Pork leg состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Pork leg
Гликемический индекс ⓘ Pork leg can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 245 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 oz (28.35 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.7 (кислотный) |
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 88% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 83% of foods
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 81% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 81% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 75% of foods
Pork leg calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 245 | |
Calories in 1 oz | 69 | 28.35 g |
Calories in 1 lb | 1111 | 453.6 g |
Pork leg гликемический индекс (ГИ)
Pork leg can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
5 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
0.85 мг of 8 мг
11%
Магний:
20 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
199 мг of 700 мг
28%
Калий:
315 мг of 3,400 мг
9%
Натрий:
47 мг of 2,300 мг
2%
Цинк:
1.93 мг of 11 мг
18%
Медь:
0.065 мг of 1 мг
7%
Марганец:
0.023 мг of 2 мг
1%
Селен:
29.4 µg of 55 µg
53%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Селен
29.4 µg
TOP 33%
Калий
315 мг
TOP 33%
Фосфор
199 мг
TOP 38%
Цинк
1.93 мг
TOP 40%
Магний
20 мг
TOP 61%
Железо
0.85 мг
TOP 65%
Медь
0.065 мг
TOP 73%
Натрий
47 мг
TOP 73%
Марганец
0.023 мг
TOP 74%
Кальций
5 мг
TOP 91%
Витамины - График покрова
Витамин A:
7 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0.5 µg of 10 µg
5%
Витамин C:
0.7 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.736 мг of 1 мг
61%
Витамин B2:
0.2 мг of 1 мг
15%
Витамин B3:
4.574 мг of 16 мг
29%
Витамин B5:
0.685 мг of 5 мг
14%
Витамин B6:
0.401 мг of 1 мг
31%
Витамин B9, общий:
7 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
0.63 µg of 2 µg
26%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.736 мг
TOP 12%
Витамин B6
0.401 мг
TOP 31%
Витамин B3
4.574 мг
TOP 36%
Витамин C
0.7 мг
TOP 45%
Витамин B12
0.63 µg
TOP 46%
Витамин B2
0.2 мг
TOP 46%
Витамин B5
0.685 мг
TOP 47%
Витамин D
0.5 µg
TOP 48%
Витамин A
7 IU
TOP 67%
Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 35%
17.43 г of 50 г
35%
Жиры:
Daily Value: 29%
18.87 г of 65 г
29%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
62.47 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.23 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
208 мг of 280 мг
74%
Треонин:
776 мг of 1,050 мг
74%
Изолейцин:
787 мг of 1,400 мг
56%
Лейцин:
1376 мг of 2,730 мг
50%
Лизин:
1550 мг of 2,100 мг
74%
Метионин:
444 мг of 1,050 мг
42%
Фенилаланин:
689 мг of 1,750 мг
39%
Валин:
931 мг of 1,820 мг
51%
Гистидин:
659 мг of 700 мг
94%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
6.54 г
Мононенасыщенные жиры:
8.38 г
Полиненасыщенные жиры:
2.01 г
Значения всех питательных веществ для продукта Pork leg в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 245kcal | 12% | 39% | В 5.2 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 17.43g | 42% | 30% | В 6.2 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 18.87g | 29% | 17% | В 1.8 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0.7mg | 1% | 45% | В 75.7 раз(а) меньше чем Лимон |
0g | N/A | 75% | N/A | |
Углеводы | 0g | 0% | 100% | N/A |
Холестерин | 73mg | 24% | 25% | В 5.1 раз(а) меньше чем Яйцо |
Витамин D | 0.5µg | 5% | 48% | В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо |
Железо | 0.85mg | 11% | 65% | В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 5mg | 1% | 91% | В 25 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 315mg | 9% | 33% | В 2.1 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 20mg | 5% | 61% | В 7 раз(а) меньше чем Миндаль |
Клетчатка | 0g | 0% | 100% | N/A |
Медь | 0.07mg | 7% | 73% | В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 1.93mg | 18% | 40% | В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 199mg | 28% | 38% | В 1.1 раз(а) больше чем Курятина |
Натрий | 47mg | 2% | 73% | В 10.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 7IU | 0% | 67% | В 2386.6 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
Марганец | 0.02mg | 1% | 74% | |
Селен | 29.4µg | 53% | 33% | |
Витамин B1 | 0.74mg | 61% | 12% | В 2.8 раз(а) больше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.2mg | 15% | 46% | В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 4.57mg | 29% | 36% | В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.69mg | 14% | 47% | В 1.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.4mg | 31% | 31% | В 3.4 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0.63µg | 26% | 46% | В 1.1 раз(а) меньше чем Свинина |
Витамин B9, общий | 7µg | 2% | 72% | В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Насыщенные жиры | 6.54g | 33% | 19% | В 1.1 раз(а) больше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 8.38g | N/A | 19% | В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 2.01g | N/A | 31% | В 23.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.21mg | 0% | 64% | В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.78mg | 0% | 66% | В 1.1 раз(а) больше чем Говядина |
Изолейцин | 0.79mg | 0% | 68% | В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 1.38mg | 0% | 68% | В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 1.55mg | 0% | 65% | В 3.4 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.44mg | 0% | 67% | В 4.6 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.69mg | 0% | 69% | Столькое же сколько и в Яйцо |
Валин | 0.93mg | 0% | 66% | В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.66mg | 0% | 61% | В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 245
% дневной дозы*
29%
Жиры
19г
32%
Насыщенные жиры 7г
24%
Холестерин 73мг
2%
Соль 47мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
17г
Витамин Д
20мкг
3%
Калций
5мг
1%
Железо
1мг
13%
Калий
315мг
9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже