Суп из спаржи состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Суп из спаржи
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 69 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 8 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 0.5 cup (4 fl oz) (126 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -1.2 (alkaline) |
| Оксалаты | 44 мг ⓘ https://www.researchgate.net/publication/276206700_Oxalate_Content_of_the_Herb_Good-King-Henry_Blitum_Bonus-Henricus |
Суп из спаржи калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта суп из спаржи | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 69 |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 2.6 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 379 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 145 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 2.7 |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
78µg из 900µg
8.7%
Витамин E:
1.5мг из 15мг
9.8%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
6.6мг из 90мг
7.3%
Витамин B1:
0.13мг из 1мг
11%
Витамин B2:
0.19мг из 1мг
14%
Витамин B3:
1.9мг из 16мг
12%
Витамин B5:
0.33мг из 5мг
6.6%
Витамин B6:
0.03мг из 1мг
2.3%
Витамин B9:
57µg из 400µg
14%
Витамин B12:
0.12µg из 2µg
5%
Витамин K:
66µg из 120µg
55%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 4%
1.8 г of 50 г
1.8 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 5%
3.3 г of 65 г
3.3 г (5% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
8.5 г of 300 г
8.5 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
84.1 г of 2,000 г
84.1 г (4% of DV )
Другое:
2.4 г
2.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
69мг из 280мг
25%
Треонин:
186мг из 1,050мг
18%
Изолейцин:
231мг из 1,400мг
17%
Лейцин:
390мг из 2,730мг
14%
Лизин:
267мг из 2,100мг
13%
Метионин:
99мг из 1,050мг
9.4%
Фенилаланин:
228мг из 1,750мг
13%
Валин:
273мг из 1,820мг
15%
Гистидин:
117мг из 700мг
17%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.82 г
Мононенасыщенные жиры:
0.75 г
Полиненасыщенные жиры:
1.5 г
Распределение пищевых волокон для продукта Суп из спаржи
Сахар:
0.72 г
Клетчатка:
0.4 г
Другое:
7.4 г
Значения всех питательных веществ для продукта Суп из спаржи в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 26µg | 3% | 24% | |
| Калорийность | 69kcal | 3% | 81% |
В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Вес 100 калорий | 145g | N/A | 19% | |
| Белки | 1.8g | 4% | 79% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 2.6g | N/A | 64% | |
| Калории на 10 г белка | 379kcal | N/A | 33% | |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 2.7 | N/A | 31% | |
| Жиры | 3.3g | 5% | 61% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 2.2mg | 2% | 26% |
В 24.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 8.5g | 3% | 52% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 8.1g | N/A | 50% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 4mg | 1% | 49% |
В 93.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 3mg | 1% | 86% |
В 46.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 23mg | 2% | 47% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 138mg | 4% | 69% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 0.64mg | 8% | 71% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0.72g | N/A | 48% |
В 12.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0.4g | 2% | 51% |
В 6 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.1mg | 11% | 39% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.7mg | 6% | 54% |
В 9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 31mg | 4% | 77% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 669mg | 29% | 13% |
В 1.4 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.49mg | 3% | 25% |
В 3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.3mg | 13% | 21% | |
| Селен | 1.9µg | 3% | 58% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 4% | 68% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 5% | 71% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.62mg | 4% | 69% |
В 15.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.11mg | 2% | 63% |
В 10.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.01mg | 1% | 84% |
В 11.9 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.04µg | 2% | 52% |
В 17.5 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 22µg | 18% | 7% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 19µg | 5% | 35% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.82g | 4% | 60% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 13mg | 2% | 37% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.75g | N/A | 61% |
В 13.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.5g | N/A | 31% |
В 32.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.02mg | 0% | 50% |
В 13.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.06mg | 0% | 52% |
В 11.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.08mg | 0% | 51% |
В 11.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.13mg | 0% | 51% |
В 18.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.09mg | 0% | 51% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.03mg | 0% | 50% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.08mg | 0% | 51% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.09mg | 0% | 51% |
В 22.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.04mg | 0% | 51% |
В 19.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 69
% дневной дозы*
5%
Жиры
3.3г
3.7%
Насыщенные жиры 0.82г
0
Транс жиры
0г
1.3%
Холестерин 4мг
29%
Соль 669мг
2.8%
Углеводы
8.5г
1.6%
Пищевые волокна
0.4г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
1.8г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
23мг
2.3%
Железо
0.64мг
8%
Калий
138мг
4.1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже