Pork loin состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Pork loin
| Гликемический индекс ⓘ Pork loin can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 198 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 3 oz (85 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.7 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 89% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 76% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 75% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 74% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 73% of foods
Pork loin calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 198 | |
| Calories in 3 oz | 168 | 85 g |
Pork loin гликемический индекс (ГИ)
Pork loin can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
18 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
0.79 мг of 8 мг
10%
Магний:
21 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
197 мг of 700 мг
28%
Калий:
356 мг of 3,400 мг
10%
Натрий:
50 мг of 2,300 мг
2%
Цинк:
1.74 мг of 11 мг
16%
Медь:
0.056 мг of 1 мг
6%
Марганец:
0.011 мг of 2 мг
0%
Селен:
33.2 µg of 55 µg
60%
Холин:
69.7 мг of 550 мг
13%
Минералы - Относительный график
Калий
356 мг
TOP 24%
Селен
33.2 µg
TOP 29%
Фосфор
197 мг
TOP 39%
Цинк
1.74 мг
TOP 42%
Кальций
18 мг
TOP 57%
Магний
21 мг
TOP 57%
Холин
69.7 мг
TOP 59%
Железо
0.79 мг
TOP 67%
Натрий
50 мг
TOP 72%
Медь
0.056 мг
TOP 77%
Марганец
0.011 мг
TOP 89%
Витамины - График покрова
Витамин A:
7 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.21 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0.5 µg of 10 µg
5%
Витамин C:
0.6 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.901 мг of 1 мг
75%
Витамин B2:
0.248 мг of 1 мг
19%
Витамин B3:
4.58 мг of 16 мг
29%
Витамин B5:
0.723 мг of 5 мг
14%
Витамин B6:
0.472 мг of 1 мг
36%
Витамин B9, общий:
1 µg of 400 µg
0%
Витамин B12:
0.53 µg of 2 µg
22%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.901 мг
TOP 11%
Витамин B6
0.472 мг
TOP 26%
Витамин B2
0.248 мг
TOP 34%
Витамин B3
4.58 мг
TOP 36%
Витамин B5
0.723 мг
TOP 45%
Витамин C
0.6 мг
TOP 46%
Витамин B12
0.53 µg
TOP 48%
Витамин D
0.5 µg
TOP 48%
Витамин A
7 IU
TOP 67%
Витамин E
0.21 мг
TOP 75%
Витамин B9, общий
1 µg
TOP 93%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 39%
19.74 г of 50 г
39%
Жиры:
Daily Value: 19%
12.58 г of 65 г
19%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
66.92 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.76 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
244 мг of 280 мг
87%
Треонин:
891 мг of 1,050 мг
85%
Изолейцин:
910 мг of 1,400 мг
65%
Лейцин:
1572 мг of 2,730 мг
58%
Лизин:
1766 мг of 2,100 мг
84%
Метионин:
514 мг of 1,050 мг
49%
Фенилаланин:
785 мг of 1,750 мг
45%
Валин:
1064 мг of 1,820 мг
58%
Гистидин:
770 мг of 700 мг
110%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
4.36 г
Мононенасыщенные жиры:
5.61 г
Полиненасыщенные жиры:
1.34 г
Значения всех питательных веществ для продукта Pork loin в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 198kcal | 10% | 48% |
В 4.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 19.74g | 47% | 25% |
В 7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 12.58g | 19% | 27% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.6mg | 1% | 46% |
В 88.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 63mg | 21% | 31% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.5µg | 5% | 48% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.79mg | 10% | 67% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 18mg | 2% | 57% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 356mg | 10% | 24% |
В 2.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 21mg | 5% | 57% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.06mg | 6% | 77% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.74mg | 16% | 42% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 197mg | 28% | 39% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 50mg | 2% | 72% |
В 9.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 7IU | 0% | 67% |
В 2386.6 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 2µg | 0% | 68% | |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | 75% |
В 7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.01mg | 0% | 89% | |
| Селен | 33.2µg | 60% | 29% | |
| Витамин B1 | 0.9mg | 75% | 11% |
В 3.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.25mg | 19% | 34% |
В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.58mg | 29% | 36% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.72mg | 14% | 45% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.47mg | 36% | 26% |
В 4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.53µg | 22% | 48% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 1µg | 0% | 93% |
В 61 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 4.36g | 22% | 28% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 5.61g | N/A | 28% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.34g | N/A | 40% |
В 35.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.24mg | 0% | 58% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.89mg | 0% | 61% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.91mg | 0% | 63% |
Столькое же сколько и в Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.57mg | 0% | 64% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.77mg | 0% | 61% |
В 3.9 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.51mg | 0% | 64% |
В 5.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.79mg | 0% | 65% |
В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.06mg | 0% | 60% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.77mg | 0% | 55% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 198
% дневной дозы*
20%
Жиры
13г
18%
Насыщенные жиры 4г
21%
Холестерин 63мг
2%
Соль 50мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
20г
Витамин Д
21мкг
4%
Калций
18мг
2%
Железо
1мг
13%
Калий
356мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже