Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացի ծառ և Ջեկֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացի ծառ vs Ջեկֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.1% 43% 20% 28% 3.3% 13% 0.26% 7.8% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 7.2% 40% 8.6% 25% 3.5% 9% 0.26% 5.6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.2%
հավասար Կալիում ~448mg
հավասար Պղինձ ~0.076mg
հավասար Ցինկ ~0.13mg
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 97% 0% 2% 0% 28% 6.9% 17% 27% 23% 0% 1.3% 11% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 1.7% 6.8% 0% 26% 13% 17% 14% 76% 0% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +229%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +71.4%
հավասար Վիտամին B1 ~0.105mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.92mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացի ծառ Ջեկֆրուտ DV% diff.
Վիտամին B6 0.1mg 0.329mg 18%
Վիտամին C 29mg 13.7mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 1.5g 14%
Ֆրուկտոզա 9.19g 11%
Երկաթ 0.54mg 0.23mg 4%
Վիտամին B5 0.457mg 0.235mg 4%
Folate, total 14µg 24µg 3%
Վիտամին E 0.1mg 0.34mg 2%
Choline, total 9.8mg 2%
Վիտամին B2 0.03mg 0.055mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.195g 1%
Կալիում 490mg 448mg 1%
Պղինձ 0.084mg 0.076mg 1%
Կալցիում 17mg 24mg 1%
Օսլա 1.47g 1%
Ֆոսֆոր 30mg 21mg 1%
Մագնեզիում 25mg 29mg 1%
Վիտամին A 0µg 5µg 1%
Ածխաջրեր 27.12g 23.25g 1%
Մանգան 0.06mg 0.043mg 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Ճարպեր 0.23g 0.64g 1%
Սպիտակուցներ 1.07g 1.72g 1%
Կալորիականություն 103kcal 95kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 22.22g 21.75g N/A
Շաքար 11g 19.08g N/A
Ցինկ 0.12mg 0.13mg 0%
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Վիտամին B1 0.11mg 0.105mg 0%
Վիտամին B3 0.9mg 0.92mg 0%
Վիտամին K 0.5µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.155g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066g 0.094g 0%
Տրիպտոֆան 0.034mg 0%
Տրեոնին 0.052mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.064mg 0.069mg 0%
Լեյցին 0.065mg 0.103mg 0%
Լիզին 0.037mg 0.069mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.052mg 0%
Վալին 0.047mg 0.086mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g N/A
18:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +178.3%
հավասար Ջուր ~73.46g
հավասար Այլ ~0.93գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066 գ
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +355.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +42.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients
  2. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: