Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Winter squash
  5. Compare
  6. Winter squash vs. Окра

Сравнить продукты Winter squash и Окра

Сравнить

Инфографика

Winter squash vs Окра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Winter squash
Winter squash
1
:
9
Окра
Окра
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Кальций +272.7%
Содержит больше Железо +40.9%
Содержит больше Магний +338.5%
Содержит больше Фосфор +221.1%
Содержит больше Калий +24.1%
Содержит больше Цинк +163.6%
Содержит больше Медь +32.9%
Содержит больше Марганец +321.4%
Содержит больше Селен +75%
Winter squash
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Окра
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Кальций +272.7%
Содержит больше Железо +40.9%
Содержит больше Магний +338.5%
Содержит больше Фосфор +221.1%
Содержит больше Калий +24.1%
Содержит больше Цинк +163.6%
Содержит больше Медь +32.9%
Содержит больше Марганец +321.4%
Содержит больше Селен +75%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Winter squash
Winter squash
2
:
8
Окра
Окра
Содержит больше Витамин A +629.5%
Содержит больше Витамин B2 +11.7%
Содержит больше Витамин E +125%
Содержит больше Витамин C +139.6%
Содержит больше Витамин B1 +1150%
Содержит больше Витамин B3 +102%
Содержит больше Витамин B6 +33.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +200%
Содержит больше Витамин K +611.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.245
Winter squash
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Окра
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Содержит больше Витамин A +629.5%
Содержит больше Витамин B2 +11.7%
Содержит больше Витамин E +125%
Содержит больше Витамин C +139.6%
Содержит больше Витамин B1 +1150%
Содержит больше Витамин B3 +102%
Содержит больше Витамин B6 +33.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +200%
Содержит больше Витамин K +611.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.245

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
2
:
3
Окра
Окра
Содержит больше Жиры +84.2%
Содержит больше Углеводы +18.8%
Содержит больше Белки +116.9%
Содержит больше Другое +21.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58
Winter squash
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Окра
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше Жиры +84.2%
Содержит больше Углеводы +18.8%
Содержит больше Белки +116.9%
Содержит больше Другое +21.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
2
:
1
Окра
Окра
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +52.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +444.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.9%
Winter squash
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.147 г
Окра
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +52.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +444.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Winter squash Окра
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Winter squash Окра Мнение
6.05g 4.25g Winter squash
Белки 0.89g 1.93g Окра
Жиры 0.35g 0.19g Winter squash
Углеводы 8.85g 7.45g Winter squash
Калорийность 37kcal 33kcal Winter squash
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g Окра
Сахар 3.3g 1.48g Окра
Клетчатка 2.8g 3.2g Окра
Кальций 22mg 82mg Окра
Железо 0.44mg 0.62mg Окра
Магний 13mg 57mg Окра
Фосфор 19mg 61mg Окра
Калий 241mg 299mg Окра
Натрий 1mg 7mg Winter squash
Цинк 0.22mg 0.58mg Окра
Медь 0.082mg 0.109mg Окра
Марганец 0.187mg 0.788mg Окра
Селен 0.4µg 0.7µg Окра
Витамин A 5223IU 716IU Winter squash
Витамин A, RAE 261µg 36µg Winter squash
Витамин E 0.12mg 0.27mg Окра
Витамин C 9.6mg 23mg Окра
Витамин B1 0.016mg 0.2mg Окра
Витамин B2 0.067mg 0.06mg Winter squash
Витамин B3 0.495mg 1mg Окра
Витамин B5 0.234mg 0.245mg Окра
Витамин B6 0.161mg 0.215mg Окра
Витамин B9, общий 20µg 60µg Окра
Витамин K 4.4µg 31.3µg Окра
Триптофан 0.013mg 0.017mg Окра
Треонин 0.027mg 0.065mg Окра
Изолейцин 0.035mg 0.069mg Окра
Лейцин 0.05mg 0.105mg Окра
Лизин 0.033mg 0.081mg Окра
Метионин 0.011mg 0.021mg Окра
Фенилаланин 0.035mg 0.065mg Окра
Валин 0.038mg 0.091mg Окра
Гистидин 0.017mg 0.031mg Окра
Насыщенные жиры 0.072g 0.026g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.017g Winter squash
Полиненасыщенные жиры 0.147g 0.027g Winter squash

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Winter squash Окра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Winter squash
Winter squash vs Тыква
Тыква
Winter squash
Winter squash vs Кабачок
Кабачок
Winter squash
Winter squash vs Баклажан
Баклажан
Окра
Окра vs Огурец
Огурец
Окра
Окра vs Баклажан
Баклажан
Окра
Окра vs Помидор
Помидор

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Winter squash
33%
Окра
Итоговая оценка минералов
12%
Winter squash
30%
Окра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.82g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.046g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Winter squash
Гликемический индекс продукта Winter squash ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Winter squash
Winter squash дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients
  2. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.