Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Семя подсолнечника
  5. Compare
  6. Семя подсолнечника vs. Дикий рис

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Дикий рис

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Дикий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
9
:
1
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Кальций +2500%
Содержит больше Железо +775%
Содержит больше Магний +915.6%
Содержит больше Фосфор +704.9%
Содержит больше Калий +538.6%
Содержит больше Цинк +273.1%
Содержит больше Медь +1387.6%
Содержит больше Марганец +591.5%
Содержит больше Селен +6525%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Семя подсолнечника
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Дикий рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Содержит больше Кальций +2500%
Содержит больше Железо +775%
Содержит больше Магний +915.6%
Содержит больше Фосфор +704.9%
Содержит больше Калий +538.6%
Содержит больше Цинк +273.1%
Содержит больше Медь +1387.6%
Содержит больше Марганец +591.5%
Содержит больше Селен +6525%
Содержит меньше Натрий -66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
9
:
1
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Витамин A +1566.7%
Содержит больше Витамин E +14554.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2746.2%
Содержит больше Витамин B2 +308%
Содержит больше Витамин B3 +547.6%
Содержит больше Витамин B5 +633.8%
Содержит больше Витамин B6 +896.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +773.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Семя подсолнечника
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Дикий рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +1566.7%
Содержит больше Витамин E +14554.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2746.2%
Содержит больше Витамин B2 +308%
Содержит больше Витамин B3 +547.6%
Содержит больше Витамин B5 +633.8%
Содержит больше Витамин B6 +896.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +773.1%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
3
:
2
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Белки +420.8%
Содержит больше Жиры +15035.3%
Содержит больше Другое +657.5%
Содержит больше Вода +1463%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.34
Семя подсолнечника
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Дикий рис
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше Белки +420.8%
Содержит больше Жиры +15035.3%
Содержит больше Другое +657.5%
Содержит больше Вода +1463%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.34

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
2
:
1
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +36956%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +10762.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.9%
Семя подсолнечника
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: 23.137 г
Дикий рис
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.213 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +36956%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +10762.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
1
:
2
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Сахароза +657.6%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Семя подсолнечника
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Дикий рис
45% 27% 27%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.33 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.2 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +657.6%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Дикий рис
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Дикий рис Мнение
11.4g 19.54g Дикий рис
Белки 20.78g 3.99g Семя подсолнечника
Жиры 51.46g 0.34g Семя подсолнечника
Углеводы 20g 21.34g Дикий рис
Калорийность 584kcal 101kcal Семя подсолнечника
Фруктоза 0.2g Дикий рис
Сахар 2.62g 0.73g Дикий рис
Клетчатка 8.6g 1.8g Семя подсолнечника
Кальций 78mg 3mg Семя подсолнечника
Железо 5.25mg 0.6mg Семя подсолнечника
Магний 325mg 32mg Семя подсолнечника
Фосфор 660mg 82mg Семя подсолнечника
Калий 645mg 101mg Семя подсолнечника
Натрий 9mg 3mg Дикий рис
Цинк 5mg 1.34mg Семя подсолнечника
Медь 1.8mg 0.121mg Семя подсолнечника
Марганец 1.95mg 0.282mg Семя подсолнечника
Селен 53µg 0.8µg Семя подсолнечника
Витамин A 50IU 3IU Семя подсолнечника
Витамин A, RAE 3µg 0µg Семя подсолнечника
Витамин E 35.17mg 0.24mg Семя подсолнечника
Витамин C 1.4mg 0mg Семя подсолнечника
Витамин B1 1.48mg 0.052mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355mg 0.087mg Семя подсолнечника
Витамин B3 8.335mg 1.287mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13mg 0.154mg Семя подсолнечника
Витамин B6 1.345mg 0.135mg Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 227µg 26µg Семя подсолнечника
Витамин K 0µg 0.5µg Дикий рис
Триптофан 0.348mg 0.049mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg 0.127mg Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139mg 0.167mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg 0.276mg Семя подсолнечника
Лизин 0.937mg 0.17mg Семя подсолнечника
Метионин 0.494mg 0.119mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169mg 0.195mg Семя подсолнечника
Валин 1.315mg 0.232mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.632mg 0.104mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 4.455g 0.049g Дикий рис
0.014g 0g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.05g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.213g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Дикий рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Семя подсолнечника
Семя подсолнечника vs Кунжут
Кунжут
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника vs Сафлор красильный
Сафлор красильный
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника vs Семена
Семена
Дикий рис
Дикий рис vs Тальятелле
Тальятелле
Дикий рис
Дикий рис vs Паста
Паста
Дикий рис
Дикий рис vs Лапша
Лапша

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
156%
Семя подсолнечника
10%
Дикий рис
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
21%
Дикий рис

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 37)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.89g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.406g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис
Дикий рис дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.