Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +202.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +209.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +406.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +404%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +176.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +302.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +181.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 0.6% 0% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +355%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +568.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +192.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +378.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
9% 23% 67%
Սպիտակուցներ: 8.67 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 22.8 գ
Ջուր: 66.94 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +199.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +398.1%
հավասար Ճարպեր ~0.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.278 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +146%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ադզուկի լոբի Լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Լոբի Opinion
Կալորիականություն 329kcal 127kcal Ադզուկի լոբի
Սպիտակուցներ 19.87g 8.67g Ադզուկի լոբի
Ճարպեր 0.53g 0.5g Ադզուկի լոբի
Վիտամին C 0mg 1.2mg Լոբի
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 16.4g Ադզուկի լոբի
Ածխաջրեր 62.9g 22.8g Ադզուկի լոբի
Մագնեզիում 127mg 42mg Ադզուկի լոբի
Կալցիում 66mg 35mg Ադզուկի լոբի
Կալիում 1254mg 405mg Ադզուկի լոբի
Երկաթ 4.98mg 2.22mg Ադզուկի լոբի
Շաքար 0.32g Ադզուկի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 6.4g Ադզուկի լոբի
Պղինձ 1.094mg 0.216mg Ադզուկի լոբի
Ցինկ 5.04mg 1mg Ադզուկի լոբի
Ֆոսֆոր 381mg 138mg Ադզուկի լոբի
Նատրիում 5mg 1mg Լոբի
Վիտամին A 17IU 0IU Ադզուկի լոբի
Վիտամին A 1µg 0µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին E 0.03mg Լոբի
Մանգան 1.73mg 0.43mg Ադզուկի լոբի
Սելեն 3.1µg 1.1µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B1 0.455mg 0.16mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B2 0.22mg 0.058mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B3 2.63mg 0.578mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B5 1.471mg 0.22mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B6 0.351mg 0.12mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին K 8.4µg Լոբի
Folate, total 622µg 130µg Ադզուկի լոբի
Choline, total 30.5mg Լոբի
Հագեցած ճարպ 0.191g 0.073g Լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 0.039g Ադզուկի լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.278g Լոբի
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.104mg Ադզուկի լոբի
Տրեոնին 0.674mg 0.319mg Ադզուկի լոբի
Իզոլեյցին 0.791mg 0.41mg Ադզուկի լոբի
Լեյցին 1.668mg 0.736mg Ադզուկի լոբի
Լիզին 1.497mg 0.607mg Ադզուկի լոբի
Մեթիոնին 0.21mg 0.113mg Ադզուկի լոբի
Ֆենիլալանին 1.052mg 0.511mg Ադզուկի լոբի
Վալին 1.023mg 0.5mg Ադզուկի լոբի
Հիստիդին 0.524mg 0.238mg Ադզուկի լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ադզուկի լոբի Լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Ադզուկի լոբի
19%
Լոբի
Mineral Summary Score
132%
Ադզուկի լոբի
38%
Լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.118g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Լոբի
Լոբի is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Շաքար?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.32g)
Which food is richer in minerals?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: