Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լիմոնով կարկանդակ և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լիմոնով կարկանդակ vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 3.6% 5.7% 38% 14% 7.6% 18% 32% 17% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2800%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +553.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +56.3%
հավասար Կալցիում ~12mg
հավասար Ցինկ ~0.3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 14% 0% 0% 30% 37% 18% 13% 6.2% 15% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +396.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +497%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1003.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 39% 43%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 12.9 գ
Ածխաջրեր: 39.1 գ
Ջուր: 43.3 գ
Այլ: 0.9 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +83%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.185 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.331 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +279000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7831%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լիմոնով կարկանդակ Կարտոֆիլ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լիմոնով կարկանդակ Կարտոֆիլ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.331g 0.042g 22%
Վիտամին B6 0.027mg 0.298mg 21%
Ճարպեր 12.9g 0.09g 20%
Սելեն 11.6µg 0.4µg 20%
Վիտամին C 3.3mg 19.7mg 18%
Խոլեստերին 53mg 0mg 18%
Հագեցած ճարպ 3.185g 0.025g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.582g 0.002g 14%
Կալիում 65mg 425mg 11%
Վիտամին B2 0.159mg 0.032mg 10%
Նատրիում 242mg 6mg 10%
Կալորիականություն 285kcal 77kcal 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 8%
Պղինձ 0.042mg 0.11mg 8%
Ածխաջրեր 39.1g 17.49g 7%
Օսլա 15.29g 6%
Վիտամին B12 0.12µg 0µg 5%
Վիտամին A 43µg 0µg 5%
Մագնեզիում 6mg 23mg 4%
Սպիտակուցներ 3.8g 2.05g 4%
Folate, total 25µg 15µg 3%
Վիտամին B1 0.118mg 0.081mg 3%
Մանգան 0.128mg 0.2mg 3%
Choline, total 12.1mg 2%
Վիտամին B5 0.214mg 0.295mg 2%
Ֆոսֆոր 42mg 57mg 2%
Երկաթ 1mg 0.81mg 2%
Վիտամին K 2µg 2%
Վիտամին B3 0.944mg 1.061mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 39.1g 15.39g N/A
Կալցիում 12mg 12mg 0%
Շաքար 0.82g N/A
Ցինկ 0.28mg 0.3mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0%
Տրիպտոֆան 0.046mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 0.067mg 0%
Իզոլեյցին 0.169mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.292mg 0.098mg 0%
Լիզին 0.181mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.092mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.194mg 0.081mg 0%
Վալին 0.192mg 0.103mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.035mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լիմոնով կարկանդակ Կարտոֆիլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Լիմոնով կարկանդակ
17%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
20%
Լիմոնով կարկանդակ
19%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 236mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.16g)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Լիմոնով կարկանդակ
Լիմոնով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 0.82g)
Which food is lower in glycemic index?
Լիմոնով կարկանդակ
Լիմոնով կարկանդակ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Լիմոնով կարկանդակ
Լիմոնով կարկանդակ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լիմոնով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175018/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: