Bean and ham soup состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Bean and ham soup
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 81 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 9.66 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (245 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -1.8 (щелочной) |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 79% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 78% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 65% of foods
Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 62% of foods
Каротин, альфа ⓘHigher in Каротин, альфа content than 61% of foods
Bean and ham soup calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 81 | |
| Calories in 1 cup | 198 | 245 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
38 мг of 1,000 мг
4%
Железо:
1.02 мг of 8 мг
13%
Магний:
19 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
13 мг of 700 мг
2%
Калий:
158 мг of 3,400 мг
5%
Натрий:
187 мг of 2,300 мг
8%
Цинк:
0.53 мг of 11 мг
5%
Медь:
0.082 мг of 1 мг
9%
Марганец:
0.228 мг of 2 мг
10%
Селен:
4.3 µg of 55 µg
8%
Холин:
18 мг of 550 мг
3%
Минералы - Относительный график
Кальций
38 мг
TOP 39%
Натрий
187 мг
TOP 43%
Марганец
0.228 мг
TOP 49%
Железо
1.02 мг
TOP 59%
Медь
0.082 мг
TOP 61%
Магний
19 мг
TOP 64%
Цинк
0.53 мг
TOP 68%
Селен
4.3 µg
TOP 69%
Калий
158 мг
TOP 69%
Холин
18 мг
TOP 77%
Фосфор
13 мг
TOP 91%
Витамины - График покрова
Витамин A:
702 IU of 5,000 IU
14%
Витамин E:
0.39 мг of 15 мг
3%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
1.1 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.056 мг of 1 мг
5%
Витамин B2:
0.029 мг of 1 мг
2%
Витамин B3:
0.324 мг of 16 мг
2%
Витамин B5:
0.128 мг of 5 мг
3%
Витамин B6:
0.046 мг of 1 мг
4%
Витамин B9, общий:
29 µg of 400 µg
7%
Витамин B12:
0.03 µg of 2 µg
1%
Витамин K:
5.1 µg of 120 µg
4%
Витамины - Относительный график
Витамин A
702 IU
TOP 22%
Витамин C
1.1 мг
TOP 40%
Витамин B9, общий
29 µg
TOP 42%
Витамин K
5.1 µg
TOP 56%
Витамин E
0.39 мг
TOP 62%
Витамин B12
0.03 µg
TOP 65%
Витамин B1
0.056 мг
TOP 69%
Витамин B6
0.046 мг
TOP 80%
Витамин B3
0.324 мг
TOP 83%
Витамин B5
0.128 мг
TOP 87%
Витамин B2
0.029 мг
TOP 88%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 8%
4.19 г of 50 г
8%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.03 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 5%
13.66 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 4%
79.91 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.21 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.252 г
Мононенасыщенные жиры:
0.415 г
Полиненасыщенные жиры:
0.269 г
Распределение пищевых волокон для продукта Bean and ham soup
Сахар:
3.17 г
Клетчатка:
4 г
Другое:
6.49 г
Значения всех питательных веществ для продукта Bean and ham soup в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 81kcal | 4% | 78% |
В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 4.19g | 10% | 65% |
В 1.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.03g | 2% | 74% |
В 32.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.1mg | 1% | 40% |
В 48.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 9.66g | N/A | 46% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 13.66g | 5% | 43% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 2mg | 1% | 56% |
В 186.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.02mg | 13% | 59% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 38mg | 4% | 39% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 158mg | 5% | 69% |
В 1.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 19mg | 5% | 64% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 3.17g | N/A | 54% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 4g | 16% | 21% |
В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.08mg | 9% | 61% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.53mg | 5% | 68% |
В 11.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 13mg | 2% | 91% |
В 14 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 187mg | 8% | 43% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 702IU | 14% | 22% |
В 23.8 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 35µg | 4% | 38% | |
| Витамин E | 0.39mg | 3% | 62% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.23mg | 10% | 49% | |
| Селен | 4.3µg | 8% | 69% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 69% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 88% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.32mg | 2% | 83% |
В 29.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.13mg | 3% | 87% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.05mg | 4% | 80% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.03µg | 1% | 65% |
В 23.3 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 5.1µg | 4% | 56% |
В 19.9 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 29µg | 7% | 42% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.25g | 1% | 75% |
В 23.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.42g | N/A | 73% |
В 23.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.27g | N/A | 74% |
В 175.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 81
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
1%
Холестерин 2мг
8%
Соль 187мг
5%
Углеводы
14г
16%
Пищевые волокна
4г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
4г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
38мг
4%
Железо
1мг
13%
Калий
158мг
5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже