Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Asparagus soup состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Asparagus soup

Asparagus soup
Калории  ⓘ Calories for selected serving 69 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 8 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 0.5 cup (4 fl oz) (126 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -1.2 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.researchgate.net/publication/276206700_Oxalate_Content_of_the_Herb_Good-King-Henry_Blitum_Bonus-Henricus 44 мг
TOP 13% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 87% of foods
TOP 25% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 75% of foods
TOP 35% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 65% of foods
TOP 38% Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 62% of foods
TOP 41% Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 59% of foods

Asparagus soup калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 69

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 6.9% 24% 2.1% 13% 12% 87% 19% 33% 39% 10%
Кальций: 69мг of 1,000мг 6.9%
Железо: 1.9мг of 8мг 24%
Магний: 9мг of 420мг 2.1%
Фосфор: 93мг of 700мг 13%
Калий: 414мг of 3,400мг 12%
Натрий: 2007мг of 2,300мг 87%
Цинк: 2.1мг of 11мг 19%
Медь: 0.3мг of 1мг 33%
Марганец: 0.9мг of 2мг 39%
Селен: 5.7µg of 55µg 10%

Минералы - Относительный график

669 мг
TOP 13%
0.3 мг
TOP 45%
23 мг
TOP 50%
0.1 мг
TOP 53%
0.7 мг
TOP 61%
0.64 мг
TOP 72%
138 мг
TOP 74%
1.9 µg
TOP 77%
31 мг
TOP 83%
3 мг
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 26% 9.8% 0% 7.3% 11% 14% 12% 6.6% 2.3% 14% 5% 7.1% 55%
Витамин A: 1323IU of 5,000IU 26%
Витамин E: 1.5мг of 15мг 9.8%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 6.6мг of 90мг 7.3%
Витамин B1: 0.13мг of 1мг 11%
Витамин B2: 0.19мг of 1мг 14%
Витамин B3: 1.9мг of 16мг 12%
Витамин B5: 0.33мг of 5мг 6.6%
Витамин B6: 0.03мг of 1мг 2.3%
Витамин B9: 57µg of 400µg 14%
Витамин B12: 0.12µg of 2µg 5%
Холин: 39мг of 550мг 7.1%
Витамин K: 66µg of 120µg 55%

Витамины - Относительный график

441 IU
TOP 25%
2.2 мг
TOP 35%
22 µg
TOP 47%
19 µg
TOP 49%
0.49 мг
TOP 57%
0.04 µg
TOP 65%
0.04 мг
TOP 75%
0.62 мг
TOP 75%
0.06 мг
TOP 77%
13 мг
TOP 82%
0.11 мг
TOP 88%
0.01 мг
TOP 94%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

2% 4% 9% 83% 3%
Белки:
Daily Value: 4%
1.8 г of 50 г
1.8 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 5%
3.3 г of 65 г
3.3 г (5% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
8.5 г of 300 г
8.5 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
84.1 г of 2,000 г
84.1 г (4% of DV )
Другое:
2.4 г
2.4 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 25% 18% 17% 14% 13% 9.4% 13% 15% 17%
Триптофан: 69мг of 280мг 25%
Треонин: 186мг of 1,050мг 18%
Изолейцин: 231мг of 1,400мг 17%
Лейцин: 390мг of 2,730мг 14%
Лизин: 267мг of 2,100мг 13%
Метионин: 99мг of 1,050мг 9.4%
Фенилаланин: 228мг of 1,750мг 13%
Валин: 273мг of 1,820мг 15%
Гистидин: 117мг of 700мг 17%

Информация о типе жиров

27% 25% 48%
Насыщенные жиры: 0.82 г
Мононенасыщенные жиры: 0.75 г
Полиненасыщенные жиры: 1.5 г

Распределение пищевых волокон для продукта Asparagus soup

8% 5% 87%
Сахар: 0.72 г
Клетчатка: 0.4 г
Другое: 7.4 г

Значения всех питательных веществ для продукта Asparagus soup в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 69kcal 3% 81% В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.8g 4% 79% В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 3.3g 5% 60% В 10.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 2.2mg 2% 35% В 24.1 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Углеводы 8.5g 3% 52% В 3.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
8.1g N/A 49% В 6.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 4mg 1% 54% В 93.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 3mg 1% 94% В 46.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 23mg 2% 50% В 5.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 138mg 4% 74% В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0.64mg 8% 72% В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0.72g N/A 69% В 12.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0.4g 2% 57% В 6 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.1mg 11% 53% В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.7mg 6% 61% В 9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 31mg 4% 83% В 5.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 669mg 29% 13% В 1.4 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 441IU 9% 25% В 37.9 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 26µg 3% 41%
Витамин E 0.49mg 3% 57% В 3 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.3mg 13% 45%
Селен 1.9µg 3% 77%
Витамин B1 0.04mg 4% 75% В 6.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.06mg 5% 77% В 2.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.62mg 4% 75% В 15.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.11mg 2% 88% В 10.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.01mg 1% 94% В 11.9 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.04µg 2% 65% В 17.5 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 22µg 18% 47% В 4.6 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 19µg 5% 49% В 3.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 13mg 2% 82%
Насыщенные жиры 0.82g 4% 64% В 7.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.75g N/A 68% В 13.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.5g N/A 38% В 32.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.02mg 0% 92% В 13.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.06mg 0% 93% В 11.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.08mg 0% 92% В 11.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.13mg 0% 92% В 18.7 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.09mg 0% 92% В 5.1 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.03mg 0% 91% В 2.9 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.08mg 0% 92% В 8.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.09mg 0% 92% В 22.3 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.04mg 0% 92% В 19.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 69
% дневной дозы*
5%
Жиры 3.3г
3.7%
Насыщенные жиры 0.82г
0
Транс жиры
1.3%
Холестерин 4мг
29%
Соль 669мг
2.8%
Углеводы 8.5г
1.6%
Пищевые волокна 0.4г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 1.8г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 23мг 2.3%

Железо 0.64мг 8%

Калий 138мг 4.1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Asparagus soup
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171537/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.