержит больше Другое +83.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.22
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Wax gourd
Wax gourd
3
:
0
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +640%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +22.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.017
Wax gourd
11% 26% 62%
Насыщенные жиры: 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: 0.088 г
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +640%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +22.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.017

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Wax gourd Red leaf lettuce
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Wax gourd Red leaf lettuce Мнение
2.04g 1.36g Wax gourd
Белки 0.4g 1.33g Red leaf lettuce
Жиры 0.2g 0.22g Red leaf lettuce
Углеводы 3.04g 2.26g Wax gourd
Калорийность 14kcal 16kcal Red leaf lettuce
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 1.18g 0.48g Red leaf lettuce
Клетчатка 1g 0.9g Wax gourd
Кальций 18mg 33mg Red leaf lettuce
Железо 0.38mg 1.2mg Red leaf lettuce
Магний 10mg 12mg Red leaf lettuce
Фосфор 17mg 28mg Red leaf lettuce
Калий 5mg 187mg Red leaf lettuce
Натрий 107mg 25mg Red leaf lettuce
Цинк 0.59mg 0.2mg Wax gourd
Медь 0.022mg 0.028mg Red leaf lettuce
Марганец 0.056mg 0.203mg Red leaf lettuce
Селен 0.2µg 1.5µg Red leaf lettuce
Витамин A 0IU 7492IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 0µg 375µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.08mg 0.15mg Red leaf lettuce
Витамин C 10.5mg 3.7mg Wax gourd
Витамин B1 0.034mg 0.064mg Red leaf lettuce
Витамин B2 0.001mg 0.077mg Red leaf lettuce
Витамин B3 0.384mg 0.321mg Wax gourd
Витамин B5 0.121mg 0.144mg Red leaf lettuce
Витамин B6 0.032mg 0.1mg Red leaf lettuce
Витамин B9, общий 4µg 36µg Red leaf lettuce
Витамин K 2.8µg 140.3µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.002mg 0.022mg Red leaf lettuce
Треонин 0.048mg Red leaf lettuce
Изолейцин 0.038mg Red leaf lettuce
Лейцин 0.07mg Red leaf lettuce
Лизин 0.009mg 0.045mg Red leaf lettuce
Метионин 0.003mg 0.016mg Red leaf lettuce
Фенилаланин 0.067mg Red leaf lettuce
Валин 0.048mg Red leaf lettuce
Гистидин 0.019mg Red leaf lettuce
Насыщенные жиры 0.016g 0.017g Wax gourd
Мононенасыщенные жиры 0.037g 0.005g Wax gourd
Полиненасыщенные жиры 0.088g 0.072g Wax gourd

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Wax gourd Red leaf lettuce
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Wax gourd
Wax gourd vs Тыква
Тыква
Wax gourd
Wax gourd vs Дыня
Дыня
Wax gourd
Wax gourd vs Арбуз
Арбуз
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Wax gourd
76%
Red leaf lettuce
Итоговая оценка минералов
8%
Wax gourd
14%
Red leaf lettuce

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Wax gourd
Wax gourd содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.001g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Натрий (Разница - 82mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Red leaf lettuce
Продукт Red leaf lettuce более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Red leaf lettuce
Продукт Red leaf lettuce более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Wax gourd - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170475/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.