Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆու և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆու vs Քնջութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +505.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +447%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +979.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +393.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +231.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +97.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +166%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +400.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1085%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +758.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +234.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆու Քնջութ DV% diff.
Պղինձ 0.378mg 4.082mg 412%
Երկաթ 2.66mg 14.55mg 149%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921g 21.773g 112%
Մագնեզիում 58mg 351mg 70%
Ճարպեր 8.72g 49.67g 63%
Ֆոսֆոր 190mg 629mg 63%
Մանգան 1.181mg 2.46mg 56%
Ցինկ 1.57mg 7.75mg 56%
Վիտամին B6 0.092mg 0.79mg 54%
Վիտամին B1 0.158mg 0.791mg 53%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925g 18.759g 42%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 11.8g 38%
Սելեն 17.4µg 34.4µg 31%
Կալցիում 683mg 975mg 29%
Հագեցած ճարպ 1.261g 6.957g 26%
Վիտամին B3 0.381mg 4.515mg 26%
Կալորիականություն 144kcal 573kcal 21%
Folate, total 29µg 97µg 17%
Վիտամին B2 0.102mg 0.247mg 11%
Ածխաջրեր 2.78g 23.45g 7%
Կալիում 237mg 468mg 7%
Choline, total 25.6mg 5%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Վիտամին B5 0.133mg 0.05mg 2%
Սպիտակուցներ 17.27g 17.73g 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.48g 11.65g N/A
Շաքար 0.3g N/A
Նատրիում 14mg 11mg 0%
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.388mg 0%
Տրեոնին 0.785mg 0.736mg 0%
Իզոլեյցին 0.849mg 0.763mg 0%
Լեյցին 1.392mg 1.358mg 0%
Լիզին 0.883mg 0.569mg 0%
Մեթիոնին 0.211mg 0.586mg 0%
Ֆենիլալանին 0.835mg 0.94mg 0%
Վալին 0.87mg 0.99mg 0%
Հիստիդին 0.431mg 0.522mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +469.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +743.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +218.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +874.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +342.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: