Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Winter squash և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Winter squash vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 6.6% 21% 17% 27% 6% 8.1% 0.13% 24% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 87% 2.4% 0% 4% 15% 9.3% 14% 37% 0% 11% 15% 5.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +102%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +611.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.245mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Winter squash Բամիա DV% diff.
Մանգան 0.187mg 0.788mg 26%
Վիտամին A 261µg 36µg 25%
Վիտամին K 4.4µg 31.3µg 22%
Վիտամին B1 0.016mg 0.2mg 15%
Վիտամին C 9.6mg 23mg 15%
Folate, total 20µg 60µg 10%
Մագնեզիում 13mg 57mg 10%
Կալցիում 22mg 82mg 6%
Ֆոսֆոր 19mg 61mg 6%
Վիտամին B6 0.161mg 0.215mg 4%
Ցինկ 0.22mg 0.58mg 3%
Վիտամին B3 0.495mg 1mg 3%
Պղինձ 0.082mg 0.109mg 3%
Երկաթ 0.44mg 0.62mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 3.2g 2%
Կալիում 241mg 299mg 2%
Սպիտակուցներ 0.89g 1.93g 2%
Վիտամին B2 0.067mg 0.06mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147g 0.027g 1%
Ֆրուկտոզա 0.57g 1%
Սելեն 0.4µg 0.7µg 1%
Վիտամին E 0.12mg 0.27mg 1%
Կալորիականություն 37kcal 33kcal 0%
Ճարպեր 0.35g 0.19g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.05g 4.25g N/A
Ածխաջրեր 8.85g 7.45g 0%
Շաքար 3.3g 1.48g N/A
Օսլա 0.34g 0%
Նատրիում 1mg 7mg 0%
Վիտամին B5 0.234mg 0.245mg 0%
Choline, total 10.6mg 12.3mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.072g 0.026g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.027mg 0.065mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0.069mg 0%
Լեյցին 0.05mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.033mg 0.081mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.035mg 0.065mg 0%
Վալին 0.038mg 0.091mg 0%
Հիստիդին 0.017mg 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Սպիտակուցներ: 0.89 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 8.85 գ
Ջուր: 89.21 գ
Այլ: 0.7 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.4%
հավասար Ջուր ~89.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +444.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: