Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթ և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթ vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +941.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1006.1%
հավասար Նատրիում ~44mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1030%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8351.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +360.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +576.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կաթ
2
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +488.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +553.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +609.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կաթ
1
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +659.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7154.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթ Սաղմոն հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթ Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.47µg 3.18µg 113%
Սելեն 3.3µg 36.5µg 60%
Վիտամին B6 0.037mg 0.818mg 60%
Վիտամին B3 0.093mg 7.86mg 49%
Սպիտակուցներ 3.37g 19.84g 33%
Պղինձ 0.01mg 0.25mg 27%
Վիտամին B5 0.361mg 1.664mg 26%
Վիտամին B1 0.02mg 0.226mg 17%
Խոլեստերին 5mg 55mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 2.539g 17%
Ֆոսֆոր 95mg 200mg 15%
Վիտամին B2 0.185mg 0.38mg 15%
Կալցիում 125mg 12mg 11%
Կալիում 150mg 490mg 10%
Երկաթ 0.03mg 0.8mg 10%
Ճարպեր 0.97g 6.34g 8%
Վիտամին D 48IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Folate, total 5µg 25µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277g 2.103g 5%
Կալորիականություն 42kcal 142kcal 5%
Վիտամին A 58µg 12µg 5%
Մագնեզիում 11mg 29mg 4%
Choline, total 17.7mg 3%
Ցինկ 0.42mg 0.64mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.633g 0.981g 2%
Ածխաջրեր 4.99g 0g 2%
Մանգան 0.003mg 0.016mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.99g 0g N/A
Շաքար 5.2g N/A
Նատրիում 44mg 44mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.174mg 0.914mg 0%
Լեյցին 0.319mg 1.613mg 0%
Լիզին 0.282mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.088mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.174mg 0.775mg 0%
Վալին 0.22mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.101mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.115g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.287g N/A
18:2 n-6 c,c 0.027g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթ Սաղմոն հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կաթ
77%
Սաղմոն հում
Mineral Summary Score
14%
Կաթ
49%
Սաղմոն հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 5.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաթ
Կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 50mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթ
Կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.348g)
Which food is cheaper?
Կաթ
Կաթ is cheaper (difference - $12.4)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (44 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: