Coriander seeds состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Coriander seeds
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 298 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 13.09 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 tsp (1.8 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -23.2 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 1005mg |
Железо ⓘHigher in Железо content than 96% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 95% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 94% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 93% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 91% of foods
Coriander seeds calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 298 | |
| Calories in 1 tsp | 5 | 1.8 g |
| Calories in 1 tbsp | 15 | 5 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
709 мг of 1,000 мг
71%
Железо:
16.32 мг of 8 мг
204%
Магний:
330 мг of 420 мг
79%
Фосфор:
409 мг of 700 мг
58%
Калий:
1267 мг of 3,400 мг
37%
Натрий:
35 мг of 2,300 мг
2%
Цинк:
4.7 мг of 11 мг
43%
Медь:
0.975 мг of 1 мг
108%
Марганец:
1.9 мг of 2 мг
83%
Селен:
26.2 µg of 55 µg
48%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Железо
16.32 мг
TOP 4%
Кальций
709 мг
TOP 5%
Калий
1267 мг
TOP 6%
Магний
330 мг
TOP 9%
Фосфор
409 мг
TOP 11%
Медь
0.975 мг
TOP 17%
Цинк
4.7 мг
TOP 20%
Марганец
1.9 мг
TOP 28%
Селен
26.2 µg
TOP 37%
Натрий
35 мг
TOP 77%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
21 мг of 90 мг
23%
Витамин B1:
0.239 мг of 1 мг
20%
Витамин B2:
0.29 мг of 1 мг
22%
Витамин B3:
2.13 мг of 16 мг
13%
Витамин B5:
0 мг of 5 мг
0%
Витамин B6:
0 мг of 1 мг
0%
Витамин B9, общий:
0 µg of 400 µg
0%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
21 мг
TOP 19%
Витамин B2
0.29 мг
TOP 28%
Витамин B1
0.239 мг
TOP 31%
Витамин B3
2.13 мг
TOP 57%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B9, общий
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 25%
12.37 г of 50 г
25%
Жиры:
Daily Value: 27%
17.77 г of 65 г
27%
Углеводы:
Daily Value: 18%
54.99 г of 300 г
18%
Вода:
Daily Value: 0%
8.86 г of 2,000 г
0%
Другое:
6.01 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.99 г
Мононенасыщенные жиры:
13.58 г
Полиненасыщенные жиры:
1.75 г
Распределение пищевых волокон для продукта Coriander seeds
Сахар:
0 г
Клетчатка:
41.9 г
Другое:
13.09 г
Значения всех питательных веществ для продукта Coriander seeds в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 298kcal | 15% | 30% |
В 6.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 12.37g | 29% | 38% |
В 4.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 17.77g | 27% | 18% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 21mg | 23% | 19% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 13.09g | N/A | 40% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 54.99g | 18% | 19% |
В 2 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 16.32mg | 204% | 4% |
В 6.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 709mg | 71% | 5% |
В 5.7 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 1267mg | 37% | 6% |
В 8.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 330mg | 79% | 9% |
В 2.4 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 41.9g | 168% | 7% |
В 17.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.98mg | 108% | 17% |
В 6.9 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 4.7mg | 43% | 20% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 409mg | 58% | 11% |
В 2.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 35mg | 2% | 77% |
В 14 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Марганец | 1.9mg | 83% | 28% | |
| Селен | 26.2µg | 48% | 37% | |
| Витамин B1 | 0.24mg | 20% | 31% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.29mg | 22% | 28% |
В 2.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.13mg | 13% | 57% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.99g | 5% | 61% |
В 6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 13.58g | N/A | 13% |
В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.75g | N/A | 34% |
В 27 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 298
% дневной дозы*
28%
Жиры
18г
5%
Насыщенные жиры 1г
0%
Холестерин 0мг
2%
Соль 35мг
18%
Углеводы
55г
168%
Пищевые волокна
42г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
12г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
709мг
71%
Железо
16мг
200%
Калий
1,267мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже