Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Свиная ножка состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Свиная ножка

Свиная ножка
Калории  ⓘ Calories for selected serving 245 ккал
Гликемический индекс ⓘ Свиная ножка can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 8.7 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 12% Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 88% of foods
TOP 17% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 83% of foods
TOP 19% Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 81% of foods
TOP 19% Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 81% of foods
TOP 25% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 75% of foods

Свиная ножка калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта свиная ножка Калории Вес
100 г 245
1 oz 69 28.35 г
1 lb 1111 453.6 г

Свиная ножка гликемический индекс (ГИ)

Свиная ножка can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 1.5% 32% 14% 85% 28% 6.1% 53% 22% 3% 160%
Кальций: 15мг из 1,000мг 1.5%
Железо: 2.6мг из 8мг 32%
Магний: 60мг из 420мг 14%
Фосфор: 597мг из 700мг 85%
Калий: 945мг из 3,400мг 28%
Натрий: 141мг из 2,300мг 6.1%
Цинк: 5.8мг из 11мг 53%
Медь: 0.2мг из 1мг 22%
Марганец: 0.07мг из 2мг 3%
Селен: 88µg из 55µg 160%

Минералы - Относительный график

29 µg
TOP 33%
315 мг
TOP 33%
199 мг
TOP 38%
1.9 мг
TOP 40%
20 мг
TOP 61%
0.85 мг
TOP 65%
0.07 мг
TOP 73%
47 мг
TOP 73%
0.02 мг
TOP 74%
5 мг
TOP 91%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0% 0% 7.5% 2.3% 184% 46% 86% 41% 93% 5.3% 79% 0%
Витамин A: 0µg из 900µg 0%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 1.5µg из 20µg 7.5%
Витамин C: 2.1мг из 90мг 2.3%
Витамин B1: 2.2мг из 1мг 184%
Витамин B2: 0.6мг из 1мг 46%
Витамин B3: 14мг из 16мг 86%
Витамин B5: 2.1мг из 5мг 41%
Витамин B6: 1.2мг из 1мг 93%
Витамин B9: 21µg из 400µg 5.3%
Витамин B12: 1.9µg из 2µg 79%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

0.74 мг
TOP 12%
0.4 мг
TOP 31%
4.6 мг
TOP 36%
0.7 мг
TOP 45%
0.63 µg
TOP 46%
0.2 мг
TOP 46%
0.69 мг
TOP 47%
0.5 µg
TOP 48%
7 µg
TOP 72%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

18% 19% 62% 2%
Белки:
Daily Value: 35%
17.4 г of 50 г
17.4 г (35% of DV )
Жиры:
Daily Value: 29%
18.9 г of 65 г
18.9 г (29% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
62.5 г of 2,000 г
62.5 г (3% of DV )
Другое:
1.2 г
1.2 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 223% 222% 169% 151% 221% 127% 118% 153% 282%
Триптофан: 624мг из 280мг 223%
Треонин: 2328мг из 1,050мг 222%
Изолейцин: 2361мг из 1,400мг 169%
Лейцин: 4128мг из 2,730мг 151%
Лизин: 4650мг из 2,100мг 221%
Метионин: 1332мг из 1,050мг 127%
Фенилаланин: 2067мг из 1,750мг 118%
Валин: 2793мг из 1,820мг 153%
Гистидин: 1977мг из 700мг 282%

Информация о типе жиров

39% 49% 12%
Насыщенные жиры: 6.5 г
Мононенасыщенные жиры: 8.4 г
Полиненасыщенные жиры: 2 г

Значения всех питательных веществ для продукта Свиная ножка в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 0µg 0% 100%
Калорийность 245kcal 12% 39% В 5.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 17g 42% 30% В 6.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 19g 29% 17% В 1.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0.7mg 1% 45% В 75.7 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 73mg 24% 25% В 5.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0.5µg 5% 48% В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 20mg 5% 61% В 7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 5mg 1% 91% В 25 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 315mg 9% 33% В 2.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.85mg 11% 65% В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.07mg 7% 73% В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.9mg 18% 40% В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 199mg 28% 38% В 1.1 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 47mg 2% 73% В 10.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Селен 29µg 53% 33%
Марганец 0.02mg 1% 74%
Витамин B1 0.74mg 61% 12% В 2.8 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.2mg 15% 46% В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 4.6mg 29% 36% В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.69mg 14% 47% В 1.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.4mg 31% 31% В 3.4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.63µg 26% 46% В 1.1 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин B9 7µg 2% 72% В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 6.5g 33% 19% В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 8.4g N/A 19% В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 2g N/A 31% В 23.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.21mg 0% 64% В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.78mg 0% 66% В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.79mg 0% 68% В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.4mg 0% 68% В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.6mg 0% 65% В 3.4 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.44mg 0% 67% В 4.6 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.69mg 0% 69% Столькое же сколько и в ЯйцоЯйцо
Валин 0.93mg 0% 66% В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.66mg 0% 61% В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 245
% дневной дозы*
29%
Жиры 19г
30%
Насыщенные жиры 6.5г
0
Транс жиры
24%
Холестерин 73мг
2%
Соль 47мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 17г
Витамин Д 20мкг 2.5%

Калций 5мг 0.5%

Железо 0.85мг 11%

Калий 315мг 9.3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Свиная ножка
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168222/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.