Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Суп из спаржи состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Суп из спаржи

Суп из спаржи
Калории  ⓘ Calories for selected serving 69 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 8 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 0.5 cup (4 fl oz) (126 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -1.2 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.researchgate.net/publication/276206700_Oxalate_Content_of_the_Herb_Good-King-Henry_Blitum_Bonus-Henricus 44 мг
TOP 13% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 87% of foods
TOP 25% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 75% of foods
TOP 35% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 65% of foods
TOP 38% Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 62% of foods
TOP 41% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 59% of foods

Суп из спаржи калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта суп из спаржи Калории Вес
100 г 69

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 6.9% 24% 2.1% 13% 12% 87% 19% 33% 39% 10%
Кальций: 69мг из 1,000мг 6.9%
Железо: 1.9мг из 8мг 24%
Магний: 9мг из 420мг 2.1%
Фосфор: 93мг из 700мг 13%
Калий: 414мг из 3,400мг 12%
Натрий: 2007мг из 2,300мг 87%
Цинк: 2.1мг из 11мг 19%
Медь: 0.3мг из 1мг 33%
Марганец: 0.9мг из 2мг 39%
Селен: 5.7µg из 55µg 10%

Минералы - Относительный график

669 мг
TOP 13%
0.3 мг
TOP 45%
23 мг
TOP 50%
0.1 мг
TOP 53%
0.7 мг
TOP 61%
0.64 мг
TOP 72%
138 мг
TOP 74%
1.9 µg
TOP 77%
31 мг
TOP 83%
3 мг
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 8.7% 9.8% 0% 7.3% 11% 14% 12% 6.6% 2.3% 14% 5% 55%
Витамин A: 78µg из 900µg 8.7%
Витамин E: 1.5мг из 15мг 9.8%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 6.6мг из 90мг 7.3%
Витамин B1: 0.13мг из 1мг 11%
Витамин B2: 0.19мг из 1мг 14%
Витамин B3: 1.9мг из 16мг 12%
Витамин B5: 0.33мг из 5мг 6.6%
Витамин B6: 0.03мг из 1мг 2.3%
Витамин B9: 57µg из 400µg 14%
Витамин B12: 0.12µg из 2µg 5%
Витамин K: 66µg из 120µg 55%

Витамины - Относительный график

2.2 мг
TOP 35%
26 µg
TOP 41%
22 µg
TOP 47%
19 µg
TOP 49%
0.49 мг
TOP 57%
0.04 µg
TOP 65%
0.04 мг
TOP 75%
0.62 мг
TOP 75%
0.06 мг
TOP 77%
0.11 мг
TOP 88%
0.01 мг
TOP 94%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

2% 4% 9% 83% 3%
Белки:
Daily Value: 4%
1.8 г of 50 г
1.8 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 5%
3.3 г of 65 г
3.3 г (5% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
8.5 г of 300 г
8.5 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
84.1 г of 2,000 г
84.1 г (4% of DV )
Другое:
2.4 г
2.4 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 25% 18% 17% 14% 13% 9.4% 13% 15% 17%
Триптофан: 69мг из 280мг 25%
Треонин: 186мг из 1,050мг 18%
Изолейцин: 231мг из 1,400мг 17%
Лейцин: 390мг из 2,730мг 14%
Лизин: 267мг из 2,100мг 13%
Метионин: 99мг из 1,050мг 9.4%
Фенилаланин: 228мг из 1,750мг 13%
Валин: 273мг из 1,820мг 15%
Гистидин: 117мг из 700мг 17%

Информация о типе жиров

27% 25% 48%
Насыщенные жиры: 0.82 г
Мононенасыщенные жиры: 0.75 г
Полиненасыщенные жиры: 1.5 г

Распределение пищевых волокон для продукта Суп из спаржи

8% 5% 87%
Сахар: 0.72 г
Клетчатка: 0.4 г
Другое: 7.4 г

Значения всех питательных веществ для продукта Суп из спаржи в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 26µg 3% 41%
Калорийность 69kcal 3% 81% В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.8g 4% 79% В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 3.3g 5% 60% В 10.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 2.2mg 2% 35% В 24.1 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 8.1g N/A 49% В 6.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 8.5g 3% 52% В 3.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 4mg 1% 54% В 93.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 3mg 1% 94% В 46.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 23mg 2% 50% В 5.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 138mg 4% 74% В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0.64mg 8% 72% В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0.72g N/A 69% В 12.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0.4g 2% 57% В 6 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.1mg 11% 53% В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.7mg 6% 61% В 9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 31mg 4% 83% В 5.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 669mg 29% 13% В 1.4 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.49mg 3% 57% В 3 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.3mg 13% 45%
Селен 1.9µg 3% 77%
Витамин B1 0.04mg 4% 75% В 6.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.06mg 5% 77% В 2.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.62mg 4% 75% В 15.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.11mg 2% 88% В 10.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.01mg 1% 94% В 11.9 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.04µg 2% 65% В 17.5 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 22µg 18% 47% В 4.6 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 19µg 5% 49% В 3.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.82g 4% 64% В 7.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 13mg 2% 82%
Мононенасыщенные жиры 0.75g N/A 68% В 13.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.5g N/A 38% В 32.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.02mg 0% 92% В 13.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.06mg 0% 93% В 11.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.08mg 0% 92% В 11.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.13mg 0% 92% В 18.7 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.09mg 0% 92% В 5.1 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.03mg 0% 91% В 2.9 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.08mg 0% 92% В 8.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.09mg 0% 92% В 22.3 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.04mg 0% 92% В 19.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 69
% дневной дозы*
5%
Жиры 3.3г
3.7%
Насыщенные жиры 0.82г
0
Транс жиры
1.3%
Холестерин 4мг
29%
Соль 669мг
2.8%
Углеводы 8.5г
1.6%
Пищевые волокна 0.4г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 1.8г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 23мг 2.3%

Железо 0.64мг 8%

Калий 138мг 4.1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Суп из спаржи
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171537/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.