Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Дикий рис состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Дикий рис

Дикий рис
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
57 (средний)
Гликемическая нагрузка 18 (средний)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 101 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 20 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (164 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 2 (кислотный)
TOP 30% Магний ⓘHigher in Магний content than 70% of foods
TOP 32%  ⓘHigher in content than 68% of foods
TOP 33% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 67% of foods
TOP 37% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 63% of foods
TOP 39% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 61% of foods

Дикий рис калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 101
1 cup 166 164 г

Дикий рис гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
57

Дикий рис Гликемическая нагрузка (ГН)

18

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 0.9% 23% 23% 35% 8.9% 0.39% 37% 40% 37% 4.4%
Кальций: 9мг of 1,000мг 0.9%
Железо: 1.8мг of 8мг 23%
Магний: 96мг of 420мг 23%
Фосфор: 246мг of 700мг 35%
Калий: 303мг of 3,400мг 8.9%
Натрий: 9мг of 2,300мг 0.39%
Цинк: 4мг of 11мг 37%
Медь: 0.36мг of 1мг 40%
Марганец: 0.85мг of 2мг 37%
Селен: 2.4µg of 55µg 4.4%

Минералы - Относительный график

32 мг
TOP 30%
0.12 мг
TOP 44%
0.28 мг
TOP 46%
1.3 мг
TOP 47%
82 мг
TOP 69%
0.6 мг
TOP 73%
101 мг
TOP 82%
0.8 µg
TOP 84%
3 мг
TOP 94%
3 мг
TOP 95%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0.18% 4.8% 0% 0% 13% 20% 24% 9.2% 31% 20% 0% 5.6% 1.3%
Витамин A: 9IU of 5,000IU 0.18%
Витамин E: 0.72мг of 15мг 4.8%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.16мг of 1мг 13%
Витамин B2: 0.26мг of 1мг 20%
Витамин B3: 3.9мг of 16мг 24%
Витамин B5: 0.46мг of 5мг 9.2%
Витамин B6: 0.41мг of 1мг 31%
Витамин B9: 78µg of 400µg 20%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 31мг of 550мг 5.6%
Витамин K: 1.5µg of 120µg 1.3%

Витамины - Относительный график

26 µg
TOP 44%
0.14 мг
TOP 57%
1.3 мг
TOP 65%
0.05 мг
TOP 71%
0.09 мг
TOP 72%
0.24 мг
TOP 72%
3 IU
TOP 72%
0.5 µg
TOP 81%
0.15 мг
TOP 84%
10 мг
TOP 85%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
0 мг
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

4% 22% 73%
Белки:
Daily Value: 8%
4 г of 50 г
4 г (8% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.3 г of 65 г
0.3 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
21.3 г of 300 г
21.3 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
73.9 г of 2,000 г
73.9 г (4% of DV )
Другое:
0.4 г
0.4 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 53% 36% 36% 30% 24% 34% 33% 38% 45%
Триптофан: 147мг of 280мг 53%
Треонин: 381мг of 1,050мг 36%
Изолейцин: 501мг of 1,400мг 36%
Лейцин: 828мг of 2,730мг 30%
Лизин: 510мг of 2,100мг 24%
Метионин: 357мг of 1,050мг 34%
Фенилаланин: 585мг of 1,750мг 33%
Валин: 696мг of 1,820мг 38%
Гистидин: 312мг of 700мг 45%

Информация о типе жиров

16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.21 г

Типы углеводов

45% 27% 27%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.33 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.2 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Дикий рис

3% 8% 88%
Сахар: 0.73 г
Клетчатка: 1.8 г
Другое: 19 г

Значения всех питательных веществ для продукта Дикий рис в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 101kcal 5% 73% В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 4g 10% 66% В 1.4 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.34g 1% 84% В 98 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
20g N/A 32% В 2.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 21g 7% 33% В 1.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 32mg 8% 30% В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 3mg 0% 95% В 41.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 101mg 3% 82% В 1.5 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0.6mg 8% 73% В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0.73g N/A 69% В 12.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1.8g 7% 39% В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.12mg 13% 44% В 1.2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.3mg 12% 47% В 4.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 82mg 12% 69% В 2.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 3mg 0% 94% В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0µg 0% 100%
Витамин E 0.24mg 2% 72% В 6.1 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.28mg 12% 46%
Селен 0.8µg 1% 84%
Витамин B1 0.05mg 4% 71% В 5.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.09mg 7% 72% В 1.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.3mg 8% 65% В 7.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.15mg 3% 84% В 7.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.14mg 10% 57% В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0.5µg 0% 81% В 203.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 26µg 7% 44% В 2.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.05g 0% 86% В 120.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 10mg 2% 85%
Мононенасыщенные жиры 0.05g N/A 84% В 196 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.21g N/A 77% В 221.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.05mg 0% 86% В 6.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.13mg 0% 88% В 5.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.17mg 0% 87% В 5.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.28mg 0% 87% В 8.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.17mg 0% 87% В 2.7 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.12mg 0% 81% В 1.2 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.2mg 0% 86% В 3.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.23mg 0% 85% В 8.7 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.1mg 0% 85% В 7.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0.2g 0% 91% В 29.5 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 101
% дневной дозы*
0.52%
Жиры 0.34г
0.22%
Насыщенные жиры 0.05г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.13%
Соль 3мг
7.1%
Углеводы 21г
7.2%
Пищевые волокна 1.8г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 4г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 3мг 0.3%

Железо 0.6мг 7.5%

Калий 101мг 3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Дикий рис
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.