Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Брокколи
  5. Compare
  6. Брокколи vs. Банан

Сравнить продукты Брокколи и Банан

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Банан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Брокколи
Брокколи
5
:
5
Банан
Банан
Содержит больше Кальций +840%
Содержит больше Железо +180.8%
Содержит больше Фосфор +200%
Содержит больше Цинк +173.3%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Магний +28.6%
Содержит больше Калий +13.3%
Содержит меньше Натрий -97%
Содержит больше Медь +59.2%
Содержит больше Марганец +28.6%
Брокколи
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Банан
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Содержит больше Кальций +840%
Содержит больше Железо +180.8%
Содержит больше Фосфор +200%
Содержит больше Цинк +173.3%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Магний +28.6%
Содержит больше Калий +13.3%
Содержит меньше Натрий -97%
Содержит больше Медь +59.2%
Содержит больше Марганец +28.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Брокколи
Брокколи
8
:
2
Банан
Банан
Содержит больше Витамин A +873.4%
Содержит больше Витамин E +680%
Содержит больше Витамин C +925.3%
Содержит больше Витамин B1 +129%
Содержит больше Витамин B2 +60.3%
Содержит больше Витамин B5 +71.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +215%
Содержит больше Витамин K +20220%
Содержит больше Витамин B6 +109.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.665
Брокколи
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Банан
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +873.4%
Содержит больше Витамин E +680%
Содержит больше Витамин C +925.3%
Содержит больше Витамин B1 +129%
Содержит больше Витамин B2 +60.3%
Содержит больше Витамин B5 +71.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +215%
Содержит больше Витамин K +20220%
Содержит больше Витамин B6 +109.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.665

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Брокколи
Брокколи
4
:
1
Банан
Банан
Содержит больше Белки +158.7%
Содержит больше Жиры +12.1%
Содержит больше Вода +19.2%
Содержит больше Углеводы +244%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.83
Брокколи
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Банан
23% 75%
Белки: 1.09 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 22.84 г
Вода: 74.91 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше Белки +158.7%
Содержит больше Жиры +12.1%
Содержит больше Вода +19.2%
Содержит больше Углеводы +244%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Брокколи
Брокколи
1
:
2
Банан
Банан
Содержит меньше Насыщенные жиры -65.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +190.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +92.1%
Брокколи
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Банан
52% 15% 34%
Насыщенные жиры: 0.112 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.073 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -65.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +190.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +92.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Брокколи
Брокколи
2
:
4
Банан
Банан
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +2000%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +2290%
Содержит больше Глюкоза +916.3%
Содержит больше Фруктоза +613.2%
Брокколи
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Банан
31% 14% 28% 28%
Крахмал: 5.38 г
Сахароза: 2.39 г
Глюкоза: 4.98 г
Фруктоза: 4.85 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +2000%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +2290%
Содержит больше Глюкоза +916.3%
Содержит больше Фруктоза +613.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Банан
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Банан Мнение
4.04g 20.24g Банан
Белки 2.82g 1.09g Брокколи
Жиры 0.37g 0.33g Брокколи
Углеводы 6.64g 22.84g Банан
Калорийность 34kcal 89kcal Банан
Крахмал 0g 5.38g Банан
Фруктоза 0.68g 4.85g Банан
Сахар 1.7g 12.23g Брокколи
Клетчатка 2.6g 2.6g
Кальций 47mg 5mg Брокколи
Железо 0.73mg 0.26mg Брокколи
Магний 21mg 27mg Банан
Фосфор 66mg 22mg Брокколи
Калий 316mg 358mg Банан
Натрий 33mg 1mg Банан
Цинк 0.41mg 0.15mg Брокколи
Медь 0.049mg 0.078mg Банан
Марганец 0.21mg 0.27mg Банан
Селен 2.5µg 1µg Брокколи
Витамин A 623IU 64IU Брокколи
Витамин A, RAE 31µg 3µg Брокколи
Витамин E 0.78mg 0.1mg Брокколи
Витамин C 89.2mg 8.7mg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.031mg Брокколи
Витамин B2 0.117mg 0.073mg Брокколи
Витамин B3 0.639mg 0.665mg Банан
Витамин B5 0.573mg 0.334mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.367mg Банан
Витамин B9, общий 63µg 20µg Брокколи
Витамин K 101.6µg 0.5µg Брокколи
Триптофан 0.033mg 0.009mg Брокколи
Треонин 0.088mg 0.028mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg 0.028mg Брокколи
Лейцин 0.129mg 0.068mg Брокколи
Лизин 0.135mg 0.05mg Брокколи
Метионин 0.038mg 0.008mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg 0.049mg Брокколи
Валин 0.125mg 0.047mg Брокколи
Гистидин 0.059mg 0.077mg Банан
Насыщенные жиры 0.039g 0.112g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.032g Банан
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.073g Банан

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Банан
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Брокколи
Брокколи vs Капуста
Капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста
Банан
Банан vs Клубника
Клубника
Банан
Банан vs Яблоко
Яблоко
Банан
Банан vs Ананас
Ананас

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Брокколи
16%
Банан
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
14%
Банан

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.53g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.073g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 16)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Банан
Банан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Банан
Банан дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.