Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Говяжья вырезка состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Говяжья вырезка

Говяжья вырезка
Калории  ⓘ Calories for selected serving 177 ккал
Гликемический индекс ⓘ Говяжья вырезка can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 14.9 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 3% Белки ⓘHigher in Белки content than 97% of foods
TOP 13% Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 87% of foods
TOP 16% Цинк ⓘHigher in Цинк content than 84% of foods
TOP 17% Калий ⓘHigher in Калий content than 83% of foods
TOP 17% Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 83% of foods

Говяжья вырезка калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта говяжья вырезка Калории Вес
100 г 177
3 oz 150 85 г

Говяжья вырезка гликемический индекс (ГИ)

Говяжья вырезка can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 6.6% 72% 19% 108% 36% 8.6% 155% 28% 1.4% 212%
Кальций: 66мг из 1,000мг 6.6%
Железо: 5.8мг из 8мг 72%
Магний: 81мг из 420мг 19%
Фосфор: 759мг из 700мг 108%
Калий: 1230мг из 3,400мг 36%
Натрий: 198мг из 2,300мг 8.6%
Цинк: 17мг из 11мг 155%
Медь: 0.26мг из 1мг 28%
Марганец: 0.03мг из 2мг 1.4%
Селен: 117µg из 55µg 212%

Минералы - Относительный график

5.7 мг
TOP 16%
410 мг
TOP 17%
253 мг
TOP 22%
39 µg
TOP 25%
27 мг
TOP 37%
1.9 мг
TOP 39%
22 мг
TOP 51%
0.09 мг
TOP 60%
66 мг
TOP 61%
0.01 мг
TOP 89%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0% 7.8% 0% 0% 22% 38% 169% 36% 157% 7.5% 184% 3.5%
Витамин A: 0µg из 900µg 0%
Витамин E: 1.2мг из 15мг 7.8%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.26мг из 1мг 22%
Витамин B2: 0.49мг из 1мг 38%
Витамин B3: 27мг из 16мг 169%
Витамин B5: 1.8мг из 5мг 36%
Витамин B6: 2мг из 1мг 157%
Витамин B9: 30µg из 400µg 7.5%
Витамин B12: 4.4µg из 2µg 184%
Витамин K: 4.2µg из 120µg 3.5%

Витамины - Относительный график

9 мг
TOP 13%
0.68 мг
TOP 17%
1.5 µg
TOP 37%
0.61 мг
TOP 52%
0.09 мг
TOP 53%
0.16 мг
TOP 55%
10 µg
TOP 62%
0.39 мг
TOP 62%
1.4 µg
TOP 74%
0 µg
TOP 100%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

30% 6% 63%
Белки:
Daily Value: 62%
30.8 г of 50 г
30.8 г (62% of DV )
Жиры:
Daily Value: 8%
5 г of 65 г
5 г (8% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
63.6 г of 2,000 г
63.6 г (3% of DV )
Другое:
0.6 г
0.6 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 216% 351% 300% 269% 372% 229% 209% 252% 421%
Триптофан: 606мг из 280мг 216%
Треонин: 3690мг из 1,050мг 351%
Изолейцин: 4203мг из 1,400мг 300%
Лейцин: 7350мг из 2,730мг 269%
Лизин: 7809мг из 2,100мг 372%
Метионин: 2406мг из 1,050мг 229%
Фенилаланин: 3651мг из 1,750мг 209%
Валин: 4584мг из 1,820мг 252%
Гистидин: 2949мг из 700мг 421%

Информация о типе жиров

47% 49% 5%
Насыщенные жиры: 1.9 г
Мононенасыщенные жиры: 2 г
Полиненасыщенные жиры: 0.19 г

Значения всех питательных веществ для продукта Говяжья вырезка в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 0µg 0% 100%
Калорийность 177kcal 9% 53% В 3.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 31g 73% 3% В 10.9 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 5g 8% 50% В 6.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 81mg 27% 21% В 4.6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 27mg 6% 37% В 5.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 22mg 2% 51% В 5.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 410mg 12% 17% В 2.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.9mg 24% 39% В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.09mg 9% 60% В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 5.7mg 52% 16% В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 253mg 36% 22% В 1.4 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 66mg 3% 61% В 7.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.39mg 3% 62% В 3.7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 39µg 71% 25%
Марганец 0.01mg 0% 89%
Витамин B1 0.09mg 7% 53% В 3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.16mg 13% 55% В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 9mg 56% 13% В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.61mg 12% 52% В 1.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.68mg 52% 17% В 5.7 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 1.5µg 61% 37% В 2.1 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 1.4µg 1% 74% В 72.6 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 10µg 3% 62% В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 117mg 21% 48%
Насыщенные жиры 1.9g 10% 48% В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 2g N/A 53% В 4.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.19g N/A 79% В 255 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.2mg 0% 65% В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 1.2mg 0% 47% В 1.7 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.4mg 0% 45% В 1.5 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 2.5mg 0% 45% Столькое же сколько и в ТунецТунец
Лизин 2.6mg 0% 45% В 5.8 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.8mg 0% 45% В 8.4 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1.2mg 0% 45% В 1.8 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.5mg 0% 45% В 1.3 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.98mg 0% 47% В 1.3 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 177
% дневной дозы*
7.7%
Жиры
8.7%
Насыщенные жиры 1.9г
0
Транс жиры
27%
Холестерин 81мг
2.9%
Соль 66мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 31г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 22мг 2.2%

Железо 1.9мг 24%

Калий 410мг 12%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Говяжья вырезка
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168636/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.