Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանան և Հացի ծառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանան vs Հացի ծառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.1% 43% 20% 28% 3.3% 13% 0.26% 7.8% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.4%
հավասար Մագնեզիում ~25mg
հավասար Պղինձ ~0.084mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 3.8% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 97% 0% 2% 0% 28% 6.9% 17% 27% 23% 0% 1.3% 11% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +267%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +254.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.8%
հավասար Վիտամին E ~0.1mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0.5µg
հավասար Choline, total ~9.8mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.07g
հավասար Ջուր ~70.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073 գ
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.034g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.066g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանան Հացի ծառ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանան Հացի ծառ Opinion
Կալորիականություն 89kcal 103kcal Հացի ծառ
Սպիտակուցներ 1.09g 1.07g Բանան
Ճարպեր 0.33g 0.23g Բանան
Վիտամին C 8.7mg 29mg Հացի ծառ
Զուտ ածխաջրեր 20.24g 22.22g Հացի ծառ
Ածխաջրեր 22.84g 27.12g Հացի ծառ
Մագնեզիում 27mg 25mg Բանան
Կալցիում 5mg 17mg Հացի ծառ
Կալիում 358mg 490mg Հացի ծառ
Երկաթ 0.26mg 0.54mg Հացի ծառ
Շաքար 12.23g 11g Հացի ծառ
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 4.9g Հացի ծառ
Պղինձ 0.078mg 0.084mg Հացի ծառ
Ցինկ 0.15mg 0.12mg Բանան
Օսլա 5.38g Բանան
Ֆոսֆոր 22mg 30mg Հացի ծառ
Նատրիում 1mg 2mg Բանան
Վիտամին A 64IU 0IU Բանան
Վիտամին A 3µg 0µg Բանան
Վիտամին E 0.1mg 0.1mg
Մանգան 0.27mg 0.06mg Բանան
Սելեն 1µg 0.6µg Բանան
Վիտամին B1 0.031mg 0.11mg Հացի ծառ
Վիտամին B2 0.073mg 0.03mg Բանան
Վիտամին B3 0.665mg 0.9mg Հացի ծառ
Վիտամին B5 0.334mg 0.457mg Հացի ծառ
Վիտամին B6 0.367mg 0.1mg Բանան
Վիտամին K 0.5µg 0.5µg
Folate, total 20µg 14µg Բանան
Choline, total 9.8mg 9.8mg
Հագեցած ճարպ 0.112g 0.048g Հացի ծառ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.034g Հացի ծառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073g 0.066g Բանան
Տրիպտոֆան 0.009mg Բանան
Տրեոնին 0.028mg 0.052mg Հացի ծառ
Իզոլեյցին 0.028mg 0.064mg Հացի ծառ
Լեյցին 0.068mg 0.065mg Բանան
Լիզին 0.05mg 0.037mg Բանան
Մեթիոնին 0.008mg 0.01mg Հացի ծառ
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.026mg Բանան
Վալին 0.047mg 0.047mg
Հիստիդին 0.077mg Բանան
Ֆրուկտոզա 4.85g Բանան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանան Հացի ծառ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Բանան
17%
Հացի ծառ
Mineral Summary Score
14%
Բանան
14%
Հացի ծառ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.064g)
Which food is cheaper?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Բանան
Բանան is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բանան
Բանան is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: