Стейк на косточке состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Стейк на косточке
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 217 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Стейк на косточке can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 3 oz (85 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 14.6 (acidic) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ Animal products do not contain oxalate. |
Транс-жиры ⓘHigher in Транс-жиры content than 94% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 94% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 91% of foods
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 88% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 87% of foods
Стейк на косточке калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта стейк на косточке | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 217 | |
| 3 oz | 184 | 85 г |
| 1 steak | 781 | 360 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 13 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 79 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 46 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 1.2 |
Стейк на косточке гликемический индекс (ГИ)
Стейк на косточке can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
3µg из 900µg
0.33%
Витамин E:
0.42мг из 15мг
2.8%
Витамин D:
0.3µg из 20µg
1.5%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.17мг из 1мг
14%
Витамин B2:
0.81мг из 1мг
62%
Витамин B3:
19мг из 16мг
118%
Витамин B5:
0.92мг из 5мг
18%
Витамин B6:
2.3мг из 1мг
175%
Витамин B9:
21µg из 400µg
5.3%
Витамин B12:
5.7µg из 2µg
236%
Витамин K:
4.5µg из 120µg
3.8%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 55%
27.5 г of 50 г
27.5 г (55% of DV )
Жиры:
Daily Value: 17%
11.1 г of 65 г
11.1 г (17% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
60.6 г of 2,000 г
60.6 г (3% of DV )
Другое:
0.9 г
0.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
975мг из 280мг
348%
Треонин:
4047мг из 1,050мг
385%
Изолейцин:
4029мг из 1,400мг
288%
Лейцин:
7380мг из 2,730мг
270%
Лизин:
8220мг из 2,100мг
391%
Метионин:
2286мг из 1,050мг
218%
Фенилаланин:
3429мг из 1,750мг
196%
Валин:
4263мг из 1,820мг
234%
Гистидин:
3150мг из 700мг
450%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
4.6 г
Мононенасыщенные жиры:
5.2 г
Полиненасыщенные жиры:
0.58 г
Значения всех питательных веществ для продукта Стейк на косточке в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 1µg | 0% | 55% | |
| Калорийность | 217kcal | 11% | 45% |
В 4.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Калории на 10 г белка | 79kcal | N/A | 78% | |
| Вес 100 калорий | 46g | N/A | 56% | |
| Белки | 27g | 65% | 9% |
В 9.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 13g | N/A | 19% | |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 1.2 | N/A | 67% | |
| Жиры | 11g | 17% | 32% |
В 3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 81mg | 27% | 16% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.1µg | 1% | 24% |
В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 3 IU | 0% | 23% |
В 29 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 20mg | 5% | 53% |
В 7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 19mg | 2% | 52% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 280mg | 8% | 37% |
В 1.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 3.6mg | 45% | 15% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.08mg | 9% | 50% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 4.7mg | 43% | 12% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 210mg | 30% | 28% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 68mg | 3% | 59% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.14mg | 1% | 49% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 30µg | 55% | 13% | |
| Марганец | 0mg | 0% | 72% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 62% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.27mg | 21% | 24% |
В 2.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6.3mg | 39% | 16% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.31mg | 6% | 48% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.76mg | 58% | 6% |
В 6.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.9µg | 79% | 19% |
В 2.7 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.5µg | 1% | 33% |
В 67.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 7µg | 2% | 59% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.6g | N/A | 6% |
В 25 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Холин | 66mg | 12% | 15% | |
| Насыщенные жиры | 4.6g | 23% | 23% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 5.2g | N/A | 23% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.58g | N/A | 51% |
В 80.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.33mg | 0% | 6% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 1.3mg | 0% | 3% |
В 1.9 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | 6% |
В 1.5 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.5mg | 0% | 4% |
Столькое же сколько и в Тунец
|
| Лизин | 2.7mg | 0% | 3% |
В 6.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.76mg | 0% | 6% |
В 7.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.1mg | 0% | 7% |
В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.4mg | 0% | 7% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 1.1mg | 0% | 5% |
В 1.4 раз(а) больше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 17% |
В 345 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Omega-3 - ALA | 0.02g | N/A | 17% |
В 457 раз(а) меньше чем Канола
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 10% |
В 13.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid | 0.02g | N/A | 3% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 16% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.37g | N/A | 14% |
В 33 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 217
% дневной дозы*
17%
Жиры
11г
21%
Насыщенные жиры 4.6г
0
Транс жиры
0г
27%
Холестерин 81мг
3%
Соль 68мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
27г
Витамин Д
3мкг
0.38%
Калций
19мг
1.9%
Железо
3.6мг
45%
Калий
280мг
8.2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже