Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семена кориандра состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Семена кориандра

Семена кориандра
Калории  ⓘ Calories for selected serving 298 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 13 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 tsp (1.8 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -23.2 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 1005 мг
TOP 4% Железо ⓘHigher in Железо content than 96% of foods
TOP 5% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 95% of foods
TOP 6% Калий ⓘHigher in Калий content than 94% of foods
TOP 7% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 93% of foods
TOP 9% Магний ⓘHigher in Магний content than 91% of foods

Семена кориандра калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта семена кориандра Калории Вес
100 г 298
1 tsp 5 1.8 г
1 tbsp 15 5 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 213% 612% 236% 175% 112% 4.6% 128% 325% 248% 143%
Кальций: 2127мг из 1,000мг 213%
Железо: 49мг из 8мг 612%
Магний: 990мг из 420мг 236%
Фосфор: 1227мг из 700мг 175%
Калий: 3801мг из 3,400мг 112%
Натрий: 105мг из 2,300мг 4.6%
Цинк: 14мг из 11мг 128%
Медь: 2.9мг из 1мг 325%
Марганец: 5.7мг из 2мг 248%
Селен: 79µg из 55µg 143%

Минералы - Относительный график

16 мг
TOP 4%
709 мг
TOP 5%
1267 мг
TOP 6%
330 мг
TOP 9%
409 мг
TOP 11%
0.98 мг
TOP 17%
4.7 мг
TOP 20%
1.9 мг
TOP 28%
26 µg
TOP 37%
35 мг
TOP 77%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0% 0% 0% 70% 60% 67% 40% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин A: 0µg из 900µg 0%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 63мг из 90мг 70%
Витамин B1: 0.72мг из 1мг 60%
Витамин B2: 0.87мг из 1мг 67%
Витамин B3: 6.4мг из 16мг 40%
Витамин B5: 0мг из 5мг 0%
Витамин B6: 0мг из 1мг 0%
Витамин B9: 0µg из 400µg 0%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

21 мг
TOP 19%
0.29 мг
TOP 28%
0.24 мг
TOP 31%
2.1 мг
TOP 57%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

13% 18% 54% 9% 7%
Белки:
Daily Value: 25%
12.4 г of 50 г
12.4 г (25% of DV )
Жиры:
Daily Value: 27%
17.8 г of 65 г
17.8 г (27% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 18%
55 г of 300 г
55 г (18% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
8.9 г of 2,000 г
8.9 г (0% of DV )
Другое:
6 г
6 г

Информация о типе жиров

6% 83% 11%
Насыщенные жиры: 0.99 г
Мононенасыщенные жиры: 14 г
Полиненасыщенные жиры: 1.8 г

Распределение пищевых волокон для продукта Семена кориандра

76% 24%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 42 г
Другое: 13 г

Значения всех питательных веществ для продукта Семена кориандра в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 0µg 0% 100%
Калорийность 298kcal 15% 30% В 6.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 12g 29% 38% В 4.4 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 18g 27% 18% В 1.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 21mg 23% 19% В 2.5 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 13g N/A 40% В 4.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 55g 18% 19% В 2 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 330mg 79% 9% В 2.4 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Кальций 709mg 71% 5% В 5.7 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 1267mg 37% 6% В 8.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 16mg 204% 4% В 6.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Клетчатка 42g 168% 7% В 17.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.98mg 108% 17% В 6.9 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 4.7mg 43% 20% В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 409mg 58% 11% В 2.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 35mg 2% 77% В 14 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Селен 26µg 48% 37%
Марганец 1.9mg 83% 28%
Витамин B1 0.24mg 20% 31% В 1.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.29mg 22% 28% В 2.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.1mg 13% 57% В 4.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9 0µg 0% 100% N/AБрюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.99g 5% 61% В 6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 14g N/A 13% В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.8g N/A 34% В 27 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 298
% дневной дозы*
27%
Жиры 18г
4.5%
Насыщенные жиры 0.99г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
1.5%
Соль 35мг
18%
Углеводы 55г
168%
Пищевые волокна 42г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 12г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 709мг 71%

Железо 16мг 204%

Калий 1267мг 37%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Семена кориандра
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170922/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.