Beef sirloin состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Beef sirloin
| Гликемический индекс ⓘ Beef sirloin can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 177 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 3 oz (85 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 14.9 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Белки ⓘHigher in Белки content than 97% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 87% of foods
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 84% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 83% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 83% of foods
Beef sirloin calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 177 | |
| Calories in 3 oz | 150 | 85 g |
Beef sirloin гликемический индекс (ГИ)
Beef sirloin can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
22 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
1.92 мг of 8 мг
24%
Магний:
27 мг of 420 мг
6%
Фосфор:
253 мг of 700 мг
36%
Калий:
410 мг of 3,400 мг
12%
Натрий:
66 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
5.7 мг of 11 мг
52%
Медь:
0.085 мг of 1 мг
9%
Марганец:
0.011 мг of 2 мг
0%
Селен:
38.9 µg of 55 µg
71%
Холин:
117.3 мг of 550 мг
21%
Минералы - Относительный график
Цинк
5.7 мг
TOP 16%
Калий
410 мг
TOP 17%
Фосфор
253 мг
TOP 22%
Селен
38.9 µg
TOP 25%
Магний
27 мг
TOP 37%
Железо
1.92 мг
TOP 39%
Холин
117.3 мг
TOP 48%
Кальций
22 мг
TOP 51%
Медь
0.085 мг
TOP 60%
Натрий
66 мг
TOP 61%
Марганец
0.011 мг
TOP 89%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.39 мг of 15 мг
3%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.088 мг of 1 мг
7%
Витамин B2:
0.163 мг of 1 мг
13%
Витамин B3:
9.001 мг of 16 мг
56%
Витамин B5:
0.607 мг of 5 мг
12%
Витамин B6:
0.681 мг of 1 мг
52%
Витамин B9, общий:
10 µg of 400 µg
3%
Витамин B12:
1.47 µg of 2 µg
61%
Витамин K:
1.4 µg of 120 µg
1%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
9.001 мг
TOP 13%
Витамин B6
0.681 мг
TOP 17%
Витамин B12
1.47 µg
TOP 37%
Витамин B5
0.607 мг
TOP 52%
Витамин B1
0.088 мг
TOP 53%
Витамин B2
0.163 мг
TOP 55%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Витамин E
0.39 мг
TOP 62%
Витамин K
1.4 µg
TOP 74%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 62%
30.8 г of 50 г
62%
Жиры:
Daily Value: 8%
5.03 г of 65 г
8%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
63.58 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.59 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
202 мг of 280 мг
72%
Треонин:
1230 мг of 1,050 мг
117%
Изолейцин:
1401 мг of 1,400 мг
100%
Лейцин:
2450 мг of 2,730 мг
90%
Лизин:
2603 мг of 2,100 мг
124%
Метионин:
802 мг of 1,050 мг
76%
Фенилаланин:
1217 мг of 1,750 мг
70%
Валин:
1528 мг of 1,820 мг
84%
Гистидин:
983 мг of 700 мг
140%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.915 г
Мононенасыщенные жиры:
2.006 г
Полиненасыщенные жиры:
0.185 г
Значения всех питательных веществ для продукта Beef sirloin в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 177kcal | 9% | 53% |
В 3.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 30.8g | 73% | 3% |
В 10.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 5.03g | 8% | 50% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 81mg | 27% | 21% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1.92mg | 24% | 39% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 22mg | 2% | 51% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 410mg | 12% | 17% |
В 2.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 27mg | 6% | 37% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.09mg | 9% | 60% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 5.7mg | 52% | 16% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 253mg | 36% | 22% |
В 1.4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 66mg | 3% | 61% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.39mg | 3% | 62% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.01mg | 0% | 89% | |
| Селен | 38.9µg | 71% | 25% | |
| Витамин B1 | 0.09mg | 7% | 53% |
В 3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.16mg | 13% | 55% |
В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 9mg | 56% | 13% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.61mg | 12% | 52% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.68mg | 52% | 17% |
В 5.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.47µg | 61% | 37% |
В 2.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.4µg | 1% | 74% |
В 72.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 10µg | 3% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.92g | 10% | 48% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.01g | N/A | 53% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.19g | N/A | 79% |
В 255 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.2mg | 0% | 65% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.23mg | 0% | 47% |
В 1.7 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.4mg | 0% | 45% |
В 1.5 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.45mg | 0% | 45% |
Столькое же сколько и в Тунец
|
| Лизин | 2.6mg | 0% | 45% |
В 5.8 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.8mg | 0% | 45% |
В 8.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.22mg | 0% | 45% |
В 1.8 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.53mg | 0% | 45% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.98mg | 0% | 47% |
В 1.3 раз(а) больше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 177
% дневной дозы*
8%
Жиры
5г
9%
Насыщенные жиры 2г
27%
Холестерин 81мг
3%
Соль 66мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
31г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
22мг
2%
Железо
2мг
25%
Калий
410мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже