Pinto beans состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Pinto beans

Калории ⓘ Calories for selected serving | 143 ккал |
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 39 (низкий) |
Гликемическая нагрузка | 11 (средний) |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 17 г. |
Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (171 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -1.2 (щелочной) |
Оксалаты ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4525130/ | 27 мг |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 88% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 85% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 80% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 78% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 78% of foods
Pinto beans калории (ккал)
Калорийность различных порций продукта pinto beans | Калории | Вес |
---|---|---|
100 г | 143 | |
1 tbsp | 15 | 10.6 г |
1 cup | 245 | 171 г |
Калорийность различных разновидностей продукта pinto beans | Калории | Вес |
---|---|---|
Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, without salt (этот продукт) | 143 | 100 г |
Beans, pinto, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, with salt | 20 | 100 г |
Beans, pinto, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt | 22 | 100 г |
Beans, pinto, mature seeds, canned, solids and liquids | 82 | 100 г |
Beans, pinto, mature seeds, canned, solids and liquids, low sodium | 82 | 100 г |
Beans, pinto, canned, drained solids | 114 | 100 г |
Beans, pinto, mature seeds, canned, drained solids, rinsed in tap water | 117 | 100 г |
Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, with salt | 143 | 100 г |
Beans, pinto, immature seeds, frozen, cooked, boiled, drained, without salt | 162 | 100 г |
Beans, pinto, immature seeds, frozen, cooked, boiled, drained, with salt | 162 | 100 г |
Pinto beans raw | 170 | 100 г |
Pinto beans гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Pinto beans Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg of 900µg
0%
Витамин E:
2.8мг of 15мг
19%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
2.4мг of 90мг
2.7%
Витамин B1:
0.58мг of 1мг
48%
Витамин B2:
0.19мг of 1мг
14%
Витамин B3:
0.95мг of 16мг
6%
Витамин B5:
0.63мг of 5мг
13%
Витамин B6:
0.69мг of 1мг
53%
Витамин B9:
516µg of 400µg
129%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
106мг of 550мг
19%
Витамин K:
11µg of 120µg
8.8%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 18%
9 г of 50 г
9 г (18% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
0.7 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 9%
26.2 г of 300 г
26.2 г (9% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
63 г of 2,000 г
63 г (3% of DV )
Другое:
1.2 г
1.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
324мг of 280мг
116%
Треонин:
993мг of 1,050мг
95%
Изолейцин:
1278мг of 1,400мг
91%
Лейцин:
2295мг of 2,730мг
84%
Лизин:
1890мг of 2,100мг
90%
Метионин:
351мг of 1,050мг
33%
Фенилаланин:
1593мг of 1,750мг
91%
Валин:
1557мг of 1,820мг
86%
Гистидин:
741мг of 700мг
106%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.14 г
Мононенасыщенные жиры:
0.13 г
Полиненасыщенные жиры:
0.24 г
Типы углеводов
Крахмал:
15 г
Сахароза:
0.34 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Pinto beans
Сахар:
0.34 г
Клетчатка:
9 г
Другое:
17 г
Значения всех питательных веществ для продукта Pinto beans в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
Калорийность | 143kcal | 7% | 61% |
В 3 раз(а) больше чем Апельсин
![]() |
Белки | 9g | 21% | 47% |
В 3.2 раз(а) больше чем Брокколи
![]() |
Жиры | 0.65g | 1% | 78% |
В 51.2 раз(а) меньше чем Сыр
![]() |
Витамин C | 0.8mg | 1% | 44% |
В 66.3 раз(а) меньше чем Лимон
![]() |
Чистые углеводы | 17g | N/A | 35% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Шоколад
![]() |
Углеводы | 26g | 9% | 29% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Рис
![]() |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Магний | 50mg | 12% | 22% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Миндаль
![]() |
Кальций | 46mg | 5% | 35% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Молоко
![]() |
Калий | 436mg | 13% | 15% |
В 3 раз(а) больше чем Огурец
![]() |
Железо | 2.1mg | 26% | 36% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
![]() |
Сахар | 0.34g | N/A | 72% |
В 26.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
![]() |
Клетчатка | 9g | 36% | 12% |
В 3.8 раз(а) больше чем Апельсин
![]() |
Медь | 0.22mg | 24% | 30% |
В 1.5 раз(а) больше чем Шитаки
![]() |
Цинк | 0.98mg | 9% | 54% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Говядина
![]() |
Крахмал | 15g | 6% | 93% |
Столькое же сколько и в Картошка![]() |
Фосфор | 147mg | 21% | 53% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
![]() |
Натрий | 1mg | 0% | 98% |
В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
![]() |
Витамин E | 0.94mg | 6% | 47% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Киви
![]() |
Марганец | 0.45mg | 20% | 39% | |
Селен | 6.2µg | 11% | 65% | |
Витамин B1 | 0.19mg | 16% | 35% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
![]() |
Витамин B2 | 0.06mg | 5% | 77% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Авокадо
![]() |
Витамин B3 | 0.32mg | 2% | 83% |
В 30.1 раз(а) меньше чем Индейка
![]() |
Витамин B5 | 0.21mg | 4% | 80% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
![]() |
Витамин B6 | 0.23mg | 18% | 46% |
В 1.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
![]() |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Витамин K | 3.5µg | 3% | 59% |
В 29 раз(а) меньше чем Брокколи
![]() |
Витамин B9 | 172µg | 43% | 20% |
В 2.8 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
![]() |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
Насыщенные жиры | 0.14g | 1% | 80% |
В 43.3 раз(а) меньше чем Говядина
![]() |
Холин | 35mg | 6% | 69% | |
Мононенасыщенные жиры | 0.13g | N/A | 80% |
В 73.7 раз(а) меньше чем Авокадо
![]() |
Полиненасыщенные жиры | 0.24g | N/A | 76% |
В 200.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
![]() |
Триптофан | 0.11mg | 0% | 77% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Курятина
![]() |
Треонин | 0.33mg | 0% | 77% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
![]() |
Изолейцин | 0.43mg | 0% | 76% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
![]() |
Лейцин | 0.77mg | 0% | 76% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Тунец
![]() |
Лизин | 0.63mg | 0% | 74% |
В 1.4 раз(а) больше чем Тофу
![]() |
Метионин | 0.12mg | 0% | 82% |
В 1.2 раз(а) больше чем Киноа
![]() |
Фенилаланин | 0.53mg | 0% | 74% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо
![]() |
Валин | 0.52mg | 0% | 75% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
![]() |
Гистидин | 0.25mg | 0% | 77% |
В 3 раз(а) меньше чем Индейка
![]() |
Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A![]() |
Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 143
% дневной дозы*
1%
Жиры
0.65г
0.62%
Насыщенные жиры 0.14г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.04%
Соль 1мг
8.7%
Углеводы
26г
36%
Пищевые волокна
9г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
9г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
46мг
4.6%
Железо
2.1мг
26%
Калий
436мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин

ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров

ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров

ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия

ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара

Инфографика состава и питательности

Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже