Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորովածի սոուս և Խաղող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորովածի սոուս vs Խաղող infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 20% 24% 24% 4.6% 8.6% 134% 16% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 4.2% 17% 11% 13% 1.1% 4.3% 0.26% 94% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +325%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +469.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 13% 16% 0% 5.8% 13% 11% 9.8% 17% 0% 4.5% 1.5% 3.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 6% 3.8% 0% 23% 13% 5.6% 1.4% 25% 0% 37% 3% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +124%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.057mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
41% 55% 3%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 40.77 գ
Ջուր: 54.71 գ
Այլ: 3.07 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +137.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +438.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 36% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101 գ
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +485.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.102g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորովածի սոուս Խաղող
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորովածի սոուս Խաղող Opinion
Կալորիականություն 172kcal 67kcal Խորովածի սոուս
Սպիտակուցներ 0.82g 0.63g Խորովածի սոուս
Ճարպեր 0.63g 0.35g Խորովածի սոուս
Վիտամին C 0.6mg 4mg Խաղող
Զուտ ածխաջրեր 39.87g 16.25g Խորովածի սոուս
Ածխաջրեր 40.77g 17.15g Խորովածի սոուս
Մագնեզիում 13mg 5mg Խորովածի սոուս
Կալցիում 33mg 14mg Խորովածի սոուս
Կալիում 232mg 191mg Խորովածի սոուս
Երկաթ 0.64mg 0.29mg Խորովածի սոուս
Շաքար 33.24g 16.25g Խաղող
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 0.9g
Պղինձ 0.072mg 0.04mg Խորովածի սոուս
Ցինկ 0.17mg 0.04mg Խորովածի սոուս
Օսլա 0.35g Խորովածի սոուս
Ֆոսֆոր 20mg 10mg Խորովածի սոուս
Նատրիում 1027mg 2mg Խաղող
Վիտամին A 224IU 100IU Խորովածի սոուս
Վիտամին A 11µg 5µg Խորովածի սոուս
Վիտամին E 0.8mg 0.19mg Խորովածի սոուս
Մանգան 0.126mg 0.718mg Խաղող
Սելեն 1.3µg 0.1µg Խորովածի սոուս
Վիտամին B1 0.023mg 0.092mg Խաղող
Վիտամին B2 0.056mg 0.057mg Խաղող
Վիտամին B3 0.597mg 0.3mg Խորովածի սոուս
Վիտամին B5 0.164mg 0.024mg Խորովածի սոուս
Վիտամին B6 0.075mg 0.11mg Խաղող
Վիտամին K 1.8µg 14.6µg Խաղող
Folate, total 2µg 4µg Խաղող
Choline, total 7.1mg 5.6mg Խորովածի սոուս
Հագեցած ճարպ 0.045g 0.114g Խորովածի սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082g 0.014g Խորովածի սոուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101g 0.102g Խաղող
Տրիպտոֆան 0.003mg Խաղող
Տրեոնին 0.017mg Խաղող
Իզոլեյցին 0.005mg Խաղող
Լեյցին 0.013mg Խաղող
Լիզին 0.014mg Խաղող
Մեթիոնին 0.021mg Խաղող
Ֆենիլալանին 0.013mg Խաղող
Վալին 0.017mg Խաղող
Հիստիդին 0.023mg Խաղող
Ֆրուկտոզա 14.17g Խորովածի սոուս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.021g Խորովածի սոուս
20:2 n-6 c,c 0.001g Խորովածի սոուս
18:2 n-6 c,c 0.08g Խորովածի սոուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորովածի սոուս Խաղող
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Խորովածի սոուս
10%
Խաղող
Mineral Summary Score
26%
Խորովածի սոուս
15%
Խաղող

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.069g)
Which food is lower in glycemic index?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is cheaper?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Խաղող
Խաղող is lower in Շաքար (difference - 16.99g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խաղող
Խաղող is lower in Նատրիում (difference - 1025mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորովածի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174523/nutrients
  2. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: