Pinto beans состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Pinto beans
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 39 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 11 (средний) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 143 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 17.22 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (171 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -1.2 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4525130/ | 27mg |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 88% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 85% of foods
Витамин B9, общий ⓘHigher in Витамин B9, общий content than 80% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 78% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 78% of foods
Pinto beans calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 143 | |
| Calories in 1 cup | 245 | 171 g |
| Calories in 1 tbsp | 15 | 10.6 g |
Pinto beans гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Pinto beans Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
46 мг of 1,000 мг
5%
Железо:
2.09 мг of 8 мг
26%
Магний:
50 мг of 420 мг
12%
Фосфор:
147 мг of 700 мг
21%
Калий:
436 мг of 3,400 мг
13%
Натрий:
1 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.98 мг of 11 мг
9%
Медь:
0.219 мг of 1 мг
24%
Марганец:
0.453 мг of 2 мг
20%
Селен:
6.2 µg of 55 µg
11%
Холин:
35.3 мг of 550 мг
6%
Минералы - Относительный график
Калий
436 мг
TOP 15%
Магний
50 мг
TOP 22%
Медь
0.219 мг
TOP 30%
Кальций
46 мг
TOP 35%
Железо
2.09 мг
TOP 36%
Марганец
0.453 мг
TOP 39%
Фосфор
147 мг
TOP 53%
Цинк
0.98 мг
TOP 54%
Селен
6.2 µg
TOP 65%
Холин
35.3 мг
TOP 69%
Натрий
1 мг
TOP 98%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.94 мг of 15 мг
6%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0.8 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.193 мг of 1 мг
16%
Витамин B2:
0.062 мг of 1 мг
5%
Витамин B3:
0.318 мг of 16 мг
2%
Витамин B5:
0.21 мг of 5 мг
4%
Витамин B6:
0.229 мг of 1 мг
18%
Витамин B9, общий:
172 µg of 400 µg
43%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
3.5 µg of 120 µg
3%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
172 µg
TOP 20%
Витамин B1
0.193 мг
TOP 35%
Витамин C
0.8 мг
TOP 44%
Витамин B6
0.229 мг
TOP 46%
Витамин E
0.94 мг
TOP 47%
Витамин K
3.5 µg
TOP 59%
Витамин B2
0.062 мг
TOP 77%
Витамин B5
0.21 мг
TOP 80%
Витамин B3
0.318 мг
TOP 83%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 18%
9.01 г of 50 г
18%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.65 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 9%
26.22 г of 300 г
9%
Вода:
Daily Value: 3%
62.95 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.17 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
108 мг of 280 мг
39%
Треонин:
331 мг of 1,050 мг
32%
Изолейцин:
426 мг of 1,400 мг
30%
Лейцин:
765 мг of 2,730 мг
28%
Лизин:
630 мг of 2,100 мг
30%
Метионин:
117 мг of 1,050 мг
11%
Фенилаланин:
531 мг of 1,750 мг
30%
Валин:
519 мг of 1,820 мг
29%
Гистидин:
247 мг of 700 мг
35%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.136 г
Мононенасыщенные жиры:
0.133 г
Полиненасыщенные жиры:
0.235 г
Типы углеводов
Крахмал:
15.15 г
Сахароза:
0.34 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Pinto beans
Сахар:
0.34 г
Клетчатка:
9 г
Другое:
16.88 г
Значения всех питательных веществ для продукта Pinto beans в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 143kcal | 7% | 61% |
В 3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 9.01g | 21% | 47% |
В 3.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.65g | 1% | 78% |
В 51.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.8mg | 1% | 44% |
В 66.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 17.22g | N/A | 35% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 26.22g | 9% | 29% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 2.09mg | 26% | 36% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 46mg | 5% | 35% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 436mg | 13% | 15% |
В 3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 50mg | 12% | 22% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.34g | N/A | 72% |
В 26.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 9g | 36% | 12% |
В 3.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.22mg | 24% | 30% |
В 1.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.98mg | 9% | 54% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 15.15g | 6% | 93% |
Столькое же сколько и в Картошка
|
| Фосфор | 147mg | 21% | 53% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 1mg | 0% | 98% |
В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.94mg | 6% | 47% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.45mg | 20% | 39% | |
| Селен | 6.2µg | 11% | 65% | |
| Витамин B1 | 0.19mg | 16% | 35% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 5% | 77% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.32mg | 2% | 83% |
В 30.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.21mg | 4% | 80% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.23mg | 18% | 46% |
В 1.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 3.5µg | 3% | 59% |
В 29 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 172µg | 43% | 20% |
В 2.8 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.14g | 1% | 80% |
В 43.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.13g | N/A | 80% |
В 73.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.24g | N/A | 76% |
В 200.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.11mg | 0% | 77% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.33mg | 0% | 77% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.43mg | 0% | 76% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.77mg | 0% | 76% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.63mg | 0% | 74% |
В 1.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.12mg | 0% | 82% |
В 1.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.53mg | 0% | 74% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.52mg | 0% | 75% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.25mg | 0% | 77% |
В 3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 143
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1мг
9%
Углеводы
26г
36%
Пищевые волокна
9г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
9г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
46мг
5%
Железо
2мг
25%
Калий
436мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже