Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Лук
  5. Compare
  6. Лук vs. Turnip greens

Сравнить продукты Лук и Turnip greens

Сравнить

Инфографика

Лук vs Turnip greens infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лук
Лук
2
:
7
Turnip greens
Turnip greens
Содержит меньше Натрий -86.2%
Содержит больше Цинк +21.4%
Содержит больше Кальций +495.7%
Содержит больше Железо +281%
Содержит больше Магний +120%
Содержит больше Калий +39%
Содержит больше Медь +548.7%
Содержит больше Марганец +161.2%
Содержит больше Селен +80%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 29
Лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Turnip greens
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 42% 30% 16% 13% 18% 4% 4% 85% 44% 5%
Содержит меньше Натрий -86.2%
Содержит больше Цинк +21.4%
Содержит больше Кальций +495.7%
Содержит больше Железо +281%
Содержит больше Магний +120%
Содержит больше Калий +39%
Содержит больше Медь +548.7%
Содержит больше Марганец +161.2%
Содержит больше Селен +80%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 29

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лук
Лук
1
:
9
Turnip greens
Turnip greens
Содержит больше Витамин A +381150%
Содержит больше Витамин E +9300%
Содержит больше Витамин C +270.3%
Содержит больше Витамин B2 +166.7%
Содержит больше Витамин B3 +254.3%
Содержит больше Витамин B5 +122.8%
Содержит больше Витамин B6 +50%
Содержит больше Витамин B9, общий +521.1%
Содержит больше Витамин K +91800%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.045
Лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Turnip greens
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 458% 38% 0% 92% 12% 17% 8% 17% 42% 89% 0% 920%
Содержит больше Витамин A +381150%
Содержит больше Витамин E +9300%
Содержит больше Витамин C +270.3%
Содержит больше Витамин B2 +166.7%
Содержит больше Витамин B3 +254.3%
Содержит больше Витамин B5 +122.8%
Содержит больше Витамин B6 +50%
Содержит больше Витамин B9, общий +521.1%
Содержит больше Витамин K +91800%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.045

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лук
Лук
1
:
4
Turnip greens
Turnip greens
Содержит больше Углеводы +114.2%
Содержит больше Жиры +130%
Содержит больше Другое +205.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.14
Одинаковое количество вещества Вода - 93.2
Лук
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Turnip greens
4% 93%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 4.36 г
Вода: 93.2 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше Углеводы +114.2%
Содержит больше Жиры +130%
Содержит больше Другое +205.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.14
Одинаковое количество вещества Вода - 93.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лук
Лук
1
:
2
Turnip greens
Turnip greens
Содержит меньше Насыщенные жиры -20.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +15.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +435.3%
Лук
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Turnip greens
33% 9% 57%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.091 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -20.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +15.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +435.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук Turnip greens
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук Turnip greens Мнение
7.64g 0.86g Лук
Белки 1.1g 1.14g Turnip greens
Жиры 0.1g 0.23g Turnip greens
Углеводы 9.34g 4.36g Лук
Калорийность 40kcal 20kcal Лук
Фруктоза 1.29g Лук
Сахар 4.24g 0.53g Turnip greens
Клетчатка 1.7g 3.5g Turnip greens
Кальций 23mg 137mg Turnip greens
Железо 0.21mg 0.8mg Turnip greens
Магний 10mg 22mg Turnip greens
Фосфор 29mg 29mg
Калий 146mg 203mg Turnip greens
Натрий 4mg 29mg Лук
Цинк 0.17mg 0.14mg Лук
Медь 0.039mg 0.253mg Turnip greens
Марганец 0.129mg 0.337mg Turnip greens
Селен 0.5µg 0.9µg Turnip greens
Витамин A 2IU 7625IU Turnip greens
Витамин A, RAE 0µg 381µg Turnip greens
Витамин E 0.02mg 1.88mg Turnip greens
Витамин C 7.4mg 27.4mg Turnip greens
Витамин B1 0.046mg 0.045mg Лук
Витамин B2 0.027mg 0.072mg Turnip greens
Витамин B3 0.116mg 0.411mg Turnip greens
Витамин B5 0.123mg 0.274mg Turnip greens
Витамин B6 0.12mg 0.18mg Turnip greens
Витамин B9, общий 19µg 118µg Turnip greens
Витамин K 0.4µg 367.6µg Turnip greens
Триптофан 0.014mg 0.02mg Turnip greens
Треонин 0.021mg 0.063mg Turnip greens
Изолейцин 0.014mg 0.059mg Turnip greens
Лейцин 0.025mg 0.105mg Turnip greens
Лизин 0.039mg 0.074mg Turnip greens
Метионин 0.002mg 0.026mg Turnip greens
Фенилаланин 0.025mg 0.07mg Turnip greens
Валин 0.021mg 0.078mg Turnip greens
Гистидин 0.014mg 0.028mg Turnip greens
Насыщенные жиры 0.042g 0.053g Лук
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.015g Turnip greens
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.091g Turnip greens

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук Turnip greens
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Лук
Лук vs Лук скорода
Лук скорода
Лук
Лук vs Петрушка
Петрушка
Лук
Лук vs Редис
Редис
Turnip greens
Turnip greens vs Горчица сарептская сырая
Горчица сарептская сырая
Turnip greens
Turnip greens vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Turnip greens
Turnip greens vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Лук
141%
Turnip greens
Итоговая оценка минералов
8%
Лук
26%
Turnip greens

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 25mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук
Лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.011g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Turnip greens
Turnip greens содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.71g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Turnip greens
Гликемический индекс продукта Turnip greens ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Turnip greens
Turnip greens дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Turnip greens
Продукт Turnip greens более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Turnip greens
Продукт Turnip greens более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Turnip greens - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.