Asparagus soup состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Asparagus soup
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 69 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 8.12 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 0.5 cup (4 fl oz) (126 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -1.2 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/276206700_Oxalate_Content_of_the_Herb_Good-King-Henry_Blitum_Bonus-Henricus | 44mg |
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 87% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 75% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 65% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 62% of foods
Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 59% of foods
Asparagus soup calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 69 |
Минералы - График покрова
Кальций:
23 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
0.64 мг of 8 мг
8%
Магний:
3 мг of 420 мг
1%
Фосфор:
31 мг of 700 мг
4%
Калий:
138 мг of 3,400 мг
4%
Натрий:
669 мг of 2,300 мг
29%
Цинк:
0.7 мг of 11 мг
6%
Медь:
0.1 мг of 1 мг
11%
Марганец:
0.3 мг of 2 мг
13%
Селен:
1.9 µg of 55 µg
3%
Холин:
13 мг of 550 мг
2%
Минералы - Относительный график
Натрий
669 мг
TOP 13%
Марганец
0.3 мг
TOP 45%
Кальций
23 мг
TOP 50%
Медь
0.1 мг
TOP 53%
Цинк
0.7 мг
TOP 61%
Железо
0.64 мг
TOP 72%
Калий
138 мг
TOP 74%
Селен
1.9 µg
TOP 77%
Холин
13 мг
TOP 82%
Фосфор
31 мг
TOP 83%
Магний
3 мг
TOP 94%
Витамины - График покрова
Витамин A:
441 IU of 5,000 IU
9%
Витамин E:
0.49 мг of 15 мг
3%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
2.2 мг of 90 мг
2%
Витамин B1:
0.043 мг of 1 мг
4%
Витамин B2:
0.062 мг of 1 мг
5%
Витамин B3:
0.62 мг of 16 мг
4%
Витамин B5:
0.11 мг of 5 мг
2%
Витамин B6:
0.01 мг of 1 мг
1%
Витамин B9, общий:
19 µg of 400 µg
5%
Витамин B12:
0.04 µg of 2 µg
2%
Витамин K:
22 µg of 120 µg
18%
Витамины - Относительный график
Витамин A
441 IU
TOP 25%
Витамин C
2.2 мг
TOP 35%
Витамин K
22 µg
TOP 47%
Витамин B9, общий
19 µg
TOP 49%
Витамин E
0.49 мг
TOP 57%
Витамин B12
0.04 µg
TOP 65%
Витамин B1
0.043 мг
TOP 75%
Витамин B3
0.62 мг
TOP 75%
Витамин B2
0.062 мг
TOP 77%
Витамин B5
0.11 мг
TOP 88%
Витамин B6
0.01 мг
TOP 94%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 4%
1.82 г of 50 г
4%
Жиры:
Daily Value: 5%
3.26 г of 65 г
5%
Углеводы:
Daily Value: 3%
8.52 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
84.05 г of 2,000 г
4%
Другое:
2.35 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
23 мг of 280 мг
8%
Треонин:
62 мг of 1,050 мг
6%
Изолейцин:
77 мг of 1,400 мг
6%
Лейцин:
130 мг of 2,730 мг
5%
Лизин:
89 мг of 2,100 мг
4%
Метионин:
33 мг of 1,050 мг
3%
Фенилаланин:
76 мг of 1,750 мг
4%
Валин:
91 мг of 1,820 мг
5%
Гистидин:
39 мг of 700 мг
6%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.82 г
Мононенасыщенные жиры:
0.75 г
Полиненасыщенные жиры:
1.46 г
Распределение пищевых волокон для продукта Asparagus soup
Сахар:
0.72 г
Клетчатка:
0.4 г
Другое:
7.4 г
Значения всех питательных веществ для продукта Asparagus soup в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 69kcal | 3% | 81% |
В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 1.82g | 4% | 79% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 3.26g | 5% | 60% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 2.2mg | 2% | 35% |
В 24.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 8.12g | N/A | 49% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 8.52g | 3% | 52% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 4mg | 1% | 54% |
В 93.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.64mg | 8% | 72% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 23mg | 2% | 50% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 138mg | 4% | 74% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 3mg | 1% | 94% |
В 46.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.72g | N/A | 69% |
В 12.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0.4g | 2% | 57% |
В 6 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.1mg | 11% | 53% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.7mg | 6% | 61% |
В 9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 31mg | 4% | 83% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 669mg | 29% | 13% |
В 1.4 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 441IU | 9% | 25% |
В 37.9 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 26µg | 3% | 41% | |
| Витамин E | 0.49mg | 3% | 57% |
В 3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.3mg | 13% | 45% | |
| Селен | 1.9µg | 3% | 77% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 4% | 75% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 5% | 77% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.62mg | 4% | 75% |
В 15.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.11mg | 2% | 88% |
В 10.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.01mg | 1% | 94% |
В 11.9 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.04µg | 2% | 65% |
В 17.5 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 22µg | 18% | 47% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 19µg | 5% | 49% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.82g | 4% | 64% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.75g | N/A | 68% |
В 13.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.46g | N/A | 38% |
В 32.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.02mg | 0% | 92% |
В 13.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.06mg | 0% | 93% |
В 11.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.08mg | 0% | 92% |
В 11.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.13mg | 0% | 92% |
В 18.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.09mg | 0% | 92% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.03mg | 0% | 91% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.08mg | 0% | 92% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.09mg | 0% | 92% |
В 22.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.04mg | 0% | 92% |
В 19.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 69
% дневной дозы*
5%
Жиры
3г
5%
Насыщенные жиры 1г
1%
Холестерин 4мг
29%
Соль 669мг
3%
Углеводы
9г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
2г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
23мг
2%
Железо
1мг
13%
Калий
138мг
4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже