Pork leg состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Pork leg
| Гликемический индекс ⓘ Pork leg can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 245 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 oz (28.35 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.7 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 мг |
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 88% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 83% of foods
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 81% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 81% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 75% of foods
Pork leg калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 245 | |
| 1 oz | 69 | 28.35 г |
| 1 lb | 1111 | 453.6 г |
Pork leg гликемический индекс (ГИ)
Pork leg can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
21IU of 5,000IU
0.42%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
1.5µg of 10µg
15%
Витамин C:
2.1мг of 90мг
2.3%
Витамин B1:
2.2мг of 1мг
184%
Витамин B2:
0.6мг of 1мг
46%
Витамин B3:
14мг of 16мг
86%
Витамин B5:
2.1мг of 5мг
41%
Витамин B6:
1.2мг of 1мг
93%
Витамин B9:
21µg of 400µg
5.3%
Витамин B12:
1.9µg of 2µg
79%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0.5 µg
TOP 48%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 35%
17.4 г of 50 г
17.4 г (35% of DV )
Жиры:
Daily Value: 29%
18.9 г of 65 г
18.9 г (29% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
62.5 г of 2,000 г
62.5 г (3% of DV )
Другое:
1.2 г
1.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
624мг of 280мг
223%
Треонин:
2328мг of 1,050мг
222%
Изолейцин:
2361мг of 1,400мг
169%
Лейцин:
4128мг of 2,730мг
151%
Лизин:
4650мг of 2,100мг
221%
Метионин:
1332мг of 1,050мг
127%
Фенилаланин:
2067мг of 1,750мг
118%
Валин:
2793мг of 1,820мг
153%
Гистидин:
1977мг of 700мг
282%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
6.5 г
Мононенасыщенные жиры:
8.4 г
Полиненасыщенные жиры:
2 г
Значения всех питательных веществ для продукта Pork leg в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 245kcal | 12% | 39% |
В 5.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 17g | 42% | 30% |
В 6.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 19g | 29% | 17% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.7mg | 1% | 45% |
В 75.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 73mg | 24% | 25% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.5µg | 5% | 48% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 20mg | 5% | 61% |
В 7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 5mg | 1% | 91% |
В 25 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 315mg | 9% | 33% |
В 2.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.85mg | 11% | 65% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.07mg | 7% | 73% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.9mg | 18% | 40% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 199mg | 28% | 38% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 47mg | 2% | 73% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Селен | 29µg | 53% | 33% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | 74% | |
| Витамин B1 | 0.74mg | 61% | 12% |
В 2.8 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.2mg | 15% | 46% |
В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.6mg | 29% | 36% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.69mg | 14% | 47% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.4mg | 31% | 31% |
В 3.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.63µg | 26% | 46% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 7µg | 2% | 72% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 6.5g | 33% | 19% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 8.4g | N/A | 19% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2g | N/A | 31% |
В 23.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.21mg | 0% | 64% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.78mg | 0% | 66% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.79mg | 0% | 68% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.4mg | 0% | 68% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.6mg | 0% | 65% |
В 3.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.44mg | 0% | 67% |
В 4.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.69mg | 0% | 69% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.93mg | 0% | 66% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.66mg | 0% | 61% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 245
% дневной дозы*
29%
Жиры
19г
30%
Насыщенные жиры 6.5г
0
Транс жиры
0г
24%
Холестерин 73мг
2%
Соль 47мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
17г
Витамин Д
20мкг
3.3%
Калций
5мг
0.5%
Железо
0.85мг
11%
Калий
315мг
9.3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже