Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրատվուրստ և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրատվուրստ vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 25% 39% 27% 57% 57% 145% 5.2% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +262.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1870%
հավասար Կալիում ~299mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.4% 4.5% 63% 53% 62% 3.6% 30% 256% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
հավասար Վիտամին E ~0.27mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 28% 3% 51% 4%
Սպիտակուցներ: 14.3 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 2.98 գ
Ջուր: 51.3 գ
Այլ: 3.62 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +640.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14531.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +325.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +74.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 51% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.83 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +78370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10381.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրատվուրստ Բամիա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրատվուրստ Բամիա DV% diff.
Վիտամին B12 2.05µg 0µg 85%
Նատրիում 1112mg 7mg 48%
Հագեցած ճարպ 9.93g 0.026g 45%
Ճարպեր 27.8g 0.19g 42%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.34g 0.017g 33%
Մանգան 0.04mg 0.788mg 33%
Սելեն 17µg 0.7µg 30%
Վիտամին C 0mg 23mg 26%
Վիտամին K 0µg 31.3µg 26%
Սպիտակուցներ 14.3g 1.93g 25%
Խոլեստերին 63mg 0mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.83g 0.027g 19%
Կալորիականություն 323kcal 33kcal 15%
Վիտամին B3 3.3mg 1mg 14%
Ցինկ 2.1mg 0.58mg 14%
Folate, total 5µg 60µg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g 13%
Վիտամին B2 0.23mg 0.06mg 13%
Ֆոսֆոր 134mg 61mg 10%
Մագնեզիում 16mg 57mg 10%
Վիտամին B6 0.13mg 0.215mg 7%
Երկաթ 1.03mg 0.62mg 5%
Վիտամին A 0µg 36µg 4%
Վիտամին B5 0.06mg 0.245mg 4%
Վիտամին B1 0.25mg 0.2mg 4%
Պղինձ 0.08mg 0.109mg 3%
Կալցիում 48mg 82mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg 2%
Choline, total 12.3mg 2%
Կալիում 281mg 299mg 1%
Ածխաջրեր 2.98g 7.45g 1%
Վիտամին D 11IU 0IU 1%
Ֆրուկտոզա 0.57g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.98g 4.25g N/A
Շաքար 2.98g 1.48g N/A
Օսլա 0.34g 0%
Վիտամին E 0.27mg 0.27mg 0%
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.6mg 0.065mg 0%
Իզոլեյցին 0.61mg 0.069mg 0%
Լեյցին 1.08mg 0.105mg 0%
Լիզին 1.14mg 0.081mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.54mg 0.065mg 0%
Վալին 0.68mg 0.091mg 0%
Հիստիդին 0.44mg 0.031mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրատվուրստ Բամիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Բրատվուրստ
29%
Բամիա
Mineral Summary Score
47%
Բրատվուրստ
30%
Բամիա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բամիա
Բամիա is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բամիա
Բամիա is lower in Շաքար (difference - 1.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 1105mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.904g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրատվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171622/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: