Дикий рис состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Дикий рис
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
57 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 18 (средний) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 101 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 19.54 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (164 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 2 (кислотный) |
Магний ⓘHigher in Магний content than 70% of foods
ⓘHigher in content than 68% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 67% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 63% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 61% of foods
Дикий рис calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 101 | |
| Calories in 1 cup | 166 | 164 g |
Дикий рис гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Дикий рис Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
3 мг of 1,000 мг
0%
Железо:
0.6 мг of 8 мг
8%
Магний:
32 мг of 420 мг
8%
Фосфор:
82 мг of 700 мг
12%
Калий:
101 мг of 3,400 мг
3%
Натрий:
3 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
1.34 мг of 11 мг
12%
Медь:
0.121 мг of 1 мг
13%
Марганец:
0.282 мг of 2 мг
12%
Селен:
0.8 µg of 55 µg
1%
Холин:
10.2 мг of 550 мг
2%
Минералы - Относительный график
Магний
32 мг
TOP 30%
Медь
0.121 мг
TOP 44%
Марганец
0.282 мг
TOP 46%
Цинк
1.34 мг
TOP 47%
Фосфор
82 мг
TOP 69%
Железо
0.6 мг
TOP 73%
Калий
101 мг
TOP 82%
Селен
0.8 µg
TOP 84%
Холин
10.2 мг
TOP 85%
Натрий
3 мг
TOP 94%
Кальций
3 мг
TOP 95%
Витамины - График покрова
Витамин A:
3 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.24 мг of 15 мг
2%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.052 мг of 1 мг
4%
Витамин B2:
0.087 мг of 1 мг
7%
Витамин B3:
1.287 мг of 16 мг
8%
Витамин B5:
0.154 мг of 5 мг
3%
Витамин B6:
0.135 мг of 1 мг
10%
Витамин B9, общий:
26 µg of 400 µg
7%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0.5 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
26 µg
TOP 44%
Витамин B6
0.135 мг
TOP 57%
Витамин B3
1.287 мг
TOP 65%
Витамин B1
0.052 мг
TOP 71%
Витамин B2
0.087 мг
TOP 72%
Витамин E
0.24 мг
TOP 72%
Витамин A
3 IU
TOP 72%
Витамин K
0.5 µg
TOP 81%
Витамин B5
0.154 мг
TOP 84%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 8%
3.99 г of 50 г
8%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.34 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 7%
21.34 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 4%
73.93 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
49 мг of 280 мг
18%
Треонин:
127 мг of 1,050 мг
12%
Изолейцин:
167 мг of 1,400 мг
12%
Лейцин:
276 мг of 2,730 мг
10%
Лизин:
170 мг of 2,100 мг
8%
Метионин:
119 мг of 1,050 мг
11%
Фенилаланин:
195 мг of 1,750 мг
11%
Валин:
232 мг of 1,820 мг
13%
Гистидин:
104 мг of 700 мг
15%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.049 г
Мононенасыщенные жиры:
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
0.213 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.33 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Дикий рис
Сахар:
0.73 г
Клетчатка:
1.8 г
Другое:
18.81 г
Значения всех питательных веществ для продукта Дикий рис в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 101kcal | 5% | 73% |
В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 3.99g | 10% | 66% |
В 1.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.34g | 1% | 84% |
В 98 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 19.54g | N/A | 32% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 21.34g | 7% | 33% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.6mg | 8% | 73% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 3mg | 0% | 95% |
В 41.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 101mg | 3% | 82% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 32mg | 8% | 30% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.73g | N/A | 69% |
В 12.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.8g | 7% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.12mg | 13% | 44% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.34mg | 12% | 47% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 82mg | 12% | 69% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 3mg | 0% | 94% |
В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 3IU | 0% | 72% |
В 5568.7 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | 72% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.28mg | 12% | 46% | |
| Селен | 0.8µg | 1% | 84% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 71% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.09mg | 7% | 72% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.29mg | 8% | 65% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.15mg | 3% | 84% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.14mg | 10% | 57% |
В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0.5µg | 0% | 81% |
В 203.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 26µg | 7% | 44% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0% | 86% |
В 120.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | N/A | 84% |
В 196 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.21g | N/A | 77% |
В 221.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.05mg | 0% | 86% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.13mg | 0% | 88% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.17mg | 0% | 87% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.28mg | 0% | 87% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.17mg | 0% | 87% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.12mg | 0% | 81% |
В 1.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.2mg | 0% | 86% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.23mg | 0% | 85% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.1mg | 0% | 85% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.2g | 0% | 91% |
В 29.5 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 101
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 3мг
7%
Углеводы
21г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
4г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
3мг
0%
Железо
1мг
13%
Калий
101мг
3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже