Catfish состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Catfish
| Гликемический индекс ⓘ Catfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 144 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 3 oz (85 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 9.8 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Калий ⓘHigher in Калий content than 78% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 77% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 75% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 72% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 71% of foods
Catfish calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 144 | |
| Calories in 1 fillet | 206 | 143 g |
| Calories in 3 oz | 122 | 85 g |
Catfish гликемический индекс (ГИ)
Catfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
9 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
0.28 мг of 8 мг
4%
Магний:
23 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
247 мг of 700 мг
35%
Калий:
366 мг of 3,400 мг
11%
Натрий:
119 мг of 2,300 мг
5%
Цинк:
0.58 мг of 11 мг
5%
Медь:
0.039 мг of 1 мг
4%
Марганец:
0.018 мг of 2 мг
1%
Селен:
9.9 µg of 55 µg
18%
Холин:
78.7 мг of 550 мг
14%
Минералы - Относительный график
Калий
366 мг
TOP 22%
Фосфор
247 мг
TOP 23%
Натрий
119 мг
TOP 46%
Магний
23 мг
TOP 50%
Холин
78.7 мг
TOP 57%
Селен
9.9 µg
TOP 60%
Цинк
0.58 мг
TOP 66%
Марганец
0.018 мг
TOP 79%
Кальций
9 мг
TOP 79%
Медь
0.039 мг
TOP 85%
Железо
0.28 мг
TOP 86%
Витамины - График покрова
Витамин A:
2 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.97 мг of 15 мг
6%
Витамин D:
0.3 µg of 10 µg
3%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.024 мг of 1 мг
2%
Витамин B2:
0.1 мг of 1 мг
8%
Витамин B3:
2.548 мг of 16 мг
16%
Витамин B5:
0.811 мг of 5 мг
16%
Витамин B6:
0.177 мг of 1 мг
14%
Витамин B9, общий:
12 µg of 400 µg
3%
Витамин B12:
2.78 µg of 2 µg
116%
Витамин K:
2.5 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
2.78 µg
TOP 25%
Витамин B5
0.811 мг
TOP 41%
Витамин E
0.97 мг
TOP 47%
Витамин D
0.3 µg
TOP 50%
Витамин B6
0.177 мг
TOP 51%
Витамин B3
2.548 мг
TOP 54%
Витамин B9, общий
12 µg
TOP 57%
Витамин K
2.5 µg
TOP 62%
Витамин B2
0.1 мг
TOP 69%
Витамин A
2 IU
TOP 73%
Витамин B1
0.024 мг
TOP 85%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 37%
18.44 г of 50 г
37%
Жиры:
Daily Value: 11%
7.19 г of 65 г
11%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
74.65 г of 2,000 г
4%
Другое:
-0.28 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
220 мг of 280 мг
79%
Треонин:
833 мг of 1,050 мг
79%
Изолейцин:
820 мг of 1,400 мг
59%
Лейцин:
1396 мг of 2,730 мг
51%
Лизин:
1677 мг of 2,100 мг
80%
Метионин:
539 мг of 1,050 мг
51%
Фенилаланин:
735 мг of 1,750 мг
42%
Валин:
894 мг of 1,820 мг
49%
Гистидин:
404 мг of 700 мг
58%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.586 г
Мононенасыщенные жиры:
3.115 г
Полиненасыщенные жиры:
1.354 г
Значения всех питательных веществ для продукта Catfish в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 144kcal | 7% | 61% |
В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 18.44g | 44% | 28% |
В 6.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 7.19g | 11% | 42% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 66mg | 22% | 29% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.3µg | 3% | 50% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.28mg | 4% | 86% |
В 9.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 9mg | 1% | 79% |
В 13.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 366mg | 11% | 22% |
В 2.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 23mg | 5% | 50% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.04mg | 4% | 85% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.58mg | 5% | 66% |
В 10.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 247mg | 35% | 23% |
В 1.4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 119mg | 5% | 46% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 2IU | 0% | 73% |
В 8353 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
| Витамин E | 0.97mg | 6% | 47% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 79% | |
| Селен | 9.9µg | 18% | 60% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 85% |
В 11.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.1mg | 8% | 69% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.55mg | 16% | 54% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.81mg | 16% | 41% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.18mg | 14% | 51% |
В 1.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.78µg | 116% | 25% |
В 4 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 2.5µg | 2% | 62% |
В 40.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 12µg | 3% | 57% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.06g | N/A | 65% |
В 236.3 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 1.59g | 8% | 52% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 3.12g | N/A | 43% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.35g | N/A | 39% |
В 34.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.22mg | 0% | 62% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.83mg | 0% | 64% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.82mg | 0% | 66% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.4mg | 0% | 68% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.68mg | 0% | 63% |
В 3.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.54mg | 0% | 62% |
В 5.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.74mg | 0% | 67% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.89mg | 0% | 67% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.4mg | 0% | 71% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| 0.02g | N/A | 37% |
В 34.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.07g | N/A | 36% |
В 21.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.02g | N/A | 39% |
В 9.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.05g | N/A | 73% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 144
% дневной дозы*
11%
Жиры
7г
9%
Насыщенные жиры 2г
22%
Холестерин 66мг
5%
Соль 119мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
10мкг
2%
Калций
9мг
1%
Железо
0мг
0%
Калий
366мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже