Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Тыквенное семечко
  5. Compare
  6. Тыквенное семечко vs. Сыр

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Сыр

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
7
:
3
Сыр
Сыр
Содержит больше Железо +2264.3%
Содержит больше Магний +870.4%
Содержит больше Калий +1109.2%
Содержит меньше Натрий -97.2%
Содержит больше Цинк +183%
Содержит больше Медь +2200%
Содержит больше Марганец +1737%
Содержит больше Кальций +1190.9%
Содержит больше Фосфор +394.6%
Тыквенное семечко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Сыр
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Содержит больше Железо +2264.3%
Содержит больше Магний +870.4%
Содержит больше Калий +1109.2%
Содержит меньше Натрий -97.2%
Содержит больше Цинк +183%
Содержит больше Медь +2200%
Содержит больше Марганец +1737%
Содержит больше Кальций +1190.9%
Содержит больше Фосфор +394.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
3
:
9
Сыр
Сыр
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +17.2%
Содержит больше Витамин B3 +384.7%
Содержит больше Витамин A +1903.2%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +723.1%
Содержит больше Витамин B5 +632.1%
Содержит больше Витамин B6 +78.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +200%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Тыквенное семечко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Сыр
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +17.2%
Содержит больше Витамин B3 +384.7%
Содержит больше Витамин A +1903.2%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +723.1%
Содержит больше Витамин B5 +632.1%
Содержит больше Витамин B6 +78.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +200%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
2
:
3
Сыр
Сыр
Содержит больше Углеводы +1639.5%
Содержит больше Белки +23.3%
Содержит больше Жиры +71.7%
Содержит больше Вода +722.7%
Одинаковое количество вещества Другое - 3.71
Тыквенное семечко
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Сыр
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше Углеводы +1639.5%
Содержит больше Белки +23.3%
Содержит больше Жиры +71.7%
Содержит больше Вода +722.7%
Одинаковое количество вещества Другое - 3.71

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
2
:
1
Сыр
Сыр
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +522.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +53.3%
Тыквенное семечко
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
Сыр
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: 1.421 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +522.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +53.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Сыр
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Сыр Мнение
35.35g 3.09g Тыквенное семечко
Белки 18.55g 22.87g Сыр
Жиры 19.4g 33.31g Сыр
Углеводы 53.75g 3.09g Тыквенное семечко
Калорийность 446kcal 404kcal Тыквенное семечко
Сахар 0.48g Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4g 0g Тыквенное семечко
Кальций 55mg 710mg Сыр
Железо 3.31mg 0.14mg Тыквенное семечко
Магний 262mg 27mg Тыквенное семечко
Фосфор 92mg 455mg Сыр
Калий 919mg 76mg Тыквенное семечко
Натрий 18mg 653mg Тыквенное семечко
Цинк 10.3mg 3.64mg Тыквенное семечко
Медь 0.69mg 0.03mg Тыквенное семечко
Марганец 0.496mg 0.027mg Тыквенное семечко
Селен 28.5µg Сыр
Витамин A 62IU 1242IU Сыр
Витамин A, RAE 3µg 330µg Сыр
Витамин E 0.71mg Сыр
Витамин D 0IU 24IU Сыр
Витамин D 0µg 0.6µg Сыр
Витамин C 0.3mg 0mg Тыквенное семечко
Витамин B1 0.034mg 0.029mg Тыквенное семечко
Витамин B2 0.052mg 0.428mg Сыр
Витамин B3 0.286mg 0.059mg Тыквенное семечко
Витамин B5 0.056mg 0.41mg Сыр
Витамин B6 0.037mg 0.066mg Сыр
Витамин B9, общий 9µg 27µg Сыр
Витамин B12 0µg 1.1µg Сыр
Витамин K 2.4µg Сыр
Триптофан 0.326mg 0.547mg Сыр
Треонин 0.683mg 1.044mg Сыр
Изолейцин 0.956mg 1.206mg Сыр
Лейцин 1.572mg 1.939mg Сыр
Лизин 1.386mg 1.025mg Тыквенное семечко
Метионин 0.417mg 0.547mg Сыр
Фенилаланин 0.924mg 1.074mg Сыр
Валин 1.491mg 1.404mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.515mg 0.547mg Сыр
Холестерин 0mg 99mg Тыквенное семечко
Транс-жиры 0.917g Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 3.67g 18.867g Тыквенное семечко
0.001g Сыр
0.01g Сыр
0.017g Сыр
Мононенасыщенные жиры 6.032g 9.246g Сыр
Полиненасыщенные жиры 8.844g 1.421g Тыквенное семечко
0.007g Сыр

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Сыр
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Семена
Семена
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Тыква
Тыква
Сыр
Сыр vs Моцарелла
Моцарелла
Сыр
Сыр vs Масло
Масло
Сыр
Сыр vs Молоко
Молоко

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Тыквенное семечко
35%
Сыр
Итоговая оценка минералов
103%
Тыквенное семечко
79%
Сыр

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 635mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 15.197g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сыр
Гликемический индекс продукта Сыр ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сыр
Сыр дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сыр
Продукт Сыр более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.