Фасоль пинто состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Фасоль пинто
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 143 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 39 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 11 (medium) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 17 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (171 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -1.2 (alkaline) |
| Оксалаты | 27 мг ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4525130/ |
Крахмал ⓘHigher in Крахмал content than 94% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 94% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 94% of foods
Сахароза ⓘHigher in Сахароза content than 90% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 89% of foods
Фасоль пинто калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта фасоль пинто | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 143 | |
| 1 tbsp | 15 | 10.6 г |
| 1 cup | 245 | 171 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 6.3 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 159 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 70 г |
Фасоль пинто гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Фасоль пинто Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
2.8мг из 15мг
19%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
2.4мг из 90мг
2.7%
Витамин B1:
0.58мг из 1мг
48%
Витамин B2:
0.19мг из 1мг
14%
Витамин B3:
0.95мг из 16мг
6%
Витамин B5:
0.63мг из 5мг
13%
Витамин B6:
0.69мг из 1мг
53%
Витамин B9:
516µg из 400µg
129%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
11µg из 120µg
8.8%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 18%
9 г of 50 г
9 г (18% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
0.7 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 9%
26.2 г of 300 г
26.2 г (9% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
63 г of 2,000 г
63 г (3% of DV )
Другое:
1.2 г
1.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
324мг из 280мг
116%
Треонин:
993мг из 1,050мг
95%
Изолейцин:
1278мг из 1,400мг
91%
Лейцин:
2295мг из 2,730мг
84%
Лизин:
1890мг из 2,100мг
90%
Метионин:
351мг из 1,050мг
33%
Фенилаланин:
1593мг из 1,750мг
91%
Валин:
1557мг из 1,820мг
86%
Гистидин:
741мг из 700мг
106%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.14 г
Мононенасыщенные жиры:
0.13 г
Полиненасыщенные жиры:
0.24 г
Типы углеводов
Крахмал:
15 г
Сахароза:
0.34 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Фасоль пинто
Сахар:
0.34 г
Клетчатка:
9 г
Другое:
17 г
Значения всех питательных веществ для продукта Фасоль пинто в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 143kcal | 7% | 62% |
В 3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 6.3g | N/A | 39% | |
| Калории на 10 г белка | 159kcal | N/A | 58% | |
| Вес 100 калорий | 70g | N/A | 39% | |
| Белки | 9g | 21% | 47% |
В 3.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.65g | 1% | 79% |
В 51.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.8mg | 1% | 35% |
В 66.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 26g | 9% | 30% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 17g | N/A | 35% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 50mg | 12% | 14% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 46mg | 5% | 32% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 436mg | 13% | 11% |
В 3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.1mg | 26% | 35% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0.34g | N/A | 52% |
В 26.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 9g | 36% | 6% |
В 3.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.22mg | 24% | 16% |
В 1.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.98mg | 9% | 47% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 15g | 6% | 6% |
Столькое же сколько и в Картошка
|
| Фосфор | 147mg | 21% | 47% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 1mg | 0% | 97% |
В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.94mg | 6% | 15% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.45mg | 20% | 15% | |
| Селен | 6.2µg | 11% | 47% | |
| Витамин B1 | 0.19mg | 16% | 28% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 5% | 71% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.32mg | 2% | 77% |
В 30.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.21mg | 4% | 55% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.23mg | 18% | 37% |
В 1.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 3.5µg | 3% | 19% |
В 29 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 172µg | 43% | 6% |
В 2.8 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 35mg | 6% | 23% | |
| Насыщенные жиры | 0.14g | 1% | 76% |
В 43.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.13g | N/A | 73% |
В 73.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.24g | N/A | 69% |
В 200.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.11mg | 0% | 36% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.33mg | 0% | 36% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.43mg | 0% | 35% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.77mg | 0% | 36% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.63mg | 0% | 34% |
В 1.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.12mg | 0% | 41% |
В 1.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.53mg | 0% | 33% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.52mg | 0% | 35% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.25mg | 0% | 36% |
В 3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 143
% дневной дозы*
1%
Жиры
0.65г
0.62%
Насыщенные жиры 0.14г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.04%
Соль 1мг
8.7%
Углеводы
26г
36%
Пищевые волокна
9г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
9г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
46мг
4.6%
Железо
2.1мг
26%
Калий
436мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже