Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրատվուրստ և Հավի ազդր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրատվուրստ vs Հավի ազդր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 25% 39% 27% 57% 57% 145% 5.2% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 3.9% 23% 55% 30% 76% 85% 12% 3.5% 112%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +269.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20.6%
հավասար Կալիում ~259mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.4% 9% 63% 53% 62% 3.6% 30% 256% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.2% 0% 6% 22% 59% 134% 77% 88% 41% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +184.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +521.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2041.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 28% 3% 51% 4%
Սպիտակուցներ: 14.3 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 2.98 գ
Ջուր: 51.3 գ
Այլ: 3.62 գ
28% 10% 59%
Սպիտակուցներ: 28.18 գ
Ճարպեր: 10.3 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 59.31 գ
Այլ: 1.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +169.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +251.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 51% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.83 գ
31% 42% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.78 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +249.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրատվուրստ Հավի ազդր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրատվուրստ Հավի ազդր Opinion
Կալորիականություն 323kcal 218kcal Բրատվուրստ
Սպիտակուցներ 14.3g 28.18g Հավի ազդր
Ճարպեր 27.8g 10.3g Բրատվուրստ
Զուտ ածխաջրեր 2.98g 1.18g Բրատվուրստ
Ածխաջրեր 2.98g 1.18g Բրատվուրստ
Խոլեստերին 63mg 102mg Բրատվուրստ
Վիտամին D 11IU 8IU Բրատվուրստ
Մագնեզիում 16mg 26mg Հավի ազդր
Կալցիում 48mg 13mg Բրատվուրստ
Կալիում 281mg 259mg Բրատվուրստ
Երկաթ 1.03mg 1.46mg Հավի ազդր
Շաքար 2.98g Հավի ազդր
Պղինձ 0.08mg 0.09mg Հավի ազդր
Ցինկ 2.1mg 2.79mg Հավի ազդր
Ֆոսֆոր 134mg 199mg Հավի ազդր
Նատրիում 1112mg 95mg Հավի ազդր
Վիտամին A 0IU 70IU Հավի ազդր
Վիտամին E 0.27mg Բրատվուրստ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0.2µg Բրատվուրստ
Մանգան 0.04mg 0.027mg Բրատվուրստ
Սելեն 17µg 20.5µg Հավի ազդր
Վիտամին B1 0.25mg 0.088mg Բրատվուրստ
Վիտամին B2 0.23mg 0.255mg Հավի ազդր
Վիտամին B3 3.3mg 7.12mg Հավի ազդր
Վիտամին B5 0.06mg 1.285mg Հավի ազդր
Վիտամին B6 0.13mg 0.38mg Հավի ազդր
Վիտամին B12 2.05µg 0.33µg Բրատվուրստ
Folate, total 5µg 9µg Հավի ազդր
Հագեցած ճարպ 9.93g 2.78g Հավի ազդր
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.34g 3.82g Բրատվուրստ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.83g 2.43g Բրատվուրստ
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.329mg Հավի ազդր
Տրեոնին 0.6mg 1.188mg Հավի ազդր
Իզոլեյցին 0.61mg 1.486mg Հավի ազդր
Լեյցին 1.08mg 2.115mg Հավի ազդր
Լիզին 1.14mg 2.384mg Հավի ազդր
Մեթիոնին 0.37mg 0.778mg Հավի ազդր
Ֆենիլալանին 0.54mg 1.121mg Հավի ազդր
Վալին 0.68mg 1.397mg Հավի ազդր
Հիստիդին 0.44mg 0.874mg Հավի ազդր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g Հավի ազդր
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.05g Հավի ազդր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.03g Հավի ազդր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրատվուրստ Հավի ազդր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Բրատվուրստ
34%
Հավի ազդր
Mineral Summary Score
47%
Բրատվուրստ
42%
Հավի ազդր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հավի ազդր
Հավի ազդր is lower in Շաքար (difference - 2.98g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի ազդր
Հավի ազդր is lower in Նատրիում (difference - 1017mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի ազդր
Հավի ազդր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.15g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is lower in Խոլեստերին (difference - 39mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրատվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171622/nutrients
  2. Հավի ազդր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: