T bone steak состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта T bone steak
Гликемический индекс ⓘ T bone steak can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 217 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 3 oz (85 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 14.6 (кислотный) |
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Белки ⓘHigher in Белки content than 92% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 84% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 84% of foods
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 80% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 79% of foods
T bone steak calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 217 | |
Calories in 3 oz | 184 | 85 g |
Calories in 1 steak | 781 | 360 g |
T bone steak гликемический индекс (ГИ)
T bone steak can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
19 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
3.57 мг of 8 мг
45%
Магний:
20 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
210 мг of 700 мг
30%
Калий:
280 мг of 3,400 мг
8%
Натрий:
68 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
4.69 мг of 11 мг
43%
Медь:
0.079 мг of 1 мг
9%
Марганец:
0.004 мг of 2 мг
0%
Селен:
30.4 µg of 55 µg
55%
Холин:
66.1 мг of 550 мг
12%
Минералы - Относительный график
Железо
3.57 мг
TOP 16%
Цинк
4.69 мг
TOP 20%
Селен
30.4 µg
TOP 32%
Фосфор
210 мг
TOP 34%
Калий
280 мг
TOP 41%
Кальций
19 мг
TOP 55%
Натрий
68 мг
TOP 59%
Холин
66.1 мг
TOP 60%
Магний
20 мг
TOP 61%
Медь
0.079 мг
TOP 64%
Марганец
0.004 мг
TOP 96%
Витамины - График покрова
Витамин A:
5 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.14 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0.1 µg of 10 µg
1%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.057 мг of 1 мг
5%
Витамин B2:
0.27 мг of 1 мг
21%
Витамин B3:
6.292 мг of 16 мг
39%
Витамин B5:
0.307 мг of 5 мг
6%
Витамин B6:
0.758 мг of 1 мг
58%
Витамин B9, общий:
7 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
1.89 µg of 2 µg
79%
Витамин K:
1.5 µg of 120 µg
1%
Витамины - Относительный график
Витамин B6
0.758 мг
TOP 16%
Витамин B3
6.292 мг
TOP 23%
Витамин B2
0.27 мг
TOP 31%
Витамин B12
1.89 µg
TOP 32%
Витамин D
0.1 µg
TOP 60%
Витамин B1
0.057 мг
TOP 68%
Витамин A
5 IU
TOP 70%
Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Витамин B5
0.307 мг
TOP 73%
Витамин K
1.5 µg
TOP 73%
Витамин E
0.14 мг
TOP 82%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 55%
27.48 г of 50 г
55%
Жиры:
Daily Value: 17%
11.05 г of 65 г
17%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
60.6 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.87 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
325 мг of 280 мг
116%
Треонин:
1349 мг of 1,050 мг
128%
Изолейцин:
1343 мг of 1,400 мг
96%
Лейцин:
2460 мг of 2,730 мг
90%
Лизин:
2740 мг of 2,100 мг
130%
Метионин:
762 мг of 1,050 мг
73%
Фенилаланин:
1143 мг of 1,750 мг
65%
Валин:
1421 мг of 1,820 мг
78%
Гистидин:
1050 мг of 700 мг
150%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
4.6 г
Мононенасыщенные жиры:
5.159 г
Полиненасыщенные жиры:
0.583 г
Значения всех питательных веществ для продукта T bone steak в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 217kcal | 11% | 44% | В 4.6 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 27.48g | 65% | 8% | В 9.7 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 11.05g | 17% | 31% | В 3 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
0g | N/A | 75% | N/A | |
Углеводы | 0g | 0% | 100% | N/A |
Холестерин | 81mg | 27% | 21% | В 4.6 раз(а) меньше чем Яйцо |
Витамин D | 0.1µg | 1% | 60% | В 22 раз(а) меньше чем Яйцо |
Железо | 3.57mg | 45% | 16% | В 1.4 раз(а) больше чем Говядина |
Кальций | 19mg | 2% | 55% | В 6.6 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 280mg | 8% | 41% | В 1.9 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 20mg | 5% | 61% | В 7 раз(а) меньше чем Миндаль |
Сахар | 0g | N/A | 100% | N/A |
Клетчатка | 0g | 0% | 100% | N/A |
Медь | 0.08mg | 9% | 64% | В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 4.69mg | 43% | 20% | В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 210mg | 30% | 34% | В 1.2 раз(а) больше чем Курятина |
Натрий | 68mg | 3% | 59% | В 7.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 5IU | 0% | 70% | В 3341.2 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
Витамин E | 0.14mg | 1% | 82% | В 10.4 раз(а) меньше чем Киви |
Марганец | 0mg | 0% | 96% | |
Селен | 30.4µg | 55% | 32% | |
Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 68% | В 4.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.27mg | 21% | 31% | В 2.1 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 6.29mg | 39% | 23% | В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.31mg | 6% | 73% | В 3.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.76mg | 58% | 16% | В 6.4 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 1.89µg | 79% | 32% | В 2.7 раз(а) больше чем Свинина |
Витамин K | 1.5µg | 1% | 73% | В 67.7 раз(а) меньше чем Брокколи |
Витамин B9, общий | 7µg | 2% | 72% | В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0.6g | N/A | 48% | В 25 раз(а) меньше чем Маргарин |
Насыщенные жиры | 4.6g | 23% | 27% | В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 5.16g | N/A | 30% | В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.58g | N/A | 58% | В 80.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.33mg | 0% | 47% | В 1.1 раз(а) больше чем Курятина |
Треонин | 1.35mg | 0% | 44% | В 1.9 раз(а) больше чем Говядина |
Изолейцин | 1.34mg | 0% | 47% | В 1.5 раз(а) больше чем Лосось сырая |
Лейцин | 2.46mg | 0% | 45% | Столькое же сколько и в Тунец |
Лизин | 2.74mg | 0% | 44% | В 6.1 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.76mg | 0% | 47% | В 7.9 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 1.14mg | 0% | 48% | В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо |
Валин | 1.42mg | 0% | 48% | В 1.4 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 1.05mg | 0% | 46% | В 1.4 раз(а) больше чем Индейка |
0g | N/A | 48% | В 345 раз(а) меньше чем Лосось | |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0.02g | N/A | 94% | В 457 раз(а) меньше чем Канола | |
0.01g | N/A | 41% | В 13.1 раз(а) меньше чем Лосось | |
0.02g | N/A | 88% | ||
0g | N/A | 87% | ||
0.37g | N/A | 92% | В 33 раз(а) меньше чем Миндаль |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 217
% дневной дозы*
17%
Жиры
11г
23%
Насыщенные жиры 5г
27%
Холестерин 81мг
3%
Соль 68мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
27г
Витамин Д
3мкг
1%
Калций
19мг
2%
Железо
4мг
50%
Калий
280мг
8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже