Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացի ծառ և Ջեկֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացի ծառ vs Ջեկֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16%
հավասար Կալիում - 448
հավասար Նատրիում - 2
հավասար Ցինկ - 0.13
հավասար Պղինձ - 0.076
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 18% 13% 44% 1% 4% 28% 8% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 9% 21% 9% 40% 1% 4% 26% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16%
հավասար Կալիում - 448
հավասար Նատրիում - 2
հավասար Ցինկ - 0.13
հավասար Պղինձ - 0.076

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +229%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.105
հավասար Վիտամին B3 - 0.92
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 97% 28% 7% 17% 28% 24% 11% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 7% 0% 46% 27% 13% 18% 15% 76% 18% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +229%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.105
հավասար Վիտամին B3 - 0.92

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +178.3%
հավասար Ջուր - 73.46
հավասար Այլ - 0.93
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +178.3%
հավասար Ջուր - 73.46
հավասար Այլ - 0.93

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +355.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +42.4%
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.066 գ
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +355.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +42.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացի ծառ Ջեկֆրուտ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացի ծառ Ջեկֆրուտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.22g 21.75g Հացի ծառ
Սպիտակուցներ 1.07g 1.72g Ջեկֆրուտ
Ճարպեր 0.23g 0.64g Ջեկֆրուտ
Ածխաջրեր 27.12g 23.25g Հացի ծառ
Կալորիականություն 103kcal 95kcal Հացի ծառ
Օսլա 1.47g Ջեկֆրուտ
Ֆրուկտոզա 9.19g Ջեկֆրուտ
Շաքար 11g 19.08g Հացի ծառ
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 1.5g Հացի ծառ
Կալցիում 17mg 24mg Ջեկֆրուտ
Երկաթ 0.54mg 0.23mg Հացի ծառ
Մագնեզիում 25mg 29mg Ջեկֆրուտ
Ֆոսֆոր 30mg 21mg Հացի ծառ
Կալիում 490mg 448mg Հացի ծառ
Նատրիում 2mg 2mg
Ցինկ 0.12mg 0.13mg Ջեկֆրուտ
Պղինձ 0.084mg 0.076mg Հացի ծառ
Մանգան 0.06mg 0.043mg Հացի ծառ
Սելեն 0.6µg Հացի ծառ
Վիտամին A 0IU 110IU Ջեկֆրուտ
Վիտամին A, RAE 0µg 5µg Ջեկֆրուտ
Վիտամին E 0.1mg 0.34mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին C 29mg 13.7mg Հացի ծառ
Վիտամին B1 0.11mg 0.105mg Հացի ծառ
Վիտամին B2 0.03mg 0.055mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B3 0.9mg 0.92mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B5 0.457mg 0.235mg Հացի ծառ
Վիտամին B6 0.1mg 0.329mg Ջեկֆրուտ
Folate, total 14µg 24µg Ջեկֆրուտ
Վիտամին K 0.5µg Հացի ծառ
Տրիպտոֆան 0.034mg Ջեկֆրուտ
Տրեոնին 0.052mg 0.086mg Ջեկֆրուտ
Իզոլեյցին 0.064mg 0.069mg Ջեկֆրուտ
Լեյցին 0.065mg 0.103mg Ջեկֆրուտ
Լիզին 0.037mg 0.069mg Ջեկֆրուտ
Մեթիոնին 0.01mg 0.034mg Ջեկֆրուտ
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.052mg Ջեկֆրուտ
Վալին 0.047mg 0.086mg Ջեկֆրուտ
Հիստիդին 0.034mg Ջեկֆրուտ
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.195g Հացի ծառ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.155g Ջեկֆրուտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066g 0.094g Ջեկֆրուտ
18:2 n-6 c,c 0.015g Ջեկֆրուտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g Ջեկֆրուտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացի ծառ Ջեկֆրուտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Հացի ծառ
19%
Ջեկֆրուտ
Mineral Summary Score
14%
Հացի ծառ
12%
Ջեկֆրուտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Շաքար (difference - 8.08g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.147g)
Which food is lower in glycemic index?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients
  2. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: