Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Bean and ham soup состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Bean and ham soup

Bean and ham soup
Калории  ⓘ Calories for selected serving 81 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 10 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (245 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -1.8 (щелочной)
TOP 21% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 79% of foods
TOP 22% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 78% of foods
TOP 35% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 65% of foods
TOP 38% Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 62% of foods
TOP 39% Каротин, альфа ⓘHigher in Каротин, альфа content than 61% of foods

Bean and ham soup калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 81
1 cup 198 245 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 11% 38% 14% 5.6% 14% 24% 14% 27% 30% 23%
Кальций: 114мг of 1,000мг 11%
Железо: 3.1мг of 8мг 38%
Магний: 57мг of 420мг 14%
Фосфор: 39мг of 700мг 5.6%
Калий: 474мг of 3,400мг 14%
Натрий: 561мг of 2,300мг 24%
Цинк: 1.6мг of 11мг 14%
Медь: 0.25мг of 1мг 27%
Марганец: 0.68мг of 2мг 30%
Селен: 13µg of 55µg 23%

Минералы - Относительный график

38 мг
TOP 39%
187 мг
TOP 43%
0.23 мг
TOP 49%
1 мг
TOP 59%
0.08 мг
TOP 61%
19 мг
TOP 64%
0.53 мг
TOP 68%
4.3 µg
TOP 69%
158 мг
TOP 69%
13 мг
TOP 91%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 42% 7.8% 0% 3.7% 14% 6.7% 6.1% 7.7% 11% 22% 3.8% 9.8% 13%
Витамин A: 2106IU of 5,000IU 42%
Витамин E: 1.2мг of 15мг 7.8%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 3.3мг of 90мг 3.7%
Витамин B1: 0.17мг of 1мг 14%
Витамин B2: 0.09мг of 1мг 6.7%
Витамин B3: 0.97мг of 16мг 6.1%
Витамин B5: 0.38мг of 5мг 7.7%
Витамин B6: 0.14мг of 1мг 11%
Витамин B9: 87µg of 400µg 22%
Витамин B12: 0.09µg of 2µg 3.8%
Холин: 54мг of 550мг 9.8%
Витамин K: 15µg of 120µg 13%

Витамины - Относительный график

702 IU
TOP 22%
1.1 мг
TOP 40%
29 µg
TOP 42%
5.1 µg
TOP 56%
0.39 мг
TOP 62%
0.03 µg
TOP 65%
0.06 мг
TOP 69%
18 мг
TOP 77%
0.05 мг
TOP 80%
0.32 мг
TOP 83%
0.13 мг
TOP 87%
0.03 мг
TOP 88%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

5% 2% 14% 78% 2%
Белки:
Daily Value: 8%
4.2 г of 50 г
4.2 г (8% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1 г of 65 г
1 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 5%
13.7 г of 300 г
13.7 г (5% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
79.9 г of 2,000 г
79.9 г (4% of DV )
Другое:
1.2 г
1.2 г

Информация о типе жиров

27% 44% 29%
Насыщенные жиры: 0.25 г
Мононенасыщенные жиры: 0.42 г
Полиненасыщенные жиры: 0.27 г

Распределение пищевых волокон для продукта Bean and ham soup

23% 29% 48%
Сахар: 3.2 г
Клетчатка: 4 г
Другое: 6.5 г

Значения всех питательных веществ для продукта Bean and ham soup в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 81kcal 4% 78% В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 4.2g 10% 65% В 1.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1g 2% 74% В 32.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1.1mg 1% 40% В 48.2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
9.7g N/A 46% В 5.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 14g 5% 43% В 2.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 2mg 1% 56% В 186.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 19mg 5% 64% В 7.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 38mg 4% 39% В 3.3 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 158mg 5% 69% В 1.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1mg 13% 59% В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 3.2g N/A 54% В 2.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 4g 16% 21% В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.08mg 9% 61% В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.53mg 5% 68% В 11.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 13mg 2% 91% В 14 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 187mg 8% 43% В 2.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 702IU 14% 22% В 23.8 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 35µg 4% 38%
Витамин E 0.39mg 3% 62% В 3.7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 4.3µg 8% 69%
Марганец 0.23mg 10% 49%
Витамин B1 0.06mg 5% 69% В 4.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.03mg 2% 88% В 4.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.32mg 2% 83% В 29.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.13mg 3% 87% В 8.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.05mg 4% 80% В 2.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.03µg 1% 65% В 23.3 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 5.1µg 4% 56% В 19.9 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 29µg 7% 42% В 2.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 18mg 3% 77%
Насыщенные жиры 0.25g 1% 75% В 23.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.42g N/A 73% В 23.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.27g N/A 74% В 175.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 81
% дневной дозы*
1.6%
Жиры
1.1%
Насыщенные жиры 0.25г
0
Транс жиры
0.67%
Холестерин 2мг
8.1%
Соль 187мг
4.6%
Углеводы 14г
16%
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 4.2г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 38мг 3.8%

Железо 1мг 13%

Калий 158мг 4.6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Bean and ham soup
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174533/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.