Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Pretzel սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Pretzel infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 8.1% 20% 172% 52% 28% 55% 162% 132% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +344.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +369.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +633.3%
հավասար Կալիում ~223mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 9.4% 0% 106% 77% 99% 19% 17% 0% 7% 125% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +481%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +417.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +618%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +403%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +92.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
10% 3% 80% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 10.04 գ
Ճարպեր: 2.93 գ
Ածխաջրեր: 80.39 գ
Ջուր: 3.13 գ
Այլ: 3.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2785.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +448.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1231.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1053.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +431.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
16% 30% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.391 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.727 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7170%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1042.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
21% 9% 36% 34%
Օսլա: 0.88 գ
Սախարոզ: 0.36 գ
Գլյուկոզա: 1.51 գ
Ֆրուկտոզա: 1.39 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
97%
Օսլա: 72.58 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.69 գ
Ֆրուկտոզա: 0.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.11 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +348.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +8147.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ լոբի հում Pretzel
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Pretzel DV% diff.
Նատրիում 6mg 1240mg 54%
Երկաթ 1.03mg 4.58mg 44%
Մանգան 0.216mg 1.015mg 35%
Վիտամին K 43µg 2.8µg 34%
Folate, total 33µg 166µg 33%
Օսլա 0.88g 72.58g 30%
Վիտամին B1 0.082mg 0.424mg 29%
Վիտամին B3 0.734mg 5.27mg 28%
Ածխաջրեր 6.97g 80.39g 24%
Վիտամին B2 0.104mg 0.332mg 18%
Կալորիականություն 31kcal 384kcal 18%
Սպիտակուցներ 1.83g 10.04g 16%
Ֆոսֆոր 38mg 128mg 13%
Վիտամին C 12.2mg 2.1mg 11%
Պղինձ 0.069mg 0.156mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 1.291g 8%
Ցինկ 0.24mg 1.04mg 7%
Սելեն 0.6µg 4.4µg 7%
Վիտամին B6 0.141mg 0.074mg 5%
Վիտամին A 35µg 0µg 4%
Ճարպեր 0.22g 2.93g 4%
Choline, total 15.3mg 29.5mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 3.4g 3%
Վիտամին B5 0.225mg 0.322mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.391g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.727g 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 0.31g 1%
Մագնեզիում 25mg 29mg 1%
Կալցիում 37mg 27mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 76.99g N/A
Կալիում 211mg 223mg 0%
Շաքար 3.26g 2.21g N/A
Վիտամին E 0.41mg 0.47mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.004g N/A
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.097mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.25mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.407mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0.757mg 0%
Լիզին 0.088mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.177mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.52mg 0%
Վալին 0.09mg 0.48mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.22mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 1.223g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ լոբի հում Pretzel
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Կանաչ լոբի հում
37%
Pretzel
Mineral Summary Score
16%
Կանաչ լոբի հում
67%
Pretzel

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 1234mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.341g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is cheaper?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Շաքար?
Pretzel
Pretzel is lower in Շաքար (difference - 1.05g)
Which food is richer in minerals?
Pretzel
Pretzel is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Pretzel - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167555/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: