Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фасоль пинто состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Фасоль пинто

Фасоль пинто
Калории  ⓘ Calories for selected serving 143 ккал
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 39 (низкий)
Гликемическая нагрузка 11 (средний)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 17 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (171 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -1.2 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4525130/ 27 мг
TOP 12% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 88% of foods
TOP 15% Калий ⓘHigher in Калий content than 85% of foods
TOP 20% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 80% of foods
TOP 22% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 78% of foods
TOP 22% Магний ⓘHigher in Магний content than 78% of foods

Фасоль пинто калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта фасоль пинто Калории Вес
100 г 143
1 tbsp 15 10.6 г
1 cup 245 171 г

Фасоль пинто гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
39

Фасоль пинто Гликемическая нагрузка (ГН)

11

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 14% 78% 36% 63% 38% 0.13% 27% 73% 59% 34%
Кальций: 138мг из 1,000мг 14%
Железо: 6.3мг из 8мг 78%
Магний: 150мг из 420мг 36%
Фосфор: 441мг из 700мг 63%
Калий: 1308мг из 3,400мг 38%
Натрий: 3мг из 2,300мг 0.13%
Цинк: 2.9мг из 11мг 27%
Медь: 0.66мг из 1мг 73%
Марганец: 1.4мг из 2мг 59%
Селен: 19µg из 55µg 34%

Минералы - Относительный график

436 мг
TOP 15%
50 мг
TOP 22%
0.22 мг
TOP 30%
46 мг
TOP 35%
2.1 мг
TOP 36%
0.45 мг
TOP 39%
147 мг
TOP 53%
0.98 мг
TOP 54%
6.2 µg
TOP 65%
1 мг
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0% 19% 0% 2.7% 48% 14% 6% 13% 53% 129% 0% 8.8%
Витамин A: 0µg из 900µg 0%
Витамин E: 2.8мг из 15мг 19%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 2.4мг из 90мг 2.7%
Витамин B1: 0.58мг из 1мг 48%
Витамин B2: 0.19мг из 1мг 14%
Витамин B3: 0.95мг из 16мг 6%
Витамин B5: 0.63мг из 5мг 13%
Витамин B6: 0.69мг из 1мг 53%
Витамин B9: 516µg из 400µg 129%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 11µg из 120µg 8.8%

Витамины - Относительный график

172 µg
TOP 20%
0.19 мг
TOP 35%
0.8 мг
TOP 44%
0.23 мг
TOP 46%
0.94 мг
TOP 47%
3.5 µg
TOP 59%
0.06 мг
TOP 77%
0.21 мг
TOP 80%
0.32 мг
TOP 83%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

10% 26% 61% 2%
Белки:
Daily Value: 18%
9 г of 50 г
9 г (18% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
0.7 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 9%
26.2 г of 300 г
26.2 г (9% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
63 г of 2,000 г
63 г (3% of DV )
Другое:
1.2 г
1.2 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 116% 95% 91% 84% 90% 33% 91% 86% 106%
Триптофан: 324мг из 280мг 116%
Треонин: 993мг из 1,050мг 95%
Изолейцин: 1278мг из 1,400мг 91%
Лейцин: 2295мг из 2,730мг 84%
Лизин: 1890мг из 2,100мг 90%
Метионин: 351мг из 1,050мг 33%
Фенилаланин: 1593мг из 1,750мг 91%
Валин: 1557мг из 1,820мг 86%
Гистидин: 741мг из 700мг 106%

Информация о типе жиров

27% 26% 47%
Насыщенные жиры: 0.14 г
Мононенасыщенные жиры: 0.13 г
Полиненасыщенные жиры: 0.24 г

Типы углеводов

98% 2%
Крахмал: 15 г
Сахароза: 0.34 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Фасоль пинто

34% 64%
Сахар: 0.34 г
Клетчатка: 9 г
Другое: 17 г

Значения всех питательных веществ для продукта Фасоль пинто в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 0µg 0% 100%
Калорийность 143kcal 7% 61% В 3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 9g 21% 47% В 3.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.65g 1% 78% В 51.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0.8mg 1% 44% В 66.3 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Углеводы 26g 9% 29% В 1.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Чистые углеводы 17g N/A 35% В 3.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 50mg 12% 22% В 2.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 46mg 5% 35% В 2.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 436mg 13% 15% В 3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 2.1mg 26% 36% В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0.34g N/A 72% В 26.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 9g 36% 12% В 3.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.22mg 24% 30% В 1.5 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.98mg 9% 54% В 6.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 15g 6% 93% Столькое же сколько и в КартошкаКартошка
Фосфор 147mg 21% 53% В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 1mg 0% 98% В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.94mg 6% 47% В 1.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.45mg 20% 39%
Селен 6.2µg 11% 65%
Витамин B1 0.19mg 16% 35% В 1.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.06mg 5% 77% В 2.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.32mg 2% 83% В 30.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.21mg 4% 80% В 5.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.23mg 18% 46% В 1.9 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 3.5µg 3% 59% В 29 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 172µg 43% 20% В 2.8 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.14g 1% 80% В 43.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 35mg 6% 69%
Мононенасыщенные жиры 0.13g N/A 80% В 73.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.24g N/A 76% В 200.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.11mg 0% 77% В 2.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.33mg 0% 77% В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.43mg 0% 76% В 2.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.77mg 0% 76% В 3.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.63mg 0% 74% В 1.4 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.12mg 0% 82% В 1.2 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.53mg 0% 74% В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.52mg 0% 75% В 3.9 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.25mg 0% 77% В 3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0g 0% 100% N/AЯблоко
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 143
% дневной дозы*
1%
Жиры 0.65г
0.62%
Насыщенные жиры 0.14г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.04%
Соль 1мг
8.7%
Углеводы 26г
36%
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 9г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 46мг 4.6%

Железо 2.1мг 26%

Калий 436мг 13%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Фасоль пинто
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/175200/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.