Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +42.8%
Содержит больше Железо +447%
Содержит больше Магний +505.2%
Содержит больше Фосфор +231.1%
Содержит больше Калий +97.5%
Содержит меньше Натрий -21.4%
Содержит больше Цинк +393.6%
Содержит больше Медь +979.9%
Содержит больше Марганец +108.3%
Содержит больше Селен +97.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Содержит больше Кальций +42.8%
Содержит больше Железо +447%
Содержит больше Магний +505.2%
Содержит больше Фосфор +231.1%
Содержит больше Калий +97.5%
Содержит меньше Натрий -21.4%
Содержит больше Цинк +393.6%
Содержит больше Медь +979.9%
Содержит больше Марганец +108.3%
Содержит больше Селен +97.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +1744.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +166%
Содержит больше Витамин B1 +400.6%
Содержит больше Витамин B2 +142.2%
Содержит больше Витамин B3 +1085%
Содержит больше Витамин B6 +758.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +234.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +1744.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +166%
Содержит больше Витамин B1 +400.6%
Содержит больше Витамин B2 +142.2%
Содержит больше Витамин B3 +1085%
Содержит больше Витамин B6 +758.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +234.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +1388.9%
Содержит больше Жиры +469.6%
Содержит больше Углеводы +743.5%
Содержит больше Другое +218.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 17.73
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше Вода +1388.9%
Содержит больше Жиры +469.6%
Содержит больше Углеводы +743.5%
Содержит больше Другое +218.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 17.73

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +874.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +342.5%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: 21.773 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +874.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +342.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Кунжут
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Кунжут Мнение
0.48g 11.65g Кунжут
Белки 17.27g 17.73g Кунжут
Жиры 8.72g 49.67g Кунжут
Углеводы 2.78g 23.45g Кунжут
Калорийность 144kcal 573kcal Кунжут
Сахар 0.3g Тофу
Клетчатка 2.3g 11.8g Кунжут
Кальций 683mg 975mg Кунжут
Железо 2.66mg 14.55mg Кунжут
Магний 58mg 351mg Кунжут
Фосфор 190mg 629mg Кунжут
Калий 237mg 468mg Кунжут
Натрий 14mg 11mg Кунжут
Цинк 1.57mg 7.75mg Кунжут
Медь 0.378mg 4.082mg Кунжут
Марганец 1.181mg 2.46mg Кунжут
Селен 17.4µg 34.4µg Кунжут
Витамин A 166IU 9IU Тофу
Витамин E 0.25mg Кунжут
Витамин C 0.2mg 0mg Тофу
Витамин B1 0.158mg 0.791mg Кунжут
Витамин B2 0.102mg 0.247mg Кунжут
Витамин B3 0.381mg 4.515mg Кунжут
Витамин B5 0.133mg 0.05mg Тофу
Витамин B6 0.092mg 0.79mg Кунжут
Витамин B9, общий 29µg 97µg Кунжут
Триптофан 0.235mg 0.388mg Кунжут
Треонин 0.785mg 0.736mg Тофу
Изолейцин 0.849mg 0.763mg Тофу
Лейцин 1.392mg 1.358mg Тофу
Лизин 0.883mg 0.569mg Тофу
Метионин 0.211mg 0.586mg Кунжут
Фенилаланин 0.835mg 0.94mg Кунжут
Валин 0.87mg 0.99mg Кунжут
Гистидин 0.431mg 0.522mg Кунжут
Насыщенные жиры 1.261g 6.957g Тофу
Мононенасыщенные жиры 1.925g 18.759g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 4.921g 21.773g Кунжут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Тофу
50%
Кунжут
Итоговая оценка минералов
87%
Тофу
348%
Кунжут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.696g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.