Համեմատել Տոֆու և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +505.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +42.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +97.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +447% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +979.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +393.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +231.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -21.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +108.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +97.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +166% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +400.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +142.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1085% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +758.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +234.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.378mg | 4.082mg | 412% |
| Երկաթ | 2.66mg | 14.55mg | 149% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.921g | 21.773g | 112% |
| Մագնեզիում | 58mg | 351mg | 70% |
| Ճարպեր | 8.72g | 49.67g | 63% |
| Ֆոսֆոր | 190mg | 629mg | 63% |
| Ցինկ | 1.57mg | 7.75mg | 56% |
| Մանգան | 1.181mg | 2.46mg | 56% |
| Վիտամին B6 | 0.092mg | 0.79mg | 54% |
| Վիտամին B1 | 0.158mg | 0.791mg | 53% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.925g | 18.759g | 42% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 11.8g | 38% |
| Սելեն | 17.4µg | 34.4µg | 31% |
| Կալցիում | 683mg | 975mg | 29% |
| Վիտամին B3 | 0.381mg | 4.515mg | 26% |
| Հագեցած ճարպ | 1.261g | 6.957g | 26% |
| Կալորիականություն | 144kcal | 573kcal | 21% |
| Folate, total | 29µg | 97µg | 17% |
| Վիտամին B2 | 0.102mg | 0.247mg | 11% |
| Ածխաջրեր | 2.78g | 23.45g | 7% |
| Կալիում | 237mg | 468mg | 7% |
| Choline, total | 25.6mg | 5% | |
| Վիտամին E | 0.25mg | 2% | |
| Վիտամին B5 | 0.133mg | 0.05mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 17.27g | 17.73g | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 3.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 83kcal | 323kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 17g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 5.8 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.48g | 11.65g | N/A |
| Շաքար | 0.3g | N/A | |
| Նատրիում | 14mg | 11mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.235mg | 0.388mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.785mg | 0.736mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.849mg | 0.763mg | 0% |
| Լեյցին | 1.392mg | 1.358mg | 0% |
| Լիզին | 0.883mg | 0.569mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.211mg | 0.586mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.835mg | 0.94mg | 0% |
| Վալին | 0.87mg | 0.99mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.431mg | 0.522mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1388.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +469.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +743.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~17.73g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -81.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +874.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +342.5% |
